Jinsi ya kucheza michezo nyumbani na katika kituo cha fitness?

Wewe umakini aliamua kupoteza uzito, kuboresha mwili wako kuwa fitter na umri mdogo, lakini hawajui wapi kuanza na jinsi ya kwenda kwa ajili ya michezo? Hii itasaidia ushauri wetu. Awali, tunataka sifa wewe - wewe ni katika mstari sahihi! Uboreshaji wa mwili kupitia michezo - hatua sahihi. Sasa hebu fikiria kwa undani zaidi jinsi ya vizuri kushiriki katika michezo katika aina mbalimbali za hali.

Kama umeamua kutoa mafunzo nyumbani, ni muhimu kuandaa nafasi tofauti kwa wenyewe, ambapo ilikuwa roomy na starehe. Kutenga wakati wa mazoezi yao. Madarasa lazima imepangwa na uliofanyika kwa wakati mmoja, vinginevyo athari taka, huwezi kuona. Jinsi ya kucheza michezo nyumbani? Mara baada ya kuamua juu ya ukumbi kwa ajili ya mafunzo, kuchagua mchanganyiko sahihi. Inaweza kuwa mafunzo ya video au maelekezo kutoka vitabu na magazeti. Jambo kuu kwamba zoezi ilieleweka na unafanywa na wewe haki, kwa sababu nyumbani kuna kocha ambaye kusahihisha msimamo sahihi. Pia kumbuka kwamba nyumbani workouts ni pamoja na joto-up katika hewa safi. Kimsingi, kama unaweza kuchanganya mazoezi asubuhi nyumbani kwa jogging na mafunzo ya nguvu. Inaweza kuwa bora na wakufunzi kama wewe kuyarekebisha na kuendesha mara kwa mara.

Jinsi ya kuanza kushiriki katika michezo? Kama una mpinzani wa nyumbani workouts, hofu ya kufanya mazoezi si hivyo, kama inavyotakiwa na maelekezo, au tu kufikiria mwenyewe wavivu, nidhani mtu, chaguo bora kwa ajili yenu itakuwa rufaa kocha binafsi, ambao kuchukua fitness mpango wako, kuteua Tiba chakula kushauri kuvutia na michezo ufanisi.

Jinsi ya kucheza michezo ni kituo fitness? Kama wewe si uwezo wa kwenda kwa mazoezi, lakini nyumba hakutaka kutumia chaguo lako inaweza kuwa na anwani michezo - yaani, kutembea, marathon katika Hifadhi, kukimbia juu ya ngazi, skiing, Snowboarding na skating barafu. Wakati wa majira ya joto, mchezo kubwa inaweza kuwa kuogelea, kama wewe kuondoka asili ya mto, ziwa au bahari. Yoyote harakati kubwa katika yenyewe ina maana maisha ya afya na michezo, hivyo si kukaa bado na kuanza kusonga mbele!

Watu wazima wengi ambao ni nia ya jinsi ya kuanza kufanya mazoezi michezo, bila ya kuwa mafunzo sahihi kwa ufanisi wa kimwili. Kwanza, kabla ya kuondokana na maisha ya watazamaji tu, kufuatilia hali ya afya zao. Kama rasilimali yako kuruhusu kufanya, kupoteza uzito na swing misuli salama ishara ya juu katika vituo fitness na pamoja na wakufunzi wenye sifa kugundua michezo mpya. Kama unajisikia huzuni kubwa katika moyo, kupitia maumivu ya kichwa kabla ya Workout kwanza kwenda kumwona daktari. mtu wenye ujuzi nitakupa ruhusa kwa ajili ya madarasa katika baadhi ya aina michezo, itaangalia hali yako ya kimwili.