Jinsi ya kuondoa tumbo flabby nyumbani: ufanisi mazoezi na maoni

Kama sisi umri, ngozi yetu kupoteza elasticity yake. matokeo ya mabadiliko hayo si tu wrinkles juu ya uso au mishipa inayoonekana kwenye mikono, lakini ngozi mno katika mwili mzima. Tatizo hasa sehemu inakuwa tumbo. Kudumu uzito mabadiliko, mimba, umri-kuhusiana na mabadiliko si kuacha sehemu hii sehemu moja-resilient ya mwili katika hali hiyo hiyo. Sasa, kabla ya mwanamke anakabiliwa na changamoto mpya - jinsi ya kuondoa tumbo mafuta flabby.

sababu za

Kabla ya kukimbilia ingia katika ufumbuzi, ni muhimu kujua sababu zake wa kweli, kwa sababu wao kwa kiasi kikubwa kuamua mkakati tabia. Hivyo, sababu 5 kwa nini tumbo yako akageuka flabby

1. Umri-kuhusiana mabadiliko. Hii ni sababu ya kawaida. Zaidi ya miaka, mchakato kupungua chini ya uzalishaji wa asidi hyaluronic, ambayo ina jukumu la ngozi elasticity na smart kuonekana. Hapa ndipo swali la kwanza lililojitokeza, jinsi ya kuondoa flabby tumbo sagged.
2. Mabadiliko katika michakato ya metabolic. Huenda vile kwamba kuhusiana na malfunction ya tezi metaboli na ngozi hupoteza tone yake. Ili kutatua tatizo, rejea endocrinologist mtaalamu.
3. Yasiyofaa lishe. Kwa sababu hiyo, ukosefu katika utawala kula, binge kula vyakula mbaya au ngozi pia kupoteza muonekano wake wa zamani. Katika kesi ya kwanza, hii ni kutokana na kukaza mwendo wa ukuta tumbo, katika pili - kwa sababu ya sumu kusanyiko.
4. Stress. Kama inajulikana, hali muhimu ya athari hasi juu ya mwili. ngozi ni hakuna ubaguzi.
5. Mimba. Ingawa sababu hii ni chini, juu ya kiwango cha maambukizi ya ni moja ya kwanza. Maelezo hayahitaji hapa. Lakini swali la jinsi ya kuondoa tumbo mafuta flabby, inakuwa muhimu zaidi.

kutatua tatizo

hali kuu katika mabadiliko ya tumbo inakuwa mfumo wa pamoja na tatizo. Kabla ya kujibu swali, jinsi ya kuondoa flabby tumbo nyumbani.

1. Zoezi. Inaweza kuwa rahisi sana na mali. Kwa mfano, kukimbia au kuruka kamba.
2. Sahihi lishe. Kutathmini tena mlo wako, na pamoja na lishe. Wala unga wala tamu wala msaada kutoa takwimu chiselled kuangalia, na ngozi - fit kuvutia. Zaidi ya maji, mboga na matunda.
3. matumizi ya masks. Pengine wakati huo huo, sisi kukumbuka kwa upande wa mwisho, na hakuna kitu! Masks unaweza detoxify, kuboresha ngozi na vitu muhimu, na wakati huo huo kuboresha epidermis.
4. Bath. Kuhusu matumizi yake inaweza kuwa kuandika kitabu kwa ujumla. Jinsi ya joto mwili, kufungua pores na kuondoa vitu wote madhara - rahisi mapishi ya jinsi ya kuondoa ngozi mno katika tumbo.
5. Massage. Shukrani kwake ninyi damu mtawafukuza kwenye mwili na kisasi, kubeba virutubisho na kuchochea kimetaboliki. Mafuta mwilini kwa wakati mmoja kuyeyuka mbele ya macho yetu. jambo bora ya kufanya massage nyumbani, kwa kutumia maalum massage joto-up krimu na mafuta muhimu.

mazoezi muhimu

ufumbuzi bora, jinsi ya kuondoa flabby tumbo baada kupoteza uzito, itakuwa utekelezaji wa mazoezi rahisi kimwili. Si lazima mdogo kwa mzunguko wa mduara au kumnyanyasa wenyewe kuruka kamba. Michache tu ya mazoezi - na ngozi atarudi katika hali yake ya awali.

kupishana wa vyombo vya habari juu na chini

Uongo juu ya sakafu, bend magoti yako, mikono nyuma ya kichwa chako na somknite bila kuchukua kiuno kutoka sakafu, inua mwili juu. Kukaa katika nafasi chali, mikono tu nyuma ya kichwa, miguu kwa muda mrefu. Lingine kuinua mguu mmoja, kisha mwingine, au vyote viwili kwa pamoja, kama unataka kuongeza mzigo. Hivyo kuimarisha misuli ya tumbo juu.

