Sababu 14 za kutumia spirulina kila siku

Ikiwa unapenda vyakula vya superfoods na kwa ujumla hujaribu kula vizuri, nafasi ni, una angalau habari ya spirulina. Ni rangi ya kijani ya kijani inayoongezeka katika maji safi. Inaweza kuonekana juu ya uso wa bwawa. Inaonekana kwamba kuna vile si vyema sana, lakini faida ni kubwa sana kwamba haiwezekani kutumia bidhaa hii. Kama wanyama wengine, spirulina inakua duniani kote. Matumizi ya matumizi yake yanathibitishwa na majaribio mengi ya kisayansi. Katika miaka ya sabini ilitambua kuwa hii ni bidhaa muhimu na yenye kuahidi sana, lakini haijawahi kutumika sana. Kivuli cha kawaida cha mwani hutolewa na rangi ya phytocyanini. Pia anaelezea manufaa ya afya, kwa mfano, ngazi ya juu ya antioxidants. Kwa hiyo mwandishi huyu anafaidika afya yako? Hebu tujue habari juu ya suala hili kwa karibu sana!

Nishati yenye nguvu ya nishati

Katika ulimwengu wa kisasa, pamoja na maisha yake ya kawaida, itakuwa vigumu kupata mtu asiyehitaji nishati ya ziada - ni uwezo wa kutoa spirulina. Kutokana na muundo wa tajiri unaojumuisha B ₁ , spirulina inaweza kuongeza kiwango cha nishati. Ikiwa unatumia spirulina na maji ya chokaa, unaweza kutumia sukari iliyo katika seli ili kuongeza nishati. Kuchanganya kijiko cha unga wa algae na glasi ya juisi safi - kuchanganya na kufungia kwenye fomu ya barafu, na kisha kuongeza vidogo kidogo vya matunda.

Kuimarisha afya ya ubongo

Kuchukua kijiko cha spirulina kwa siku husaidia kulinda ubongo kutoka magonjwa mbalimbali, kama vile Parkinson au Alzheimer's. Uchunguzi umeonyesha kwamba spirulina, kama vyakula vilivyo na matajiri ya antioxidants, hulinda ubongo vizuri, kwani inaweza kupunguza kuvimba na kuondokana na radicals huru. Uchunguzi umeonyesha pia kuwa spirulina inaweza kukuza akili - matumizi ya kila siku huongeza tija na inaboresha uwezo wa kuzingatia.

Utakaso kutoka kwa metali nzito

Usivu wa sumu ya arsenic ni tatizo kubwa, hasa katika nchi za mashariki, ambapo maji ina arsenic nyingi. Matokeo ya hali hii ni makubwa, inaonekana hata miaka baada ya kufuta. Poisoning inahusishwa na maumivu ya tumbo, kuhara kali, kichefuchefu na kutapika. Wakati wa kutumia dondoo ya spirulina pamoja na zinki, madaktari wanatambua kupungua kwa kiwango cha arsenic kwa asilimia arobaini saba. Katika mwamba, mengi ya chlorophyll, ambayo husaidia kusafisha damu kutoka sumu, na pia kuimarisha mfumo wa kinga.

Kuimarisha nguvu za misuli na uvumilivu

Fatigue katika misuli imefunuliwa kwa sababu ya michakato ya oksidi. Matumizi ya vyakula vya mmea matajiri katika antioxidants husaidia kuzuia tatizo au angalau kupunguza kwa kiwango cha chini. Aidha, imeanzishwa kuwa spirulina inasaidia kuwa na nguvu na kudumu zaidi.

Kupunguza hatari ya kansa

Watafiti wanasema kwamba matumizi ya spirulina huongeza uzalishaji wa antibodies, protini zinazopambana na maambukizi na kuboresha kinga. Utafiti wa Kicheki unaonyesha kwamba spirulina pia ni tajiri katika vitu vinavyofanya kazi kama antioxidants yenye nguvu. Uzazi wa seli za kansa umepungua sana wakati wa kutumia spirulina. Kuongeza bidhaa hii kwenye lishe itakusaidia kuzuia maendeleo ya kansa mbalimbali.

Kupunguza viwango vya sukari ya damu

Uchunguzi unaonyesha kuwa matumizi ya spirulina hupunguza viwango vya sukari ya damu. Athari ni ya kushangaza hata kuliko ya dawa za kawaida za kisukari. Aidha, majaribio ya kibinadamu yalifanyika - wagonjwa wa ishirini na tano wenye ugonjwa wa kisukari wa aina 2 mara kwa mara walitumia spirulina na miezi miwili baadaye kiwango cha sukari ya damu katika damu yao ilipungua kwa kiasi kikubwa.

