Jinsi ya kufanya protini kutikisika?

Protini shakes kwanza kupata umaarufu katika mduara nyembamba ya watu wanaohusika katika gymnastics riadha. Mashabiki wa bodybuilding kuongeza protini ulaji husaidia haraka kujenga misuli ya molekuli. wanariadha wa kulipwa wanapendelea kumaliza bidhaa za lishe michezo: unga zenye mafuta ya chini na uwiano mchanganyiko wa asidi amino na vitamini. Visa Hizi ni ghali, lakini ni rahisi sana kujiandaa.

Kwa njia ya kazi mawakala wa mauzo wa kampuni ya "Herbalife" protini shakes kwa ajili ya kupoteza uzito tumejifunza wengi wa compatriots yetu ya michezo hawana mahusiano. Lakini iliripotiwa katika vyombo vya habari kuwa uzalishaji hii si kama muhimu kama kampuni "Herbalife" kwa kiasi kikubwa imeshuka juu yake kuwaambia wasambazaji, umaarufu wa poda protini.

Naam uzoefu wakufunzi na zaidi na wasiwasi wa gharama nafuu mchanganyiko wa michezo. Kuna maoni kuwa lina madhara sana kwa mwili vipengele binadamu ndani yake. Wale ambao hawana fedha za kutosha kwa ajili ya ununuzi wa bidhaa za makampuni maalumu, wanariadha wenye uzoefu kutoa vidokezo juu ya jinsi ya kufanya protini kutetereka nyumbani, kufurahia ladha yake na haina madhara ya mwili. sehemu kuu ya mchanganyiko wa protini ni mayai, maziwa, jibini, karanga.

Jinsi ya kufanya protini kutikisika kwa ndizi na apple?

• Maziwa 1.5% mafuta 300 ml.
• curd mafuta Low 1.5% gramu 200.
• Moja muafaka ndizi, moja tamu apple.

Cottage cheese kwa kuchanganya na maziwa hadi laini kutumia mixer au blender. Matunda kusafisha ngozi, kuondoa mbegu kutoka apple. Twanga tofaa kwa msimamo wa viazi mashed. Banana kuvunja vipande vipande na kuongeza jibini Cottage na maziwa mchanganyiko mjeledi blender. kusababisha cocktail mchanganyiko na applesauce. Ladha protini cocktail tayari. Kunywa sips ndogo kabla ya mafunzo au baada yake.

Jinsi ya kupika protini kuitingisha na kefir?

• kijiko cha asali.
• Kijiko kung'olewa walnuts.
• Moja yai safi.
• kikombe ya mtindi.

Jinsi ya kufanya protini kutetereka kutoka bidhaa hizi? Shell ya yai osha kwa soda ufumbuzi kitambaa kavu. Kuvunja yai katika kioo. Kwa hiyo kuongeza asali, walnuts na mtindi. viungo vyote, kuwapiga blender. Dakika chache tu na kunywa muhimu iko tayari.

Protini kutikisa na jordgubbar safi

• 300 ml ya maziwa skimmed.
• Chini mafuta Cottage cheese gramu 100.
• gramu 200 ya jordgubbar safi.
• 1 kijiko asali.
• 1 yai.

Pamoja na jibini mchanganyiko yai, kuoshwa na jordgubbar mashed, asali. Kwa kuongeza maziwa, uzito whisk mixer mpaka sare.

Kunywa kwa afya.

Jinsi ya kufanya protini kutetereka na ladha chocolate?

Moja ya tatu kikombe cha maziwa ya unga vikichanganywa na vijiko viwili vya unga wa kakao, nne tablespoons yai poda na vijiko viwili vya sukari. Wakati kuchochea, polepole pour 400 ml ya baridi skim maziwa. Kuongeza nusu ndizi na kuwapiga blender.

Jinsi ya kufanya protini kutikisika kwa asali na karanga?

• Tatu safi mayai.
• Tano walnuts.
• Honey - kijiko.
• 250-300 ml maziwa.

Pasua mayai na asali mpaka laini. Kuongeza peeled na kung'olewa karanga, hata kuwapiga tena. mchanganyiko wa mayai, karanga na asali, whisking kuingia maziwa. bidhaa ni tayari kwa matumizi.

Protini shakes ni muhimu sana kwa ajili ya watoto katika kipindi cha ukuaji wa haraka. Protini mchanganyiko matumizi na watu wazima kutaka kupoteza uzito. Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba yanachukua nafasi ya mara kwa mara poda chakula protini hawawezi. Unapaswa kujua kwamba protini zaidi ni muhimu si kwa kila mtu. Watu ambao kuharibika kimetaboliki, protini zaidi katika mlo inaweza kuelekezwa kinyume kutokana na hatari ya kupatwa na gout na magonjwa ya figo. Kuwa daima afya na furaha, na kabla ya mabadiliko ya mlo mazoea, tafadhali wasiliana na daktari wako.