Kufuata utoto zoezi yako favorite baiskeli na mkasi na tatizo la jinsi ya kusafisha tumbo flabby, tena kutokea. Nani Nimesahau kiini yao, sisi kukumbuka kwa pamoja. Kwa ajili ya zoezi kwanza unahitaji uongo juu ya sakafu, akaweka mikono yake juu ya seams au kuficha nyuma ya kichwa chake, miguu ya kuvuta na kuinua, na kisha kufanya harakati, kama kitu kata. Katika kesi ya pili, pia amelazwa sakafuni, kuinua magoti miguu bent na inaiga baiskeli. Hivyo pampu juu ya vyombo vya habari chini.

Mazoezi ya misuli oblique

Mkuu zoezi kwa kazi kupitia tumbo misuli oblique ni wakasokota. Kukaa katika nafasi ya uongo, kupata mikono yako nyuma ya kichwa chako na somknite vidole ndani ya lock. Elbows lazima perpendicular kwa mwili. Sasa, kugeuka na kuinua mwili miguu, jaribu kugusa elbow haki ya goti kushoto na kinyume chake.

Pia unaweza kubadilisha nafasi na badala ya mikono kuvuta miguu kwa mwili. Tayari baada ya wiki ya matokeo ya mafunzo ya kila siku itakuwa wazi.

Na kama wewe si tayari kwa ajili ya mizigo hiyo, kuanza na Tilt rahisi imara au mzunguko wa mwili. Mazoezi haya yanaweza kutumika kwa joto misuli.

masks mapishi

Ondoa flabby tumbo kupitia hatua madhubuti yenye lengo la kuboresha ngozi tone, tiba za watu.

kinyago rahisi - chumvi na limau. Kwa mara ya kwanza required umwagaji moto maji na bahari ya chumvi, pamoja na upatikanaji kwa siku tatu wiki wa kuchukua radhi utaratibu huu. Lakini kwa itapunguza pili ya maji ya limao, loweka folded bandeji na kuomba juu ya tatizo ngozi si zaidi ya nusu saa.

Pia tabia ya kufanya hivyo kwa kutumia masks alifanya ya udongo njano. Ni kuuzwa katika maduka ya dawa katika mfumo wa unga kwamba lazima mchanganyiko pamoja na maziwa ya joto na kusababisha safu zenye juu ya ngozi flabby. Inaweza kutumika kila siku au kila siku nyingine kwa ajili ya wiki kadhaa, kisha kuchukua mapumziko na kuanza tena utaratibu.

zaidi kidogo kuhusu massage

Ili kwa ufanisi kufanya massage cream maalum ambayo kuongeza athari. mapishi ni rahisi: kuchanganya kiasi sawa cha cream, vitamini A na E, pamoja na kuongeza matone kadhaa ya mafuta muhimu. Inaweza kuwa yoyote, lakini ni vizuri kutafuta matunda jamii ya machungwa, kama vile machungwa au lemon.

Na sasa yeye massages. Weka cream kidogo mikono na harakati mdundo kuanza kusugua maeneo ya tatizo katika mwelekeo clockwise. Wakati wanaona kuwa ngozi kutosha moto juu, inawezekana kuondoka kutoka makali juu ya mkono wake chini kuelekea kulia. Unaweza pia bana mwenyewe kidogo na upole pat.

Jinsi ya kuondoa tumbo flabby? Ukaguzi wa njia

Mbinu gani ni bora zaidi? Kulingana na uchambuzi wa wanawake wengi inakabiliwa na matatizo hayo, inaweza kuhitimishwa kwamba matokeo hutegemea mambo kadhaa. Kama hasara ya elasticity ya kutosha walionyesha, itakuwa masks bora na massages, pamoja na marekebisho ya chakula. Kama taarifa kwamba tumbo si katika sura, unapaswa kujaribu zoezi. Na kama ngozi droops na kuharibu muonekano, hata seti ya hatua za kukabiliana na tatizo la nusu tu. Bado kuwa na kuondoa kwa upasuaji. Katika hali yoyote, Jambo la kwanza unapaswa makini - chakula. Hii ni hitimisho zaidi ya wamiliki wa tumbo flabby.

Inashangaza kuwa nusu ya wanawake kukubaliana juu ya faida ya pool. Athari yake inaweza kuonekana hata katika hali ngumu, baada ya kuzaliwa kwa watoto pili na inayofuata. Kwa kushirikiana na kukimbia, kuruka kamba na hoop madarasa inaweza kufikia matokeo yanayoonekana kwa muda mfupi.

Moja tu hitimisho - kutunza mwenyewe, kuweka maisha ya afya na kuimarisha misuli.

hitimisho

Sasa tatizo ni jinsi ya kuondoa tumbo mafuta flabby, haionekani hivyo unsolvable. Ni kutosha kuwa uvumilivu, uchangamfu, na kuchagua motisha ya haki ya kufikia kikamilifu lengo hili. Lakini uzoefu na ushauri wa rafiki wa kike na maafa msaada katika jambo hili gumu.