Kila mtu ambaye ni mkazo kushiriki katika michezo anajua protini hizo, ambayo ni muhimu kwa ajili ya viumbe. Novice bodybuilder au mtu ambaye ni nia ya kula na afya, aina hii zinaweza kujulikana sio nzuri. Hasa, hakuna uwezekano wao utakuwa na uwezo wa kujibu swali bila kusita kwamba hii ni protini bora, na mahali pa kupata hiyo.
Kama wewe kuja na uamuzi wa haki protini - protini tu. Sayansi anasema kwamba protini - ni dutu hai kwamba imeundwa mfululizo wa asidi amino. Nyenzo hii ni msingi wa tishu misuli, ambayo inaongoza kwa umaarufu wake katika mazingira ya michezo. protini iliyokolea inakuwa karibu njia kuu ya Binadamu Lishe, ambaye kujitolea maisha yake kwa mchezo. Bila shaka, linapokuja suala la afya na lishe, daima unataka kuchagua bora: maji safi, mfumo muhimu sana chakula na bila shaka, protini bora. Ni moja kwamba itaruhusu kununua coveted fomu.
Kwa kuanzia, kuna vyanzo kadhaa ambayo ugavi protini. Kwa mujibu wa protini hizo ni soya, maziwa, kasini na maziwa.
Whey protini haraka kuvunjwa chini, na kwa hiyo, ni haraka kufyonzwa na ni bora kwa ajili ya chakula baada ya Workout asubuhi. Kwa njia, amino asidi muundo wa protini sawa na amino acid utungaji wa misuli tishu za binadamu. Katika hali hii, bora protini - whey? Pengine, hata hivyo, "polepole" protini pia inavyotakiwa na mwili. Na kisha, bila kasini protini hawezi kufanya - ni polepole mwilini protini na nguvu kubwa katika jioni au hata usiku. Protini ya maziwa inajumuisha kasini na whey, ina high bioavailability, kwa kweli, kuwa protini wote ambayo huongeza misuli molekuli na kutayarisha tishu. Soy protini ni angalau kuathiri uzito kuweka, na hata mtazamo kwamba matumizi yake inaongoza kwa kupungua kwa viwango vya testosterone. Hata hivyo, walaji mboga kweli hawezi kufanya bila protini hii, badala yake hupunguza cholesterol.
protini bora duniani bado kucheza kujificha na kutafuta na sisi. Kupata sehemu muhimu ya protini lazima si tu kutoka chakula. Hasa linapokuja suala la kina mizigo michezo na kuimarisha misuli jengo. Pato inakuwa protini ulaji katika mchanganyiko maalum. protini nyingi kutoka viwanda mbalimbali ni kutokuwa na mwisho mapambano kwa ajili ya nafasi ya chini ya jua. Protini katika viungio hizi ni iliyotolewa katika fomu ya mbali, au mchanganyiko wa protini mbalimbali. Katika complexes haya ni aliongeza madini, vitamini na nishati. Wana tofauti texture, rangi, ladha, na, kulingana, bei. Kabla ya kununua sana kutangazwa "bora protini", ni muhimu kushauriana na mkufunzi na mtaalamu, kwa sababu kila kiumbe, kwa mujibu wa kazi inahitajika dawa yake.
Kwa kushiriki katika protini synthetic si lazima vijana na wanawake - protini muhimu inaweza kupatikana kutoka chakula. Kwa njia, samaki - chanzo kubwa ya hayo, achilia faida ya Amega-3 fatty kali wamesikia kila kitu.
Kula haki na wala unyanyasaji protini usiokuwa.