Oat uji katika microwave. Quick na afya kifungua kinywa

faida ya oatmeal unaweza kuzungumza bila ukomo. Bidhaa hii na njia ya utumbo haijatulia na mwili vitamini na madini saturates. Aidha, oatmeal ina athari chanya juu ya bitana ya tumbo, kumkomboa kutoka accumulations mbalimbali yasiyo ya lazima na hata hatari, ambayo ni, ni vitendo kama aina ya "brashi" kwa ajili ya mwili.

ya kifungua

Kama ni vizuri kujua, inashauriwa kula uji. Jambo muhimu asubuhi kukidhi mwili wako na kumpa nguvu kwa ajili ya mafanikio mpya siku. Lakini si mara zote katika mood au hamu ya kusimama kwa muda mrefu katika jiko na kutumia muda thamani ya kupikia uji. Katika hali hii, microwave suala la misaada ya majeshi. Itakuwa kuruhusu microwave kwa dakika kadhaa kufanya hearty na afya kifungua kinywa ya oatmeal.

kufanya biashara

Kuna aina mbili maelekezo ya msingi. Kwanza - oatmeal katika microwave juu ya maji. Hii itahitaji:

• gramu 150-200 ya oatmeal (oatmeal).
• chumvi kidogo.
• Tatu vijiko wa sukari.
• kipande cha siagi na asali.
• 350 ml ya maji ya moto.

Kasha Oat microwaved kuandaa lazima katika vyombo maalum iliyoundwa kwa ajili ya matumizi kwa usahihi katika vifaa vile jikoni. Unaweza pia kuchukua kioo bakuli kina, kama hakuna cookware yanafaa kwa ajili ya microwave. Usingizi kwa kupata kiasi haki ya nafaka na kumwaga maji ya moto.

hatua muhimu. Kama kupika uji wa nafaka, wanaweza tu pour katika bakuli ya kupikia. Kama shayiri uji katika microwave itaandaliwa na nafaka limekwisha shayiri (groats), kabla ya kupikia inashauriwa suuza chini ya maji ya bomba (kama sisi kufanya kabla kuandaa mchele).

Kuongeza sukari, siagi na chumvi kidogo. Weka katika tanuri kwa dakika 12-15 rump, katika dakika 5 - flakes. Power - kiwango cha juu. Kama kupika juu ya maji, si lazima kuchunguza mchakato. Maji - si maziwa, itakuwa si kukimbia mbali. Sisi kuweka uji katika microwave na akaenda kuchukua kuoga, kupiga mswaki meno yako, na kadhalika. D.

maziwa

chaguo la pili - oatmeal katika microwave maziwa. Kwa mapishi hii, unahitaji:

• Vijiko 4-6 oatmeal.
• glasi ya maziwa ya moto.
• 20 g ya siagi.
• kijiko cha asali na vijiko tatu ya sukari.
• chumvi kidogo na ladha.

njia ya kupikia ni sawa na ya kwanza. Mara ya kwanza, pour maziwa katika bakuli maalum, na kisha kuanguka flakes amelala. Ni muhimu kioevu kufunikwa yao karibu kabisa. Baadhi akina mama wa nyumbani wanashauriwa pour maziwa ya hata sentimita moja hapo juu. Tayari-alifanya milo kwa dakika tano au sita katika nguvu juu sana.

Baada shayiri uji katika microwave tayari, kuongeza kiasi haki ya utamu (asali au sukari), chumvi kidogo na kuweka kipande cha siagi. Kama taka, sahani inaweza kuwa decorated na kukausha matunda (zabibu, kavu apricots, plommon) au karanga.

pamoja na pumpkin

Zaidi zawadi na kutosheleza kifungua kinywa kupata wakati kupika oatmeal na malenge. Yeye ni inajulikana kuwa tajiri sana katika keratini na vitamini T, ambayo ni rarity. Zaidi ya hayo pumpkin, tofauti na matunda kavu na karanga, ni chini calorie bidhaa. Na hii ni ishara nyingine pamoja kwa kifungua kinywa afya.

Kupikia bidhaa zifuatazo zinahitajika:

• gramu mia moja ya boga.
• 4-5 Vijiko ya oatmeal.
• chumvi kidogo.
• Maji - 1 kikombe.
• Mbili vijiko wa sukari.
• Siagi - kipande cha wingi wa gramu ishirini.

mchakato wa kupikia ni kama ifuatavyo. Kwanza, ni wanatakiwa kujiandaa pumpkin, kata kwa vipande vidogo na ukubwa wake 2 * 2cm. ndogo itakuwa kukata, bora ni kupikwa.

Kuweka pumpkin kung'olewa katika bakuli kwa microwave, pour kwa oatmeal na kisha kujazwa na kiasi ya taka ya kioevu. Kama kwa ajili ya maji, kuna maoni kati ya akina mama wa nyumbani epa. Baadhi kama uji nene, hivyo wanashauriwa pour glasi ya maji ya moto. Wengine wanapendelea uji zaidi kioevu hivyo inashauriwa kutumia maji kama vile kuonekana vizuri, bila kubainisha mipaka halisi katika mapishi.

Unaweza tu ya kuweka sukari, na unaweza kuongeza vipengele kuhusiana baada ya kupikia. Maandalizi uji katika microwave (mapishi pumpkin) kwa ajili ya tatu dakika nguvu ya 800 Watts. Kama baada ya muda hardish pumpkin bado, unaweza kuongeza dakika nyingine.

Kuondoa fujo nje ya microwave, changanya vizuri na kuweka juu ya siagi. Unaweza kuongeza sukari au asali (kama hakufanya hivyo katika hatua za awali za maandalizi). Au kutumia zabibu, ambayo inakwenda vizuri na wote pumpkin na kwa uji.

pamoja na matunda

Miongoni mwa wapenzi nafaka asubuhi na kuna wale ambao wanapendelea kuongeza oatmeal na matunda. Lakini wakati ni haki ya kufanya: katika mwanzo au katika hatua za mwisho za kupikia? wapishi wenye uzoefu wanashauriwa kuongeza bidhaa zinazohusiana na mush mwisho wa kupikia. Banana, kiwi, machungwa, embe, apple, pear - matunda yoyote kuongeza kulia kabla kuwahudumia. Kabla ya haja ya kukatwa katika vipande vidogo.

Pia shayiri uji katika microwave kwa amani na safi mint kijani na matunda, pamoja na ardhi mdalasini na vanilla.