Vidonge Calcium kwa wanawake wajawazito: nini cha kuchagua na jinsi ya kutengeneza?

Mimba - ni wakati wa ajabu kwa kila mwanamke. Hata hivyo, pamoja na furaha na uzoefu furaha unapaswa kufikiria kuhusu afya ya baadaye ya makombo. Na ili kuzaliwa afya, unahitaji mama kupokea seti kamili ya dutu muhimu. Na moja ya mambo muhimu zaidi ni vidonge calcium kwa wanawake wajawazito. Jinsi ya kuchagua - Swali vigumu, na ndiyo maana leo tunataka kulijadili kwa undani zaidi.

haja ya calcium

Kwa kweli, ni muhimu sana kwa ajili ya mwili wetu kila siku. Lakini wakati wewe ni mjamzito, picha mabadiliko kwa kiwango kikubwa. Licha ya ukweli kwamba mahitaji ya mwili wako ili kudumisha mahitaji yake mwenyewe, ni muhimu kutenga kiasi kikubwa cha nyenzo za ujenzi ili kukua katika suala la miezi, wote musculoskeletal mfumo wa mtoto, yaani mifupa. Kwa hiyo, katika kesi hakuna haiwezi kutegemea ukweli kwamba wewe tu haja ya kuwaeleza vipengele, ambayo unaweza kupata kutoka chakula mara kwa mara. Ni muhimu sana kutumia calcium kwa wanawake wajawazito katika vidonge. Jinsi ya kuchagua - unahitaji kuuliza daktari wako, kwa sababu tabia ya mtu binafsi ya kila kiumbe hawezi kuzingatiwa katika makala fupi. Hata hivyo, lengo letu - kama kwa majadiliano juu ya haja ya mama wajawazito na chaguzi kwa ajili ya kuridhika yake.

Kwa kweli kesi imedhamiria kwa mahitaji ya wanawake wenye umri wa hata-. Kama mimba si zaidi ya miaka 18, inahitaji 1300 mg kwa siku. Kwa wanawake wazee, takwimu ni kidogo kupunguzwa na ni 1000 mg kwa siku. Ni kufunika, na naznachetsya vidonge calcium kwa wanawake wajawazito. Jinsi ya kuchagua - haraka madaktari kwamba kuna uhaba mkubwa wa madini huu muhimu. Hii ni hasa hatari kwa mama, kwa sababu na kufunika tu mahitaji ya kuongezeka kiumbe, kuondoka bila msaada wa mfumo wao wenyewe musculoskeletal. Ni unatishia maendeleo ya awali ya osteoporosis.

Nini cha kufanya ili kuzuia upungufu kalsiamu?

Kwa kweli, si ya madini ya upungufu, ambayo ni, inaweza zinazozalishwa katika kiasi cha kutosha cha vyakula kawaida. Kabla ya kuzungumzia vidonge calcium kwa wanawake wajawazito (ambayo kuchagua), hebu kufafanua vyanzo yake ya asili. Kumbuka jambo moja zaidi: baada ya kujifungua, wakati wa kunyonyesha, unahitaji calcium kama kiasi wakati wa ujauzito, kwa sababu chembe bado zinazotolewa na zote muhimu kutokana na viumbe mama.

vyanzo vya asili ya kalsiamu

Kupata kiasi muhimu ya hayo, unaweza kutumia bidhaa rahisi zaidi. Kwa mfano, glasi ya mgando ya asili nitakupa 440 mg ya kalsiamu, 30 g kuchoma karange - 75 mg. chanzo muhimu sana ni samaki: 100 g dagaa nitakupa 324 g ya kalsiamu. Si chini ya muhimu kula cheese. Aidha, inaweza kuwa karibu yoyote, mozzarella au cheddar. jumla ya 30 g ya bidhaa ladha, una 250 g ya kalsiamu. Kama wewe ni wasiwasi kwa uzito wako, kisha makini na kabichi. Baada ya kutumia 50 g ya mboga hii ni muhimu, unaweza kupata gramu 150 ya calcium. Katika kesi hii, kumbuka kwamba kwa mara ya mwili wako hauwezi kunyonya zaidi ya 500 mg ya kalsiamu.

wingi wa bidhaa kwenye soko

Kwa kweli, hata kwa ajili ya kujifurahisha kuangalia pande zote rafu katika maduka ya dawa, inaweza kuhitimishwa kuwa vidonge calcium kwa wanawake wajawazito wa kuchagua snap. Hata hivyo, dawa nyingi ni kufyonzwa na mwili si nzuri sana. Hii ndiyo sababu wafamasia kuendelea kufanya kazi kwenye complexes calcium mpya, ambayo itakuwa bora kwa ajili ya mwili wa mama siku zijazo. Katika maduka ya dawa, kuna kuenea madawa ya kulevya, ambayo inajulikana kama calcium gluconate. Ikumbukwe kuwa ni usahihi kwa msaada wa mwili inapata chini ya madini. Ina kiwango cha juu cha calcium carbonate. Kwa ujumla, bidhaa zote ambazo zina kalisi, inaweza kugawanywa katika makundi matatu. Ni monopreparations, yaani calcium za kawaida kwa mjamzito vidonge wanawake (kalsiamu gluconate). Madaktari kuagiza ni mara chache, kwa sababu bila vitamini D ni kufyonzwa vibaya sana na ni vigumu kudhibiti kipimo.

Pili chaguo - pamoja njia ambao utungaji ni pamoja na zaidi ya kalsiamu na vitamini D au C, wakati mwingine mambo ya madini kama vile magnesiamu, zinki, na fosforasi. aina ya tatu ya madawa ya kulevya - complexes multivitamin, ambayo ni pamoja na calcium chumvi.

