Mlo wa Kiestonia: sheria, mpango wa lishe, orodha ya sampuli, kitaalam

Ni kiasi gani kilichosema kuhusu kupoteza uzito na mbinu tofauti za mlo, lakini bado mada hii bado inajulikana zaidi. Na kila mwanamke tena anataka kupata mfumo ambao utakuwa rahisi na ufanisi zaidi kuliko uliopita. Lakini muhimu zaidi, itakuwa haraka na kwa jitihada ndogo kugeuka katika Thumbelina. Hakuna miujiza ulimwenguni, lakini mlo wenye ufanisi hupatikana, lakini ni lazima tu kukusanya ujasiri wako wote kwenye ngumi na kuzingatia hali muhimu.

Siku sita, au njia yako ya kupatana

Hii ni kiasi gani chakula cha Uestoni kinaendelea. Wakati mwingine inaweza kupatikana chini ya jina tofauti - "Petals sita", lakini hizi ni mifumo tofauti, ingawa zinafanana. Kwa kweli, mtengenezaji wake anaishi katika mji wa Tallinn, huko Estonia. Kwa heshima yake, na aliitwa mfumo wa kupoteza uzito. Huu ni mfano mkali sana na ufanisi zaidi wa wote waliopo sasa.

Mlo wa Kiestonia sio moja, lakini mzunguko mzima wa programu za mono ambazo zimeundwa kwa athari tata. Kiini ni rahisi sana - una bidhaa moja pekee kila siku. Katika kawaida mono mlo ni vigumu kukubali wazo kwamba unahitaji kula apples (mchele, Buckwheat, shayiri lulu, Cottage jibini). Na hapa asubuhi ya chakula kitasabadilika. Hata hivyo, wale ambao wamejifunza chakula wenyewe, wanasema kuwa ni rahisi kuwa sio kutoka kwao. Lakini nini huwezi kufanya kwa ajili ya uzuri.

Kwa kifupi kuhusu kuu

Kama tulivyosema, chakula cha Uestonia kinategemea ukweli kwamba kila siku kuna bidhaa moja kuu kwenye orodha. Wakati huo huo, maudhui ya kalori ya jumla ya chakula huwekwa chini sana. Jambo lingine muhimu - kabisa kuondolewa matumizi ya chumvi na manukato. Hii husaidia kuondokana na maji ya ziada. Ukiangalia maoni, ikiwa umeweza kuhimili na usivunja, kisha mstari wa mapafu utakuwa juu ya kilo 6. Hii ni matokeo mazuri sana.

Siri ya ufanisi

Kwa nini chakula cha Kiestoni kinasimama na wengine? Ukweli ni kwamba, licha ya rigidity yote ya mfumo huu, matumizi yake yanakubaliwa na madaktari. она не только не навредит, но и позволит привести фигуру в порядок, очистит кишечник и даст ощущение легкости. Kwa matumizi sahihi , sio tu huumiza, bali pia kuleta takwimu kwa utaratibu, kusafisha matumbo na kutoa hisia ya uwazi. Mfumo kama huo unatumiwa na upasuaji ili kuandaa mgonjwa kwa hatua za upasuaji. Msanii huyo anafahamu sana dawa, kwa kuwa hakujali tu ya kupunguza mafuta ya hifadhi, lakini pia kuhusu athari za kupona.

употребление супа. Kwa hivyo, mlo wa siku sita unahusisha matumizi ya mara kwa mara ya supu. Hii ndiyo msingi wa ufanisi. Siri ya kupikia ni rahisi sana. Unahitaji vichwa 6 vya vitunguu, pilipili ya Kibulgaria, kilo 0.4 ya nyanya, kabichi 1, mizizi 1 ya parsley na karoti 4. Baadhi ya ushauri kwa kuongeza kuweka celery, lakini hii tayari ni amateur. Mboga yote hukatwa vipande vipande na kupikwa kwa saa. Utakaso wa kawaida, mwili unyevu na vitamini muhimu na kufuatilia mambo ni athari ya kutarajiwa.

Usimamizi wa kunywa

Huu ni swali muhimu, ambayo pia inahitaji muda. Mara nyingi, wale wanaokuja mashauriano na mlo lishe hawajui ni kiasi gani unaweza kunywa. Jibu ni rahisi - zaidi, bora zaidi. Hata hivyo, ni lazima ieleweke kuwa kushauriana na nephrologist na cardiologist hakuumiza, hasa ikiwa kuna magonjwa sugu.

Kwa mtu mwenye afya ya kunywa lita mbili za maji safi kwa siku sio tatizo. Msanidi wa chakula hiki pia alizungumzia maana ya maji. Anaweza kukidhi njaa yake, angalau kujaza tumbo. позволяет быстрее выводить из организма продукты обмена и ускоряет процесс снижения веса. Ni maji ambayo inakuwezesha kuondoa mwili kwa haraka bidhaa za kimetaboliki na kasi ya mchakato wa kupunguza uzito. Ni kiasi gani unaweza kunywa kwako, uamuzi na daktari wako, lakini mapendekezo ya jumla ni angalau lita 1.5 kwa siku.

