Umri gani wanaweza kuchukua protini. michezo ya kila siku

Panga kuwalipia wanariadha vijana - ni si kazi rahisi. Wazazi hivyo wanataka mtoto kukua na afya, na katika mizigo ya juu ni wazi unaongezeka kupoteza yote alihitaji. Leo, kama aina ya dawa tofauti, virutubisho, malazi virutubisho kwamba ni tu kupoteza katika maduka ya michezo lishe. Na mara moja kuna swali halali: Je, inawezekana kwa watoto wote? Leo sisi majadiliano juu ya umri gani wanaweza kuchukua protini.

kama protini ni hatari

Mada hii haina kuja kutoka kurasa za vikao mbalimbali. Nini unaweza kuongezwa? Protini - Protini ni. Jinsi gani wanaweza kuwa na madhara? Ni muhimu kwa kila mmoja wetu, kila siku. Baby chakula ambacho anapata mtoto wa umri wa miaka hadi mwaka mmoja - ni pia, kwa asili, protini kutetereka. Bila shaka, kipimo kuna iliyoundwa kwa ajili ya umri fulani. Lakini mwili kimeundwa kupokea mtoto kioevu maziwa, njia yake ya utumbo bado na uwezo wa kufungua vyakula vingine.

Na kama sisi majadiliano juu ya kijana ambaye alikuwa na hamu ya michezo? Mara nyingi, protini kuanza naomba wavulana, ambaye kwa zaidi ya kujenga misuli kama CHAMP. Hapa ni lazima kwanza kupima faida na hasara na kushauriana na daktari wako.

Asili protini au kemia

Mbali na ukweli wa umri gani wanaweza kuchukua protini, tutakuwa kuwakumbusha kwamba tunaanza kwa mara ya kwanza kulisha kidogo mtu jibini na nyama, mayai na sour cream, ambayo ni vyanzo vya protini. Na ikitokea kati ya umri wa miezi 6 kwa mwaka. Baada ya miezi 12, mtoto ni tayari ukoo na bidhaa zote za protini, pamoja mchanganyiko inaendelea kupokea.

Tunadhani kwamba swali la jinsi miaka mingi inawezekana kufanya protini, imeshuka peke yake. Miili ya watoto - maalum. protini zote zinazoingia ni ukuaji. Kitu kingine, ni muhimu kwa ajili ya lishe hii ya michezo. Vitu vyote vya mtoto anahitaji, yanaweza kupatikana kutoka kwa bidhaa ya kawaida. Hebu kuangalia utafiti, kupata jibu la swali hili.

Potofu na hadithi

Na ajabu kwa nini mada halisi ya umri gani wanaweza kuchukua protini, haina kupoteza umuhimu wake? Kwa kuwa watu wengi wanaamini kuwa michezo yote virutubisho ni kemikali hatari. Kwa kweli, ubora wa michezo lishe salama kabisa. za kawaida katika friji wetu (mayonnaise, sausage, cream pastries) vyenye zaidi ya vitu hatari, lakini na haraka kujikwamua. Zaidi ya hayo, saladi na mayonnaise wengi wenu bila kivuli cha shaka kijana ina kibali, na kunywa cocktail - si.

Hivyo, wakati Hitimisho ni wazi: kama matumizi ya lishe michezo unahitaji kufikia matokeo ya juu ya michezo au kutokana na uhaba mkubwa wa protini mwilini, hakuna contraindications mapokezi huko.

utafiti wa kisasa

Kwa kweli, mada hii ina wanasayansi kwa muda mrefu na wasiwasi na madaktari wa watoto, kwa sababu watoto kwenda klabu ya michezo, na pia kuona kwamba wengi wa watu wazima hutumia shakes na virutubisho vingine. Kwa kuwa protini kunywa kwa kocha ajira misuli habari si kuwaruhusu bila idhini ya wazazi wao, wao kugeuka na wewe.

Ilikuwa kiasi kubwa ya utafiti, madhumuni ya ambayo ilikuwa ya kuamua kiasi cha athari protini kwenye mwili wa kijana. Hakuna athari mbaya zilizopatikana. Hata hivyo madaktari wa watoto wanasema chache wakati wa hatari:

• Zinazofaa umri kipimo. ngozi ya protini mwili hutumia mengi ya nishati, hapa yeye huja katika namna tayari. Lakini overabundance protini mkali na matokeo kero katika namna ya abnormality katika ini na figo. Kwa hiyo, kuwa na uhakika wa kuzungumza na mtoto wako jinsi ya kunywa protini kwa ajili ya kupata misuli konda: kwa makini kulingana na mapendekezo ya daktari, kwa vipimo sahihi.
• Jambo la pili - ni michezo ya kutosha mzigo. mtoto anaweza kuendeleza stereotype kwamba kama hunywa "watu wazima cocktail" ambayo inaweza kutoa mafunzo sambamba na aliingilia inveterate. Kwa kweli, mizigo hiyo ni contraindicated.
• Kisaikolojia hatarini. Kuanzia na protini shakes na kutambua kwamba hawana kusababisha ongezeko hilo katika misuli molekuli, kama angependa, anaweza kubadilika haraka tahadhari yake ya steroids, ambayo katika umri mdogo haikubaliki.

umri kikomo

Bado ni huko. Daktari wa watoto sana kupendekeza kutoa michezo lishe kwa watoto chini ya miaka 14. Ikiwa tu kuna uhaba mkubwa wa protini, ambayo haiwezi kufidiwa kwa njia nyingine. Katika kesi nyingine, Kitu pekee mtoto wako anahitaji - ni chakula bora. Katika hali yoyote, cocktail sio badala kamili kwa ajili ya chakula. Hii ni kuongeza kwamba wanaweza kusahihisha kukosekana kwa protini.

Nini cha kuchagua

Katika soko la leo ni wingi wa michezo chakula, ambao si rahisi kufafanua, hata hatimaye kuamua kwamba unataka usahihi kutumia protini. Umri kikomo ya kawaida kabisa, lakini bado kabla ya mwanzo wa kubalehe ni bora kutotumia viungio kama hizo.

Kwa kijana ambaye unaleta tatizo kubwa na mengi ya mafunzo katika ukumbi, tayari kabisa ruhusa ya kutumia viungio. Siyo katika manufaa yao au madhara, tu kabla ya umri huu ni stress hivyo kali, ambayo husababisha haja kwa ajili ya Visa mapokezi ni marufuku. chaguo bora itakuwa whey na kasini protini. Wao ni assimilated kwa njia tofauti na kwa pamoja kutoa kiasi kamili ya protini kwa saa 24.

mwili Young mahitaji kuhusu 2 gramu ya protini kwa siku kwa kilo ya uzito wa mwili. Kula mayai kadhaa, kilo ya kuku au Cottage cheese hawezi kila mtu, hivyo protini kutetereka huweza kufanya kwa ajili ya vile upungufu.

contraindications

Wakati wa kuamua kama au kuchukua protini, kushauriana na daktari wako kwanza. Kama ilivyo kwa watu wazima, Visa haipaswi kutumiwa kwa ajili ya watoto wenye magonjwa ya figo na ini. Aidha, ni muhimu ili kukadiria uwezekano wa kutovumilia ya mtu binafsi wa viungo cocktail. Hii ni kweli hasa ya protini na ladha ya matunda, kuna uwezekano wa kusababisha athari mzio. Katika kesi hii ni bora ya kufanya binafsi alifanya protini shakes kufanywa kutokana na maziwa, mtindi, Cottage cheese, matunda na matunda damu.