Vidokezo vya jinsi ya kuondoa mafuta kutoka kwa lyashek kwa wiki

Sio siri kwa mtu yeyote kwamba miguu nyembamba na nzuri ya kike huwaendesha watu wengi wazimu na kusababisha wivu wa wanawake wengine. Mara nyingi, wasichana wanateswa na suala la jinsi ya kuondoa mafuta kati ya lyashek. Kwa kweli, ni rahisi kufanya, unahitaji tu kujua sheria kuu ambazo zinapaswa kuzingatiwa katika mchakato wa kupoteza uzito.

Wasichana wengi wanaamini kuwa lislets zao ni sababu kuu kwa nini maisha yao ya kibinafsi hauendelee, au magonjwa hutokea. Kwa ujumla, huleta mateso mengi kwa wamiliki wao. Kwa hiyo leo kwao swali la jinsi ya kuondoa mafuta kutoka kwa lyashek katika wiki ni mbali na rhetorical, kwa sababu karibu kila mwanamke ndoto ya kuwa kamilifu na kuvutia na ni tayari kufanya juhudi kubwa kwa hili.

Ugavi wa nguvu

Jiulize swali la jinsi ya kuondoa mafuta kutoka kwa lyashek kwa wiki, unapaswa kuelewa kwamba hakuna kinachotokea peke yake. Ili kufikia lengo hili, kwanza unahitaji kuanza kula haki. Katika mlo wako unapaswa kuonekana kama matunda na mboga mboga, lakini matumizi ya vyakula vya tamu na fried inapaswa kujaribu kupunguza. Kuna haja ya polepole, kutafuna kwa makini kila kipande cha chakula. Ni muhimu pia kujua kwamba unahitaji kula mara nyingi kwa siku, lakini kidogo. Hii ni muhimu zaidi kuliko ukombozi wa wakati mmoja. Pia, wananchi wa kupendekeza wanapendekeza kupanga angalau wakati mwingine kupakua siku. Usisahau kuhusu maji. Siku hiyo, mtu yeyote anapaswa kunywa lita angalau 1.5-2.

Mazoezi maalum

Ondoa mafuta kutoka kwa lyashek sio vigumu sana, kama inaweza kuonekana. Kwa hili, kama tayari kujulikana, unahitaji kuanza kula haki, na kwa pamoja na mazoezi maalum, chakula kitakupa athari ya ajabu.

• Ni muhimu kulala upande wa kulia na kuinama mguu wa kulia kwenye magoti. Moja wa kushoto unahitaji kuinuliwa juu ya sakafu na springy kugeuka na chini. Mguu usipaswi kugusa uso. Baada ya kufanya marudio kumi, tembea upande mwingine.
• Zoezi bora ni vikosi, kwani inawezekana kuondoa mafuta kutoka kwa lyashek kwa msaada wao kwa wiki. Wewe sio kuanza tu kupoteza uzito, lakini pia utasukuma misuli ya miguu yako. Mikono lazima ihifadhiwe mbele yako, nyuma yako inapaswa kuwa hata. Jaribu kusubiri sana.
• Kwa zoezi zifuatazo, unahitaji kiti. Simama karibu na nyuma yake na kuweka mikono yako juu yake. Mguu wa kulia unahitaji kuzingirwa kwa kiwango cha ukanda na kuifungia, kama unataka kupiga kitu. Kisha mabadiliko mguu wako.
• Sasa unahitaji kugeuka kwenye kiti cha mwenyekiti na pia kuinua mguu wako nyuma. Mikono inapaswa kunyoosha kwenye ngazi ya bega katika nafasi ya usawa. Jaribu kufanya mzunguko wa semicircular juu ya nyuma ya mwenyekiti kwa mguu wa moja kwa moja, wakati usiugusa. Hiyo ni lazima ifanyike kwa mguu mwingine.
• Kaa magoti yako ili visigino vyako vifungeni. Kuinua juu ya exhale, kuja kutoka sakafu. Zoezi hili linapaswa kurudiwa mara kadhaa.

Kwa kuwa wiki ya kuondoa mafuta kutoka kwa lyashek inawezekana kabisa, matokeo ya kwanza utaona baada ya siku saba. Lakini usisahau kwamba hii itatokea tu ikiwa sheria zote zinazingatiwa.