Chaguo mpole

Ikiwa huta uhakika kuwa chakula cha siku sita ni kwenye bega, kisha chagua njia hii. Hii ni mfumo huo, lakini kwa indulgences ndogo, ambayo inakuwezesha kuteseka kidogo kutokana na vikwazo, "ushika" hadi mwisho na uepuke kuvunjika. Orodha inaonyesha mabadiliko ya kila siku, ambayo huleta aina nzuri:

• Siku ya kwanza tuna matunda. Miche na zabibu ni marufuku, lakini wengine wote wanaweza kutumika bila vikwazo. Hii ni njia nzuri ya kuimarisha mwili na fiber na vitamini. Kwa kuongeza, supu inaruhusiwa.
• Siku ya pili tuna mboga. Bidhaa zinaweza kuliwa kupikwa, kupikwa, ghafi. Chini ya marufuku, maharagwe, chumvi na siagi.
• Siku ya tatu inachukua matumizi ya ukomo wa supu. Mboga na matunda zinaruhusiwa, isipokuwa viazi na ndizi.

• Ikiwa umepoteza tamu, basi siku hii itakuletea misaada. Kushika ndizi sita na glasi nane za maziwa ya chini huruhusiwa. Aidha, unaweza kula supu bila kizuizi.
• Hakika tayari unataka chakula cha kawaida na bidhaa za protini. Unaweza kula 350 g ya nyama ya nyama ya kuchemsha bila nyanya na nyanya 6 safi. Ya kwanza - bila vikwazo.
• Siku ya sita itakuwa rahisi. Leo unaweza kula mboga, nyama na supu. Usisahau kuwa chumvi na msimu hupinga kwa wewe.

Siku ya kwanza baada ya chakula

Kwa hiyo, wakati mgumu usio na chumvi na tamu, usio na kuimarishwa umepita. Mizani inaonyesha matokeo fulani, na inaonekana kama unaweza kula chochote. Kusubiri kidogo. Siku ya saba ni ya mwisho, hivyo supu inabakia. Kula sahani moja kabla ya kila mlo. Hii itawawezesha mwili urekebishe kwenye mlo wa kawaida. Unaweza kuingiza uji, juisi ya matunda, bidhaa za maziwa yenye rutuba, kuku kwenye orodha. Jambo kuu ni kwamba mpaka hapakuwa na kitu cha kukaanga, mafuta na madhara (mikate na cream, mayonnaise na ketchup).

Toleo jipya la chakula

Ikiwa wakati huo huo unahitaji kurekebisha kilo 10 au zaidi, utatumia silaha nzito. Kwa lengo hili, chakula cha Estonian kinafaa sana. Menyu ni mbaya sana, itabidi ikabiliana, kukusanya mapenzi yote kwenye ngumi.

• Siku ya kwanza. Chemsha mayai 6. Wao wataunda mgawo wa kila siku. на 6 приемов пищи, то есть на один раз будет как раз по яйцу. Ni muhimu kugawanya kiasi nzima katika chakula cha 6, yaani, mara moja itakuwa yai tu. Kwa kuzingatia majibu, si lazima kuteseka sana kutokana na njaa, hata hivyo, ni vigumu kupita kwa mkate, cheese ya siagi, pipi na bidhaa nyingine nyingi.
• Siku ya pili ni ngumu zaidi. Una magamu 100 tu ya jibini la kottage la maudhui ya mafuta mazuri. Katika chakula moja huwekwa 20 g.
• Leo itakuwa rahisi tena. Utahitaji kuchemsha 0.7 kilo ya maziwa ya kuku, hii ni kwa chakula cha 5-6.
• Je! Umepoteza viazi? Bika mwenyewe mazao ya mizizi 6.

Siku ya mwisho tunakula apulo ya kijani, kiasi gani unachotaka. Bila shaka, tunazingatia kukataa kwa chumvi.

Toka kutoka kwenye lishe

Ili kudumisha matokeo mafanikio, siku nyingine 14 (angalau) lazima izingatiwe ili kudumisha chakula ambacho hazizidi kalori 1,700 kwa siku. Msingi wa chakula ni vyakula vya protini, mboga mboga na matunda. Ujiji juu ya maji bila mafuta pia ni chakula cha ajabu. Aidha, kupunguza mkate na sukari.

Kama kwa unga, kwa kiasi kidogo ni muhimu na muhimu kwa mwili. Hata hivyo, ni bora kuchagua bidhaa kutoka kwa unga wa bran na kuzila asubuhi. Lakini pipi ni bora kuondolewa kutoka chakula kwa milele.

Uzoefu wa kupungua

Kila mtu ana maono yake mwenyewe ya hali hiyo, lakini wanawake wengi kama chakula cha Estonian. Mapitio haya yanasisitiza kuwa chaguo la mlo na supu ni la kuvumilia kabisa na hata hata njaa. Wakati huo huo, umehakikishiwa kupoteza uzito juu ya wakati uliopangwa. Lakini jambo kuu sio kupata uzito tena. Ili kufanya hivyo, inashauriwa kufuatilia lishe yako, kutumia siku za kufungua bila chumvi na sukari, chakula cha jioni na vyakula vilivyo tofauti. Kisha una kila nafasi ya kuokoa matokeo kwa miaka mingi.