Jinsi ya kuondoa tumbo mafuta kwa njia ya mazoezi?

Kufikiri, jinsi ya kuondoa tumbo mafuta, mengi ya wasichana alimtuma mara moja kwa mazoezi, na wataalamu kupendekeza kuanza kuwabadili takwimu kutoka vyombo vya habari. Tangu misuli ya tumbo wakati wa maisha ya kila siku, tofauti na makundi mengine, ni karibu si walioathirika, mafunzo katika mazoezi lazima cover na swing vyombo vya habari, na mazoezi kama wapewe kuongezeka kipaumbele. Kupata mfumo wa misuli katika eneo la tumbo - muhimu kwa kupata gorofa ya tumbo, kwa sababu hata katika wanawake konda katika nafasi walishirikiana bila ya asili corset tumbo huanza sag, kujenga mikunjo unsightly.

Ushauri juu ya jinsi ya kuondoa tumbo mafuta ni pamoja na vyombo vya habari rocking kwa mujibu wa sheria fulani, na ni kuhitajika awali kufikiri, na nini siku na saa maalum una mpango wa kufanya mazoezi bora ya kupata gorofa tummy. Mapendekezo ya jinsi ya kusukuma tumbo, ni pamoja na shughuli za maonyesho asubuhi, kwa kuwa moto mafuta mwilini hutokea kwa kasi zaidi, na sauti ya misuli masharti ya siku nzima. Hata hivyo, baada ya mafunzo kuna haja ya kuwa saa mbili, na baada ya chakula cha mchana kwa swing vyombo vya habari hawawezi, hivyo una kuchagua jambo moja tu - ama kifungua kinywa au mazoezi.

Makala mazoezi: Kutafakari jinsi ya kuondoa tumbo mafuta, kumbuka sura ya tumbo, angalia katika kioo na kuzingatia nini athari unahitaji kupata. Kwa mfano, ili kuondokana na tumbo bulging unahitaji baadhi ya mazoezi, na kwa ajili ya kuchoma mafuta mwilini kwa tumbo itahitaji matendo tofauti kabisa. Ushauri wa jinsi ya pampu juu ya misuli ya tumbo, kutoa kwa utekelezaji wa mafunzo maalum kwenye benchi elekea, ambapo katika hali ya utekelezaji sahihi itatoa kuvutia "vitalu" badala ya mafuta.

Miguu lazima kuulinda utafutaji juu ya benchi, na kisha kufanya zoezi inaitwa "wakasokota", kuepuka makosa ya kawaida. Hata hivyo, ili kuongeza kiwiliwili magoti na kisha kupunguza nyuma ni fanisi sana, kwa sababu katika hiyo zoezi utekelezaji yenyewe vyombo vya habari karibu unaffected, na kuongeza mwili ni zinazozalishwa na misuli kati ya mbavu. Ili kuelewa jinsi ya kuondoa tumbo, inaweza kuwa kwanza mazoezi kidogo, kwa kutumia vyombo vya habari swing si kutega, na usawa benchi.

Presses mikono yake wakati rocking kwenye benchi vyombo vya habari na mwili, na kuinua miguu ili kwamba wao ni katika pembe ya nyuzi tisini na kiwiliwili. Wakati harakati wakati wa zoezi - hasa wakati ilichukua, ni muhimu kwa makini matendo mwenyewe ni juu ya vyombo vya habari. Usisahau kuhusu oblique na lateral misuli ya tumbo, bila Workout kamili kwamba utashindwa kupata nzuri "cubes".

Unaweza kutumia zoezi lingine rahisi na benchi. Kukaa kwenye benchi, fixing miguu kwa kutumia msaada, na kisha leaning nyuma ili kupata kichwa sakafuni, msiweke bit katika nafasi hii na kupanda polepole. Zoezi hili ni kufanywa kwa kasi ndogo, lakini kwa wakati inaweza kuwa vigumu kidogo, makini mikono yake nyuma ya kichwa chake na ngome.

Mahitimisho: Kuzingatia ushauri wa jinsi ya kuondoa tumbo mafuta, hakikisha mbinu ya kazi katika tata, kwa sababu ya kutosha kwa vyombo vya habari yoyote kusukuma yenyewe wala kuchoka mlo bila zoezi. Unahitaji kusahau kula kupita kiasi, kula kiasi na mara kwa mara kutoa mafunzo kwa misuli abdominals, lakini pia kikamilifu sana kushiriki. Usisahau kwamba misuli tu mafunzo unaweza kuchoma upeo iwezekanavyo idadi ya kalori na kuongeza kimetaboliki kusaidia ishirini dakika jog asubuhi. Kuwa na uhakika wa zoeza mwenyewe siku zote kudumisha kutetemeka misuli ya tumbo, ambayo kujikwamua tabia ya tumbo bulging katika kawaida hali walishirikiana na itasaidia kudumisha kawaida tone ya tumbo.