Rai bran - mabaki ya mahindi tamu

Karibu kila mtu alikuwa na habari za bidhaa hizo, kama pumba, lakini ni si kabisa nini. Ni bran - milled imara shell maharage - ni bidhaa kubwa kwa chakula na afya. Wao kusaidia mfumo wa mmeng'enyo, utakaso yake. Katika hali hii, kuna yafuatayo "mbaya" madhara - kuboresha rangi na hali, kupunguza uzito. Hivyo, kutoka kila upande ukiangalia - bran ni jambo muhimu sana.

Kulingana na nafaka, ambayo ni kusindika kwa bidhaa wanajulikana bran Rye, ngano, mchele, shayiri na nafaka. Aidha, kila aina ina idadi ya kutosha ya mali muhimu zinahitajika kwa mwili na ni ghala ya vitamini na madini. faida ya kila aina ya bran kutokana na ukweli kwamba muundo wake kuhifadhiwa vitu muhimu sana, ambayo asili imejaliwa nafaka zote kwa ujumla.

Rai bran na uponyaji bora, kati ya ambayo ni vigumu kutosha kuonyesha muhimu zaidi. matumizi ya bidhaa hii ina athari ya kinga mwilini kwa mwili mzima, kuongezeka upinzani wake kwa magonjwa kupambana na virusi na kuambukiza. Rai bran na athari choleretic, utulivu kiwango cha sukari katika damu, huondoa bidhaa taka, kupunguza cholesterol, cropped njaa kwa kusaidia kupambana na bulimia.

Bidhaa hii ina kiasi kikubwa cha madini, sehemu kubwa ambayo inachukua nyuzi. 100 g ya pumba karibu 40 g iko juu dutu. Fiber ni sehemu bora kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya magonjwa mengi. Atherosclerosis, fetma, tezi, na magonjwa ya ini, nyongo kibofu cha mkojo na kongosho - hii yote inaweza kuepukwa kwa kuongeza kwa mlo wako katika nyuzi, ambayo ni tajiri katika bran, shayiri, ngano, na wengine.

Nafaka, ambayo ni bidhaa za viwandani, kujazwa na vitamini B, amino asidi, vitamini A na E, na pia kiasi kikubwa cha madini selenium, chromium, magnesiamu, chuma, madini ya chumvi, na potasiamu. Aidha, inatoa amri ya kiwango kidogo gluten ya nafaka ya ngano, lakini kiasi cha protini rai haina mavuno vyeo "meupe" nafaka. Rai bran - chanzo cha mafuta asidi polyunsaturated, ambayo ni nguvu antioxidants.

Bila shaka, bidhaa hii si dawa kwa maana kukubaliwa ya neno, lakini ina athari ya uponyaji kwa mwili mzima. Kula bran hutoa si tu madini, lakini pia kuandaa kazi ya viungo vya watu wengi na kuleta mwili wa sumu. Pia, bidhaa hii kikamilifu husaidia na unene wa kupindukia, hivyo chakula kwa bran, mapitio ya ambayo ni kujazwa na hisia chanya tu, ni kupata umaarufu. Calorie 100g KC ni wastani 220, ambayo ni ya kutosha kwa kueneza mwili kupoteza uzito katika mchakato, mtu hahisi njaa.

Madaktari na nutritionists wala kupendekeza pia kupelekwa kwa bidhaa - inaweza kusababisha bloating, matumbo aggravation ya baadhi ya magonjwa, na upungufu wa vitamini. Ili kuanza kula shayiri pumba, ni muhimu kuanza na sehemu ndogo ya bidhaa, kulowekwa katika maji. tope inaweza kuongezwa katika vyombo mbalimbali. Baada ya muda, unaweza kula pumba na kefir, mtindi au kunywa badala ya biskuti chai.