Protini chakula kwa ajili ya kupoteza uzito: potofu ya kawaida

Protini chakula kwa ajili ya kupoteza uzito kila siku inakuwa zaidi na zaidi. Kwa kweli, na kujikita katika mfumo wa umeme, ni rahisi kwa sehemu na uzito wa ziada, lakini ina hasara kubwa, ambayo watu wachache kujua. Hebu fikiria potofu ya kawaida kuhusu protini chakula.

Wengi wanaamini kuwa ni wanga ni wakosaji wa uzito kupita kiasi. Kwa wafuasi wa wazo hili ni maalumu Dk Atkins na muumbaji wa Kremlin lishe. Bila shaka, taarifa hiyo ina baadhi ya ukweli. Kwa mfano, huwezi kukataa kwamba sehemu ya wanga zilizomo katika vyakula vingi kama vile unga, nafaka, nk, kuchangia kuongezeka kwa uzito. Lakini usisahau kuwa pamoja na "mbaya", pia kuna wanga muhimu kama vile pectin na polysaccharides. Bila hizo, mwili wetu haipo. Wanga ni chanzo cha tishu misuli, ambayo si rahisi bila sahihi kimetaboliki wa protini na tathmini ya homoni. Hebu fikiria nini madhara kwa mwili kusababisha kukosekana katika mlo kama madini.

pili madai ya uongo ni kwamba protini chakula kwa ajili ya kupoteza uzito kazi maajabu, na kupoteza uzito amekaa juu inaweza kuwa kila kitu. Hii si hivyo. Hebu tuangalie mambo yake kwa kina.

Kama mbali na chakula cha mboga, matunda, unga na tamu, calorie mlo wa kila siku utapungua wakati ambayo kusababisha kuporomoka kupoteza uzito. Lakini inaweza kuwa matokeo tofauti. Chakula kuruhusiwa idadi ya ukomo wa nyama na samaki bidhaa, ikiwa ni pamoja na kila aina ya sausages, ambayo unaweza kwa uhuru ya kufanya ukosefu wa kalori. Lakini ni muhimu kuchukua nafasi ya baadhi ya bidhaa zaidi ya wengine - na uzito utabaki katika sehemu moja. Ikumbukwe kwamba 9% tu ya bidhaa sausage ya protini, lakini mafuta 20-45%, hivyo bidhaa hizo mafuta zaidi ya protini.

tatu hadithi protini chakula - mara baada ya taka kupoteza uzito , unaweza kurudi katika hali ya kawaida ya mfumo wa usambazaji wa nishati. Hivyo kuwa na ufahamu kwamba, katika kanuni, hakuna hata mfumo wa umeme, ikiwa ni pamoja protini chakula kwa ajili ya kupoteza uzito hausababishi kama matokeo. Kurudi kwa menu kawaida ina maana ya kurudi kwa njia ya zamani ya maisha, na hivyo, mpya uzito. Hiyo uzito ni mara waliopotea Itaonekana tena. Kuna dhana mbaya tatu ni mara nyingi sababu ya sifuri matokeo katika kupoteza uzito. Mtu kupata uzito baada ya miezi michache baada ya mlo, baadhi huweza kuishi hadi mwaka. Kwa hiyo, baada ya chakula protini ni muhimu na vyanzo mbalimbali menu na mboga mbalimbali na matunda.

Mwisho kupotosha - protini chakula kwa ajili ya kupoteza uzito inaweza kuwa njia ya maisha, kwa sababu inaweza fimbo na milele. Madai ni makosa. Ukosefu wa wanga mwilini kwa muda mrefu unaweza kusababisha shida kubwa katika afya na hata magonjwa sugu. Mbali na kupunguza afya na kinga, kwa muda mrefu kula protini tu unaweza kuwa na sababu ya mawe ya figo, ini dysfunction, na hata maendeleo ya uvimbe mbalimbali.

Bila shaka, protini chakula kwa ajili ya kupoteza uzito (kitaalam uthibitisho) ni kutosha ufanisi. Na tunawasihi si kuwapa up! Lakini mtu anapaswa kuwa washupavu wafuasi wa protini lishe, wakati kutumika vyakula protini kama chanzo cha kupoteza uzito - tu. nzuri sana ni kukataa unga na tamu, ambayo ina kinachojulikana wanga mbaya zinazokuza muonekano wa kilo ya ziada. Lakini usisahau kuhusu wanga ni lazima, ambayo ni ya sasa, kwa mfano, mboga, na la lazima kwa utendaji mzuri wa mwili. Wakati hamu ya kupoteza uzito wakati mwingine ni kubwa sana, lakini usisahau kuhusu afya yako.