Umuhimu wa lishe katika bodybuilding

Bodybuilding aina maalumu kabisa ya mchezo, ambayo si nguvu zao faida unataka kuonyesha juu ya mwanamichezo, subira na agility, na misuli ya hypertrophied na mwili ndogo mafuta na uwiano bora. Hii ndiyo sababu ya lishe katika bodybuilding ni katika nafasi ya kwanza baada ya mafunzo.

Ungefanya kufafanua mazoezi kufanya, ungefanya kutumia super zilizorundikwa simulator, bado bila sahihi chakula huwezi kusonga au kwa kilo ya misuli.

"Mwili mzuri ni kughushi si katika mafunzo, na katika jikoni" - hiyo ni kauli mbiu yako, kama unataka maendeleo katika jengo misuli au hasara mafuta ni lishe vyakula vizuri itakuwa hii kidonge uchawi kwamba wengi sana na kuangalia ulipatikana. Hivyo kuwa tayari kwa ziara ya mara kwa mara kwa jikoni, kuanzia sasa wewe kuna itaonekana mara nyingi zaidi kuliko mahali popote.

Kwa hiyo, sisi kuendelea na kuzingatia ushauri maalum malazi.

nzima kila siku ration wanapaswa kugawanywa katika mapokezi 5-7. Hii ni kudumisha historia laini cha insulini katika damu (kuu ya usafiri wa homoni) na kugawa umetaboli ya viumbe. Pia mara kwa mara milo na kiasi kidogo cha chakula hairuhusu mengi ya meli mfumo wa utumbo, ambayo ina athari chanya juu ya afya kwa ujumla kwa ujumla.

Lazima pia makini na kiasi cha muda kati ya milo, wanapaswa kuwa sawa (saa 2-3). Pia je kula vizuri madhubuti wakati fulani kwa sababu ya mwili hali ya upendo sana kwa sababu michakato yote ya kuendelea kwa mujibu wa mzunguko fulani na njia, na unga inaweza kutumika katika njia hiyo hiyo. Na hivi karibuni utakuwa taarifa kwamba hisia ya njaa inatokana unaweza kulinganisha maelezo;).

Kama kwa ajili ya chakula, kuna haja ya kutoa upendeleo kwa vyanzo afya na sahihi ya wanga (mchele, Buckwheat, oatmeal, nk), pamoja na ubora wa chanzo cha protini ya wanyama (kuku, samaki, kuku au mayai tombo, nk). Ni lazima pia kuachana bidhaa zote bakery na buns, pipi na kila aina ya chakula haraka , au kama ni kuitwa American Junk chakula yaani Junk chakula.

Kwa kweli mapendekezo haya itakuwa kutosha kwa mara ya kwanza, na zaidi kuimarisha utafiti wa lishe na vitendo mapendekezo kuhusiana na bodybuilding inaweza kupatikana kwenye tovuti - http://bodypumping.ru/. Napenda mafanikio ya haraka ya uwiano bora!