Vladimir Kravtsov: picha, urefu, uzito, mpango wa mafunzo, wasifu

Vladimir Kravtsov - si tu mwanamichezo maarufu duniani, lakini pia mwanafalsafa. Kwa mara Yuri Vlasov pengine si kupata symbiosis vile mwafaka wa nguvu kubwa na akili. Hii ni ya kwanza mabingwa bingwa Russia, ambayo imekuwa mafanikio inajidhihirisha katika uwanja wa kiakili.

wasifu

Vladimir Kravtsov, picha ambayo unaweza kuona chini, alizaliwa katika Saratov, Machi 4, 1972. Mmoja wa wanariadha wengi decorated katika utoto wa kisasa kumbukumbu katika sehemu mbalimbali, lakini kwa muda mrefu si kusimamia na kukaa katika pia. Lakini hii ni tu mradi Vladimir katika darasa la sita ni si kuanza mieleka Ugiriki na Roma. Kuwa mwanachama wa sehemu hii hasa michezo, nyingi anayeshikilia rekodi ya dunia alianza kuchukua maeneo ya juu katika ushindani katika eneo hilo.

Baada ya kufuzu kutoka shule ya sekondari, Vladimir Kravtsov akawa mwanafunzi katika chuo kifaa elektroniki ya PN Yablochkov. Utafiti katika nafasi hii ndogo suspended kazi mapigano, lakini baada ya kuhitimu kijana mara moja alikimbia na michezo.

Vladimir waliamua kuleta mwili wako katika hali kwa njia Arnolda Shvartseneggera na kuanza Powerlifting mwaka 1996. Ni katika mchezo huu aliweza kufikia matokeo mazuri.

data anthropometric

Hakika wengi kuwa na hamu ya kujua vigezo anthropometric ya bingwa kama bora, Vladimir Kravtsov. Urefu, uzito - ni kutegemeana vigezo kwamba kuamua hadhi na uwezo wa mwanamichezo katika vipindi tofauti ya shughuli.

• Urefu - 1 mita 83 cm.
• Weight off-msimu ni kati ya kilo 130-135.
• Weight wakati mashindano - kutoka kilo 125-130.
• Bench bila vifaa - 310 kwa kilo moja.
• Bench na vifaa - 365 kwa kilo moja.

motisha

Vladimir Kravtsov na uhakika wa kufikia urefu wa kutosha, ni muhimu kufanya kazi katika pande zote, si tu kwa Puff katika mazoezi, lakini pia kupata mapumziko ya kutosha, kula kwa wakati na kimaelezo. vipengele hizi vitatu muhimu kuwekeza katika dhana ya "hali ya ngumu."

Ratiba - hii ni kitu unapaswa kufuatwa kila siku, na ni kuhitajika kwa muda mrefu. njia pekee utaona matokeo ya kweli!

Madarasa na chuma kama marathon. Mafanikio ya moja tu ambaye sawasawa kusambaza vikosi kwa kifungu ya mbio.

Katika hakuna kesi wala kuvunja wenyewe, bora kusikiliza mwili wako. Ukifanya vinginevyo, unaweza tu atrophy hisia muhimu. Katika maendeleo ya mbinu hii itakuwa na kutumia muda mwingi, lakini ni thamani yake.

kanuni ya msingi ya mafunzo

sheria, ambayo kuzingatia Vladimir Kravtsov, kukusaidia si tu, lakini pia kwa watu wengi ambao alichukua faida ya ushauri wake.

Hivyo, unapaswa kutafuta kama kuna haja ya kuongeza viwango vya nguvu?

wazo kuu - ni uwezo baiskeli mzigo. Mafunzo Vladimir Kravtsov zilizotengwa maendeleo kubwa. Na shukrani kwa wote mkusanyiko wa macrocycle na microcycle. Alifanya makosa katika maandalizi ya mazoezi kiwanja na vizuri kiwango tofauti ya programu, huwezi kuona kuongezeka kwa nguvu.

Frequency ya mafunzo

Frequency ya mafunzo - ni sababu muhimu ya maendeleo. Ni anadhani hivyo nyingi anayeshikilia rekodi katika benchi vyombo vya habari , Vladimir Kravtsov. Ukuaji na hatua nyingine anthropometric - hii si muhimu kwa ajili ya kukuza na maendeleo ya michezo.

muda mojawapo ya kipindi cha mafunzo katika mashindano muhimu inachukua Vladimir kutoka wiki 12 hadi 16. Katika kipindi hiki cha wakati mwanamichezo inashindwa kupita njia inayoanza workouts chini kina na uzito duni na mwisho madarasa na uzito upeo na mvutano hali ya akili.

Maisha yanaweza kuitwa mzunguko, hivyo dhana hii inaweza kutumika kwa mchezo. Hakuna mtu bado na uwezo wa daima kujiweka katika hali kilele. Ukiendelea kufanya mazoezi, kuweka juhudi kiwango cha juu, unaweza tu kuumiza wewe mwenyewe, kwa sababu ni yasiyo na faida sana njia ya kufikia malengo.

Cycles - ni njia bora nje. Kwa kutumia mbinu hii, una daima kuongeza uzito mafunzo. Kwa kawaida mzunguko wa mwisho kutoka wiki nane kwa kumi na sita, katika mwisho wa kila mwanamichezo inaonyesha matokeo bora katika ufugaji wa bar.

Mwisho wa mzunguko wa mafunzo mbinu mwanamichezo lazima uende kwa upeo wake.