Kupungua kwa shinikizo la damu

Shukrani kwa rangi ya phytocyanin, spirulina inaweza kulinda dhidi ya shinikizo la damu. Aidha, spirulina husaidia kulinda mwili kutokana na ugonjwa wa metaboliki, ambayo ni moja ya sababu za kawaida za magonjwa.

Kupungua kwa cholesterol

Spirulina pia husaidia kupunguza cholesterol katika damu na kuzuia atherosclerosis. Katika tafiti za 2010, jaribio lilifanyika. Sungura walishiwa chakula na cholesterol ya juu kwa wiki nne, na kisha kama vile walitumia mlo huo huo, lakini kwa kuongeza spirulina. Wale waliopata spirulina 1% walikuwa na upungufu wa 26% katika cholesterol, na wale ambao walikuwa na spirulina 5% walipungua 41% katika cholesterol.

Kupunguza uwezekano wa mashambulizi ya moyo

Katika masomo sawa yaliyotajwa hapo juu, iligundua kuwa matumizi ya spirulina hupunguza uso wa karibu wa aorta - inaaminika kuwa inaweza kuzuia atherosclerosis na mashambulizi ya moyo. Watafiti wanatambua kwamba majaribio yalifanyika kwa wanyama wenye chakula kilicho na cholesterol, ambayo inamaanisha kwamba matumizi ya spirulina yanaweza hata kuondokana na athari ya chakula duni kwenye hali ya afya.

Kupambana na ugonjwa wa ini

Spirulina inaweza kuwa muhimu kwa watu wenye magonjwa ya ini ya muda mrefu - tafiti zimeonyesha kuwa mjane hulinda dhidi ya uharibifu wa cirrhosis na ini. Wanasayansi wamegundua kuwa bidhaa hii ni muhimu sana kwa ajili ya afya ya ini, kwa kuongeza, inafanya kazi kama antioxidant, kuondoa uharibifu wa bure, kuzuia uharibifu wa ini na kuondokana na metali yenye madhara.

Ushawishi wa kupoteza uzito

Matumizi ya protini na vyakula vya virutubisho mara kwa mara kama vile spirulina huchochea kupoteza uzito na hupunguza mafuta ya mwili. Kutumia spirulina ya kijiko kila siku na kufuata maisha ya afya, unaweza kuongeza kasi ya kimetaboliki na kuboresha matokeo ya mlo wako.

Kupambana na PMS

Spirulina pia inaweza kusaidia kupambana na dalili za PMS, kama vile colic, uchovu, bloating na mood swings. Jambo kuu - kuchukua kijiko cha spirulina kila siku. Wanawake wengi wanatambua kuwa dalili hupotea kabisa, wengine - kuwa ni kuanguka.

Chanzo bora cha protini

Spirulina ina amino zote muhimu kwa mwili na protini 65%, ambayo hufanya mbadala bora kwa nyama. Hii ni bidhaa nzuri kwa wakulima na vifuniko. Ng'ombe kwa asilimia ishirini na mbili ina protini, na lenti kwa ishirini na sita, ambayo ina maana kwamba hawawezi hata kulinganisha na spirulina. Hasara ya mwani inaweza kuwa bei, lakini unahitaji tu kuchanganya na vyanzo vya mboga vya bei nafuu zaidi vya protini ili kupata mchanganyiko bora.

Kupambana na fungi

Fungwe wenyewe sio mbaya - zipo kwenye kinywa cha mdomo, njia ya utumbo na uke. Hata hivyo, ikiwa hakuna usawa wa afya, viumbe vitakuwa vinaathiriwa na magonjwa. Ukosefu wa microflora husababisha magonjwa mbalimbali. Kwa kuongeza, ukuaji wa fungi ni dalili ya magonjwa ya kupimia. Matumizi ya spirulina mara kwa mara yanaweza kusaidia kukabiliana na fungi na microbes.

Jinsi ya kutumia spirulina?

Njia rahisi zaidi ya kutumia spirulina ni kuiongeza kwa vyakula tofauti. Unaweza tu kuongeza kijiko cha unga kwenye kioo cha maji, lakini kwa watu wengi ladha inaonekana kuwa ya kutosha. Ongeza poda kwa visa vya matunda, juisi au supu, pamoja na sahani. Hii ni njia nzuri ya kupata mema bila mateso kutoka kwa ladha isiyofaa.