Unahitaji ushauri daktari

Kwanza kabisa, kumbuka kwamba kwa kujitegemea kuchukua dawa yoyote wakati wa ujauzito haiwezekani. Kuzingatia hali ya mwili wake, kusikiliza ishara yake. Kama kutamani chaki, unapaswa kutibu mwenyewe kwa kipande kimoja cha jibini, Cottage cheese, pamoja na kushauriana na mtaalamu. Yeye kuwa na uwezo wa kuchagua calcium kwa wanawake wajawazito ambao wanahitaji wewe.

Ni lazima tukumbuke kwamba kuchukua zaidi ya 500 mg ya kalsiamu kwa wakati mmoja si lazima, mwili tu hawezi kufahamu ni. Kama kupewa kipimo hapo juu, kuvunja ndani ya hatua kadhaa. Katika hali hii, kama vidonge zilizomo calcium carbonate, kisha kuchukua yao na chakula. vidonge haya yanahitaji maji ya tumbo. Usisahau kwamba kama wewe kutoa nyongeza ya chuma, unahitaji kuchukua na vipindi wa saa 2-3 na vidonge vyenye calcium. Ni bora sana ya kuzalisha vitamini D. Kuna utawala wa muhimu: hutumia chini calcium ni bora kuliko zaidi. ukweli kwamba sehemu ya kalsiamu linatokana na chakula. Kuzungumza kuhusu kama vidonge wanawake wajawazito calcium, unahitaji kusema kuhusu masomo. Mama, ambao walipata 600 mg calcium ulionyesha ongezeko katika mfupa molekuli. Lakini wale ambao walipata dozi ilipendekeza ya 1500 mg kwa siku, mfupa afya mbaya miaka michache. Hiyo ni kiasi kikubwa cha calcium kufyonzwa kuzuia madini mengine, muhimu kwa afya mfupa.

calcium carbonate

Hivyo, kufanya utafiti wa mgonjwa, daktari kuamua kuteua calcium kwa wanawake wajawazito. Jinsi ya kuchagua - si swali rahisi, hebu kukabiliana kwa pamoja. Calcium carbonate katika soko inaweza kuwa zinazotolewa kwa muundo kadhaa. Hii "Calcium D3 Nycomed", "Complivit Calcium D3". Hiyo ni mchanganyiko wa dawa ambazo zina kutosha kiasi kikubwa cha madini katika kuhusiana, utaratibu fomu. vizuri sana kufanya juu ya usawa ya kalsiamu katika mwili. Hata hivyo kusimamiwa kwa uangalifu ili mimba mpaka miezi mitatu ya tatu. Kwa kukiuka dawa figo ni contraindicated.

"Calcium D3" kwa ajili ya wanawake wajawazito

Mapema kama jina ina maana - maandalizi pamoja ambayo inajumuisha calcium carbonate na vitamini D3. Hali hii inachangia nzuri calcium ngozi. Moja kibao mwili hutoa 500 mg ya kipengele muhimu. muundo sawa na ina dawa za kulevya "Complivit calcium D3", na "Calcium Go." Hizi ni livsmedelstillsatser, ambazo mara nyingi yameandikwa nje sasa na akina mama siku zijazo. Hata hivyo, kama wewe ni tayari kuchukua virutubisho tata kwa akina mama wajawazito na wanaonyonyesha, basi kuwaambia daktari wako. utungaji inaweza kuwa kiasi kikubwa cha kalsiamu, lakini kwa sababu ya mapokezi yake kusababisha overdose.

Aina nyingine ya kalsiamu

Kulingana na matokeo ya utafiti na maoni yao wenyewe, kusahihisha kukosekana kwa hii daktari madini kutumia calcium citrate. Ni vigumu kutosha kusema inaunga kwamba kilicho calcium bora kwa wanawake wajawazito inaweza kwa ajili ya leo, hata hivyo, madawa ya kulevya kila ina sura ya kipekee mwenyewe. Hasa, calcium citrate ni bora kufyonzwa na mwili kwa haraka na kwa kuwa ni kiasi cha kuwa kipimo cha chini ili kupata matokeo mazuri. Mfano ni dawa za kulevya "Calcemin". Aidha sahihi calcium citrate ina vitamini D3, shaba, zinki, manganese na boroni. Katika makala hii sisi tayari zilizotajwa, ni nini kiwango cha calcium kwa wajawazito ni kuhusu 1,500 mg kwa siku. kibao moja ina 250 mg.

Hatimaye, ukoo calcium gluconate. Hawawajui yake tena kwa utulivu mama wajawazito, wakati hakuna sababu ya kutarajia uhaba mkubwa wa calcium katika mwili. Ni zinazozalishwa katika mfumo wa vidonge au sindano.

kwa kifupi

Pamoja hoja zote kuamua kama inawezekana kwa wanawake wajawazito kuchukua kalsiamu na kwa muda gani ya kunywa hiyo - daktari wa kulia. Kwa mwanamke mmoja - ni kipindi chote cha ujauzito na utoaji wa maziwa. Mwingine kinachotakiwa virutubisho calcium tu baada ya miezi mitatu ya kwanza. tatu hayaruhusiwi kabisa hata kuangalia dawa hizi na aina katika bidhaa za maziwa na mboga za majani kutokana na ukweli kwamba calcium inaweza kusababisha contractions uterine. Hivyo kuwa na uhakika wa mara kwa mara daktari na kufuata mapendekezo yake.