Vladimir Kravtsov mpango mafunzo kabla ya mashindano

Wanariadha wengi mara kwa mara kushiriki katika mashindano mbalimbali, unaweza kusema nini kuhusu mwanamichezo hii kama Kravtsov Vladimir. wasifu yake inasema kuwa yeye mafanikio mpango mkubwa, na shukrani zote na mfumo wake mwenyewe mafunzo.

Wiki sita kabla ya mashindano kuanza kufanya mazoezi powerlifter short microcycle. Vladimir shakes uzito mkubwa 2-3 tu kwa wiki, kwa sababu haina mantiki ya kufanya hivyo mara nyingi zaidi. mazoezi ya kila siku matokeo si kuongezeka, na anasimama kwenye tovuti.

Na nusu wiki kabla ya kuanza kwa mashindano hayo Vladimir Kravtsov anajaribu kuingia katika hali ya overtraining, ambayo haja ya kuwa makini na ajali kutoka nje ya uso. Baada ya hapo, mwanamichezo anatoa mwili wako kupumzika, na ushindani anapata kuongeza kubwa ya madaraka.

kanuni ya nguvu

Vladimir Kravtsov yenyewe anaelewa dhana ya "bora chakula. ' bodybuilder yoyote lazima kutaja mwili, kama rafiki, na si kwa mtihani nguvu zake, kujaza kiasi kubwa ya chakula.

Ili kupiga mahitaji ya kila siku ya protini, mwanamichezo anatumia maziwa, 20 kuku mayai na polutorakilogrammovuyu. Ndege yeye mgawanyiko katika sehemu mbili sawa: moja anakula chakula cha mchana, majani pili kwa chakula cha jioni. Kama pamba bodybuilder inatumia viazi au mchele, pasta mara kwa mara.

Vladimir kinywa huanza na matumizi ya mayai, ambayo ilikuwa preincubated katika maji moto kwa dakika mbili. Moja ya sehemu hizo linajumuisha 4 ya viini na 10 protini. Hii yote inasababisha kikombe, kwa makini koroga na chugging. Na kukamilisha levee shayiri unga wa chakula.

Kujadili lishe, hawezi kusahau virutubisho michezo. Nusu ya bidhaa hizo, ambayo ni exhibited katika maduka, hata thamani yake kununua. Sports Nutrition - hii ni muhimu sana na muhimu lolote. Inasaidia ili kuongeza matokeo katika muda mfupi. Lakini usisahau kuhusu masharti yafuatayo: kuepuka feki, uwiano kula bidhaa za asili, mafunzo kubwa na kukumbuka kuhusu mapumziko.

Kama kwa Vladimir Kravtsov, aliweza kufikia rekodi ya benchi waandishi wa habari, hata pasipo matumizi ya livsmedelstillsatser. Lakini si kwa sababu ni dhidi ya matumizi ya fedha hizo. Mara hii alikuwa na sababu zao wenyewe.

vyeo mwanamichezo

Vladimir Kravtsov wakati niliona maendeleo yao katika benchi vyombo vya habari na kufanya bet kubwa juu yake. Miezi michache ya mafunzo kwa bidii ulimruhusu kushiriki katika All-Russian ubingwa, ambayo mwanamichezo umeleta medali ya shaba. Katika mwaka huo huo, Vladimir alikuwa bora katika michuano ya na Kombe la Moscow. Mwaka mmoja baadaye, Waislamu na rekodi mpya - kilo 300. Tangu wakati huo sisi ni kuhesabu kumbukumbu kutokuwa na mwisho Vladimira Kravtsova.

Kutokana na orodha ya ushindi mara kwa mara rekodi ya dunia inawezekana kutenga mengi ya mambo ambayo kusukumwa kazi yake.

Mwaka 2009, Vladimir alichukua nafasi ya 1 katika NutraSport Elite Cup. Bench 300 kg ulifanyika bila vifaa maalum.

2011 ulikuwa na ushindi mwanamichezo mahali kwenye Eurolifting-2011. Bodibilder kushindwa kwa uzito katika kilo 301 bila vifaa.

ishirini na tano ya Desemba 2011, yeye imara rekodi kabisa katika Urusi katika benchi vyombo vya habari, kuinua kilo kila 303.5.

Si mafanikio yote ya mwanamichezo. Vladimir Kravtsov inaendelea furaha yetu na mafanikio yao!

Maslahi na mazoea

Inaonekana kwamba kama mwanamichezo kubwa ambao exhausts mwenyewe workouts, hawakuwa na muda kwa ajili ya burudani. Lakini si wote hivyo kusikitisha, kwa sababu powerlifter Kirusi na itaweza kufanya madarasa bwana, na kuzungumza na marafiki.

Mwaka 2009, mwanamichezo alicheza mechi yake katika televisheni ya kati, jukumu dogo. Miaka mitatu baadaye, alicheza mhusika katika filamu "Uncle Vova" S. Badyukov. Kama unaweza nadhani, hii ni picha ya Powerlifting, ambayo ina kuwa imara katika eneo la Urusi.

Vladimir Kravtsov pia kushiriki katika uendelezaji wa Powerlifting nchini na maendeleo yake. Yeye daima treni kizazi kipya na ni kuangalia kwa ajili ya uwekezaji wa nje kwa msaada wa sababu.

Rekodi ya dunia ya madai kwamba wanariadha Kirusi ni wengi nguvu kuwateka na nguvu duniani kote, sisi tu haja ya kuwasaidia kuendeleza zaidi. Compatriots, tofauti na Wamarekani, wala kukaa juu steroids, lakini ni daima mstari wa mbele katika mchezo huu. Wote bado - tu kwa zinazozalishwa kujiamini!