Watercress: Madhara na faida, thamani ya lishe, caloric

Juu ya mali chanya ya watercress ilijulikana katika nyakati za kale. kupanda kwa ladha spicy na harufu limetumika si tu katika kupikia lakini pia kama njia ya huduma ya ngozi na nywele huduma. Watercress ni unpretentious kujali, na ni rahisi kukua nyumbani. Katika ladha sawa na majani horseradish mimea au figili.

Thamani ya lishe na maudhui calorie

Watercress ina high thamani ya lishe na chini calorie. Kama thamani ya index namba hii ya 32 kcal kwa gramu 100 ya protini 2.6 g, mafuta - chini ya 1 g, na wanga - 4.5 Karibu 90% ya maji yaliyomo katika safi kupanda bumbi (picha).

Faida na madhara kwa mwili imedhamiria kwa muundo wake. Katika watercress ina vitamini A, C, E, PP na kundi B, na choline. Kuna mengi ndani yake jumla na madini. Hizi ni pamoja na kalsiamu, sodiamu, magnesiamu, potassium, fosforasi, chuma, zinki, na wengine. Katika majani ya mimea ulijaa mafuta ya asidi na mafuta muhimu.

Watercress ni sana kutumika katika kupika. Ni aliongeza kwa salads safi mboga, supu baridi, aliwahi kama pamba kwa samaki na nyama.

Muhimu mali ya watercress

Rich kemikali na thamani ya juu ya lishe ni mambo muhimu kuchangia faida kamili ya afya watercress. majani ya mimea yana dutu kwamba kuzuia kuibuka kwa seli za saratani katika mwili wa binadamu. Hadi mwisho huu, watercress safi inashauriwa kula kila siku. Aidha, Dutu kama sehemu ya kupanda:

• kurejesha matumbo na vyombo vya utumbo,
• kusaidia kuepuka sumu na slagging;
• kuchangia ufanisi kupoteza uzito,
• kuongeza ukolezi, kuboresha kumbukumbu na kufikiri;
• kutoa athari rejuvenating seli ndani ya mwili na kupunguza kasi ya kuzeeka ya ngozi,
• ni tiba ya kuzuia maradhi ya ugonjwa wa tezi,
• athari chanya katika ini;
• kuchangia katika uboreshaji wa maono na kuzuia magonjwa jicho ni;
• diuretic,
• kurejesha shinikizo la damu,
• kazi kazi bakteria;
• kuboresha usingizi na hamu ya chakula,
• sauti mwili, kuboresha mood na ustawi.

Watercress, madhara na faida daima kuzingatiwa wakati kutumika katika chakula, ina sifa aphrodisiac. Wanawake kupanda inaboresha kazi ya uzazi na ongezeko potency katika wanaume na Testosterone katika damu.

Watercress: madhara au faida kwa ajili ya kupoteza uzito

Kama sehemu ya bumbi ina nyuzi malazi. Wao kucheza nafasi muhimu sana katika utakaso mwili wa sumu. Hii ni hatua ya kwanza katika kufikia uzito wako bora. vyombo vya utumbo ni imara, utumbo ni akalipa, hakuna kuvimbiwa, na hivyo uzito si kukaa muda mrefu.

Lakini si tu ni watu hafifu kama watercress. Faida na madhara ya kuelezwa thamani yake ya chini calorie. Na matumizi ya kila siku ya saladi itakuwa polepole lakini kasi kupoteza uzito. Katika hali hii, pia, hisia ya njaa inaonekana kwa ufupi sana.

Kwa manufaa yake yote kwa ajili ya kupoteza uzito watercress pia husaidia kuondoa maji ya ziada kutoka katika mwili na kujikwamua uvimbe. Kwa upande wake, hii ina athari chanya juu ya sura na hali ya afya.

Waliopendekeza watercress: faida na madhara ya afya

matumizi ya mmea huu kijani Inapendekezwa kwa watu wenye magonjwa ya mapafu na kibofu cha mkojo, tezi dysfunction, shinikizo la damu, anemia, na SARS na matatizo ya ngozi.

Watercress, madhara na faida kwa moja na muundo wake, inapaswa kufikiwa na ni pamoja na katika mlo wa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Haipendekezwi kuwapa watoto majani ya mimea hadi miaka mitatu.

Madhara na contraindications na matumizi ya

Ni imeonekana kuwa mali ya manufaa ina tu watercress safi. Kavu mimea na thamani ya lishe na haina hata kuanza harufu mbaya. Matumizi yake kwa namna kavu ni bure.

Miongoni mwa contraindications na matumizi ya saladi kadhaa ya muhimu zaidi.

• Haifai kula watercress watu wenye mvuto mkuu kwa dhihirisho la athari mzio. Katika hali hii, upele na muwasho inaweza kuonekana kwenye ngozi.
• Kupunguza matumizi ya saladi haja gipotonikam, kama dutu zilizomo katika mimea, kuchangia kupungua kwa shinikizo.
• Watercress, madhara na faida ni dhahiri kwa mfumo wa mlo, lazima kuwa ni pamoja katika mlo wa watu na gastritis, vidonda na magonjwa mengine ya tumbo na matumbo.

Watercress ina uwezo wa kunyonya sumu. Hiyo ni kwa nini ni lazima kukusanywa pamoja barabara na reli tracks. Kuzingatia mapendekezo, ili kuepuka matokeo mabaya kwa afya na kupata saladi nzuri tu kwa ajili ya mwili.