9 ya siku ya chakula Margarity Korolevoy, pamoja na wawili kutoka musician maarufu

Margarita Koroleva - moja ya nutritionists maarufu ya Urusi. Ni nani, kama si yake, kujua yote kuhusu kupoteza uzito. Kutumia mara moja got kuondoa kilo ya ziada, nyota nyingi za show biashara, ikiwa ni pamoja na Kibasque, Babkin, Vinokur na Valeria.

Power juu ya "Mbinu za kioo"

Binafsi, mimi kwa kweli kama mlo Margarity Korolevoy, ambayo inaweza kwa urahisi kuitwa "kikombe mbinu." kiini cha chakula hii ni matumizi ya chakula wengi kama fit katika kioo moja (kwa maneno mengine, 250 GR.). Hata hivyo, kwa ajili ya watu takwimu ni kubwa zaidi - na mlo mmoja ni sawa na 300 g. Pia, kama mlo Margarity Korolevoy nia ya kuwatenga wote "madhara" bidhaa, yaani Fried, mafuta, tamu, unga, kuvuta na pia chumvi. Hivyo, bidhaa lazima tu kuwa na manufaa. Lazima kuwepo na mara tano kwa siku, kulingana na utaratibu wa kikombe kimoja. Nini ni muhimu, wakati wa chakula unapaswa kunywa maji mengi, yaani lita 2-2.5 siku. Ni muhimu kuongeza kasi ya mchakato wa metabolic na excretory. Pia inawezekana kutumia wiki kufunga siku, lakini si lazima. Kwa wakati mmoja alijaribu chakula hiki na naweza kusema kwamba ni rahisi kuvumiliwa na uzito, pamoja na polepole, lakini kuanza kuyeyuka.

Mono-chakula "siku 9"

chakula kingine Margarity Korolevoy ni moja ya hatari, kwa njia ambayo unaweza kupoteza kilo chache katika siku 9 tu. Aina hii monodiet ambalo lina sehemu tatu tofauti. kwanza siku tatu unaweza kula tu mchele kuchemshwa. Kwa kikombe hiki cha mchele jioni lazima kulowekwa katika maji, na asubuhi ya kupika kwa dakika 10-15. Kielelezo wanapaswa kugawanywa katika hatua kadhaa (zaidi, bora), mwisho lazima kabla ya 19.00. Katika siku tatu zijazo, unahitaji kula 1 kg ya kuku kila siku. Kabla kuchemsha kuku, ni lazima kusafishwa wa ngozi na mafuta. Upishi haja hakuna chumvi kuongezwa na kitoweo. Na hatimaye, katika siku tatu za mwisho, unaweza kula mboga, mbichi au kuchemshwa. Volume kwa ajili ya siku - gramu 800. Kula mboga na thamani mara kadhaa kwa siku katika sehemu ndogo ndogo.

Ni muhimu kufahamu kuwa chakula Margarity Korolevoy 9 siku ni pamoja na kunywa maji mengi. Ni bora kunywa katika siku kuhusu maji 2,5-3l. Hii inaweza kuwa distilled kawaida au chai ya kijani. Unaweza kunywa tu nusu saa kabla ya chakula na si kabla ya muda wa saa moja na nusu baada ya mlo.

Na athari za kupoteza uzito hata muhimu zaidi ya kufanya mazoezi rahisi ya kila siku. Kama huna kukiuka sheria zote ya chakula, basi kwa muda wa siku 9 unaweza kupoteza kilo 6-7.

Margarita Koroleva ni monodiet kupatikana umaarufu miongoni mwa dieters wengi, alipata umaarufu, si tu kati ya matajiri na maarufu. Ilikuwa yake 9 ya siku ya chakula, kwa mujibu wa baadhi ya tafiti, mara nyingi hutumika na kupoteza uzito haraka.

Orange-yai

chakula kingine Margarity Korolevoy imekuwa maendeleo hasa kwa nyota show-biashara, ambao hawana muda wa kutosha kuandaa milo na afya. Hiyo inaitwa "machungwa yai." Menu ni rahisi sana: asubuhi lazima kula machungwa moja, na saa baadaye moja kuchemsha mayai bila yolk. Kisha, saa baadaye lazima tena kula machungwa na kisha kuendelea na kupishana ya bidhaa, bila ya kusahau chakula hicho mwisho kabla 18.00-19.00. Sticking kama chakula lazima kwa muda mrefu, siku 9-10 inatosha kupoteza kiasi kikubwa cha padding ziada. Margarita Koroleva katika mlo huu pia haina kinyume na kanuni zake na inapendekeza kunywa maji mengi. Kama sana wanataka tamu, unaweza kuchukua 1 kijiko cha asali kwa siku. Toka kutoka mlo lazima laini, si tu kwenda kwa ajili ya bidhaa ya kawaida. Kudumisha Matokeo yake, mara moja kwa wiki lazima kufanya kutokwa siku kefir. Orange-yai chakula inaweza kutumika si zaidi ya mara moja kwa mwezi. Ni vyema si kuacha juu ya chakula ya shughuli za kimwili: fitness au kutembea mpole asubuhi itakuwa sahihi kabisa.