Watoto malipo: sheria ya msingi ya gymnastics

Kuchaji haja ya kuboresha afya kwa watu wazima na watoto. Miili ya watoto ni zaidi anahitaji kuboresha hatua, kama mfumo wa kinga bado si kamili, lakini kwa sababu ya maambukizi unaweza kwa haraka kumshinda mtoto. Lazima kuanza na asubuhi workouts, shukrani ambayo watoto alilelewa sifa chanya: uvumilivu, wajibu na uhuru.

Mazoezi Sheria ya Watoto

Mara kwa mara mzigo, kama vile mtoto mazoezi asubuhi, fomu na willpower kuendeleza mfumo wa musculoskeletal. Kwa mazoezi ya asubuhi ilikuwa madhubuti, lazima kufuata sheria hiyo, rahisi katika asili, lakini inahitaji mara kwa mara.

Sheria ya kwanza - wana malipo lazima kuwa walifanya wakati fulani kila siku ila siku wakati mtoto mgonjwa.

utawala wa pili - ya kufanya gymnastics kabla ya kifungua kinywa, yaani kufunga. Kabla masomo unahitaji kwenda choo na safisha mdomo wako na maji.

Sheria ya tatu - watoto malipo hufanywa katika chumba chenye uingizaji hewa mzuri (katika miezi ya joto - katika barabara). Hivyo mtoto atapata, pamoja na shughuli za kimwili, na hata "sehemu" ugumu.

utawala wa nne - mazoezi yote lazima kuwa walifanya kwa usahihi. Kwa hii unahitaji kufuata, tangu usahihi wa utekelezaji amefafanua maendeleo ya kawaida ya mfumo wa musculoskeletal.

Fifth utawala - si kushikilia pumzi yako. Ni muhimu kufundisha mtoto kupumua kupitia pua katika nguvu kamili. Wakati usumbufu lazima kushauriana daktari wa watoto kuwepo kwa contraindications.

Sita - katika utata wa malipo ya watoto lazima yanahusiana na maendeleo ya kimwili ya mtu.

Saba - kufanya mazoezi magumu asubuhi, ni kuhitajika kwa muziki.

Nane - mazoezi ya kutumbuiza katika mood nzuri na furaha.

Hiyo ni mambo muhimu yote. Watu wazima lazima rigidly "kufanya" mtoto kufanya mazoezi: malipo ya muziki ya watoto zaidi kama ngoma sherehe, au kucheza. Na wakati huo huo, watoto wanahitaji kufafanua kuwa kuanzia mazoezi ni faida kubwa ya viumbe.

mazoezi

Yoyote malipo kwa ajili ya watoto huanza na kupitishwa kwa nafasi ya awali - amesimama, amelala, ameketi. Kisha seti ya mazoezi wanapaswa kuwa:

• tilts mbele;
• kutembea,
• mzunguko wa mduara kiwiliwili;
• kuinua kiwiliwili kutoka nafasi ya kukabiliwa;
• squats (tata version - squat na bouncing juu ya msimamo);
• Mahi miguu;
• flexion na ugani silaha katika elbow kutoka nafasi ya kukabiliwa;
• kuinua mikono kwenda juu, na baada ya wao inafaa kufutwa kwa sawia kuinamisha mbele na poluprisedaniem;
• mbio juu ya doa.

tata lazima mwisho na kutembea amani na kinga ya kina na kufurahi polunaklonami.

sherehe malipo

Watoto kushtakiwa "angavu jua" yanafaa kwa ajili ya watoto katika shule ya chekechea na watoto wakubwa. Ni mazoezi wimbo maalum, ambayo inaeleza kila harakati katika utendaji wa mazoezi, kama vile:

"Rukia, kuruka kila kitu, hata sungura na huzaa.
twiga na tembo kuruka moja kwa moja kwa mwezi. "

wimbo iliundwa kwa njia ya mazungumzo na watoto na ni lazima moyo up kuzunguka hizo.