Calorie mbaazi. Jinsi ya kula kuwa fit?

Peas - kunde jadi kwa nchi yetu. Tunaweza kusema kwamba mbaazi unaweza kuchukua nafasi ya nyama protini kwa sababu ina kiasi hicho. Aidha, bidhaa hii ina vitamini, sukari, mafuta, wanga, carotene, fosforasi, na zaidi. Caloric pea kutosha juu, gramu mia moja ya bidhaa kavu zilizomo 336 kcal.

Katika nyakati za zamani, mbaazi waliitwa nyama kwa maskini, kwa kuongeza na ukweli kwamba muundo wake ni sawa na muundo wa nyama, mboga protini kufyonzwa na mwili kwa haraka na kwa kikamilifu zaidi protini nyama kuliko. Watu wanaotumia mikunde kwa chakula angalau mara moja kwa wiki, inaweza kujivunia huduma ya kawaida ya mfumo wa mlo, ambayo ni, kukosekana kwa kuvimbiwa, kutokana na fiber, ambayo ni sehemu ya dengu. Kwa hiyo, tunaweza kusema kwa uhakika kwamba matumizi ya pea puree si chumvi. mbaazi Kweli ni haifai kutumika kwa ajili ya watoto wenye umri chini mbili - miaka mitatu, na hasa kwa watoto ambao ni kukabiliwa na gesi tumboni, na matatizo ya njia ya utumbo. thamani ya lishe ya mbaazi safi na mbaazi kavu mara mbili zaidi kuliko ile ya mboga nyingine.

ukweli kwamba mbaazi caloric katika hali ya ukame ni juu sana, sisi kuelewa na jinsi ya kuwa na mbaazi makopo au safi? Hapa ni tu kuwa ni tofauti, gramu mia ya safi, tu kung'olewa kutoka bustani mbaazi za kijani kalori 72 tu, na mbaazi makopo hata kidogo - 55 kalori. Hivyo unaweza ujasiri kutumia mbaazi kama pamba kwa sahani yoyote, bila hofu ya magumu. Jinsi kalori katika supu pea nyingi? Hapa jibu rahisi ngumu. Yote inategemea nini viungo na jinsi wengi ni pamoja na katika supu. Kwa mfano, unaweza mahesabu calorie pea supu, kupikwa kwa supu ya kuku, viazi, karoti, vitunguu, bila shaka, mbaazi, sour cream na mboga mbichi:

• supu kuku kwa lita - 310 kalori,
• gramu mia tatu ya viazi - 249 kalori,
• gramu mia moja ya karoti - kalori 33 na vitunguu gramu mia - 43 kalori pamoja mafuta ya alizeti kwa ajili ya kukaranga kijiko moja - 270 kalori,
• mbaazi caloric peeled katika kiasi cha gramu mia moja na hamsini ni 485 kalori,
• cream kijiko - 35 kalori,
• mboga za majani na gramu thelathini - 16 kalori.

Jumla, sisi tumepewa supu katika sufuria, yaani, resheni nne ya kalori 1441 na kwa kuwahudumia, kwa mtiririko huo, kidogo kidogo - ni 360 kalori. Na jinsi wengi kalori unahitaji hutumia kwa siku? Kuamua idadi ya kalori kwa siku kwa ajili ya watu wote ni tatizo, kwa vile ni muhimu kufanya mahesabu mmoja mmoja na kuchukua katika akaunti sababu kama vile mtindo wa maisha, upatikanaji wa kiwango cha shughuli za kimwili na hali ya homoni na homoni, kimwili fitness ngazi ya wengine watu na wengi. Kwa watu ambao wanataka kupoteza uzito, kiasi cha kalori wao hutumia siku, bila shaka, lazima kuwa zaidi ya kiasi kwamba wao kutumia, vinginevyo mwili kuanza kupata uzito, una kujilimbikiza nishati unspent katika mfumo wa mafuta - "hifadhi". Mazoezi kwa ajili ya kupoteza uzito - jambo muhimu. Aidha, haijalishi ni kiasi gani sisi kula chakula, na kisha, nini ni chakula. Kwa mfano, kama una siku nzima inaweza kula michache kilo ya mboga, hakuna uwezekano kwamba utapata bora zaidi, lakini kama kula idadi sawa ya sandwich na sausage, mayonnaise na nyingine vyakula vitamu kama hiyo, kuongezeka uzito ni uhakika. Ni imeonekana kuwa mtu anayetumia angalau mia ziada kalori siku, katika mwaka wa kuongeza uzito wa kilo tano. Kwa hiyo ni bora kutumia katika chakula muhimu bidhaa, kama vile mbaazi, kunde kwa sababu calorie ni ya chini, na faida huleta mengi zaidi kuliko, kwa mfano, kuvuta na kukaanga kuku, samaki, kutibiwa nyama, mayonnaise, pastries na zaidi.