Tenga chakula menu

wazo kwamba kula peke ni bora zaidi kuliko mchanganyiko kati ya bidhaa za asili mbalimbali na muundo, si mpya. Menu tofauti umeme ni pamoja na wengi nyota kuonyesha biashara, wanasiasa na watu wa kawaida. Kwa mara ya kwanza ya mgawanyo wa chakula katika makundi mbalimbali kuzungumza na madaktari wa Ugiriki ya kale, kufuata chakula watu wenye cheo na wakuu. Walafi kutuhumiwa kutoangalia kwa mlo wao, na kwamba hii ina athari hasi juu ya afya zao. Kigiriki "nutritionists" menu na wagonjwa wake. Katika dunia ya kisasa ya tofauti menu chakula kuongea kuhusu mwaka 1928, ilikuwa ni wakati huu daktari American Herbert Sheldon mapendekezo kamili mantiki ya dhana, ambayo ni kukubaliwa katika nusu ya pili ya karne ya 20.

Kwa mujibu wa nadharia Sheldon ya bidhaa kawaida hutumiwa na watu, wanapaswa kugawanywa katika makundi kadhaa, ambayo ni pamoja au la pamoja na kila mmoja. Sheria kutenganisha makundi ni rahisi, kama wewe kuangalia.

1. Nyama na kuku na samaki ni pamoja na mboga ya kijani na vyakula havina wanga. mchanganyiko wa bidhaa hizi husaidia kukuza mchakato utumbo neutralizes mali hasi ya protini ya wanyama.
2. Kunde, nafaka (maharage, dengu, maharagwe, nk) pamoja na mafuta na mboga ya kijani.
3. Mboga zenye uwiano mkubwa wa wanga (viazi, pea), na mkate, pasta na mboga polukrahmalistymi (turnip, radish, figili). Hairuhusiwi kwa kuchanganya katika mafuta ya asili ya wanyama. Wholemeal mkate sahani ni huru na haina kuchanganya na unga (dumplings, kwa mfano).
4. Kila mmoja na maelewano mboga siki au matunda. Kuwa bora zaidi ya dakika 20 kabla ya mlo mkuu. Mtengomaji, tikitimaji pia sahani tofauti, hawali yao wakati huo huo kitu kingine.
5. wiki ni kuliwa na mafuta, kama moja ya mali ya ajabu ya kijani ni neutralize mafuta iliyoko mafuta. Hivyo, saladi ya mboga ya kijani na mafuta ina karibu hakuna kalori.
6. Maziwa ni chakula, si kunywa, hivyo kunywa lazima pia kutengwa na chakula nyingine. mchakato wa mmeng'enyo wa maziwa ni ya kudumu sana.
7. Cottage cheese ni kuchukuliwa sahani tofauti, kwa hiyo pamoja tu na bidhaa fermented maziwa na mboga. Pamoja na mkate, matunda na pipi kula Cottage cheese si lazima.
8. Mayai bora kula wiki.
9. Nuts - wa kujitegemea, legkousvaevaemy, high-calorie, lakini bidhaa muhimu sana
10. Kwa jamii tofauti ni pamoja na uyoga ambayo yanaweza kuliwa na wanga na protini

Ni imeonekana kuwa kutokana na tofauti menu chakula, huwezi tu kujiweka katika hali kubwa, lakini pia kupoteza uzito. Tenga chakula tu katika mtazamo wa kwanza inaonekana rahisi, kwa kweli, kuchukua muda mrefu kukumbuka sheria nyingi na utangamano wa bidhaa. Mara ya kwanza unseasoned kwa tofauti menu chakula mtu anahisi njaa na usumbufu, lakini hupita. Kudhibiti mwenyewe mara kwa mara ni vigumu sana, hasa kama wewe ni mbali na nyumbani, ambapo mikahawa na mahoteli kusubiri kwa ajili yetu katika majaribu katika mfumo wa pasta moto au na vyakula vya baharini. Kwa kweli, nutritionists na ghala lao ya maelekezo kwamba kufanya milo tofauti si tu familiar, lakini pia kuvutia sana. Menu zinaweza kusambazwa kama siku na wiki au hata mwezi, ambayo wasiwasi kuhusu hilo, nini cha kupika kwa kifungua kinywa, chakula cha mchana au cha jioni. Kama wewe kuelewa haraka sheria zote ya chakula hii, unaweza kuchagua sahani ladha na afya katika mkahawa. Pia Faida ni pamoja na muonekano na nishati recuperation, kuhalalisha ya tumbo na matumbo. Je, uko tayari kuachana mlo kawaida na kujaribu kitu kipya - kuamua.