Atlantic lax (Salmoni). Calorie, lishe na thamani ya lishe ya samaki

Salmoni Atlantic samaki au - moja ya aina muhimu sana ya samaki na maudhui ya juu ya melatonin, mbele ya ambayo inakuza rejuvenation ya mwili ngazi ya seli, na pia hutoa usingizi sauti. yaliyomo ya seti ya kuwaeleza vipengele katika muundo wa samaki inapunguza hatari ya magonjwa Cardio-Vascular. Na kuwepo kwa asidi polyunsaturated mafuta ya omega-3 huongeza ubongo utendaji kazi nguvu ya neva na mishipa ya mwili wa binadamu, kwa kiasi kikubwa hupunguza kiwango cha cholesterol. Lakini ni mradi samaki kupandwa katika hali ya kawaida.

Salmoni, caloric ambayo ni tu ya 220 kcal per 100 g ya bidhaa pia ni bora kwa watu ambao kuchunguza mlo malazi.

Baadhi ya watu ni uzoefu wa samaki, wengine - kimya kimya bila gharama, ni kwa ajili yao, kama ilivyokuwa, na haipo, ni kutofautiana. Na hata, ni muhimu na kwamba, na ushirikishwaji mwingine katika mlo wa samaki mafuta, ambayo ni pamoja na samaki, ambayo si hivyo juu calorie maudhui.

Salmoni sawa cheo kama moja ya kiburi zaidi ladha, minofu yake ina ladha exquisite, ni si ya asili katika aina nyingine za samaki, kwa kuongeza, kuna ukosefu wa nguvu kujieleza fishy harufu. Hii ni kutokana na "aristocratic" Power Atlantic samaki kupandwa katika mazingira ya asili na kula samaki ndogo (smelt, mkuki mchanga, sill, mtumbuu, nk ..).

faida nyingine ya samaki inaweza nafasi na maudhui ya juu ya vitamini B, C, PP, D, E, A, ambayo pamoja na mambo ya kufuatilia (fosforasi, magnesiamu, selenium, folic acid) ni kushiriki katika hematopoiesia, kuzuia thrombus malezi, uanzishaji wa taratibu metabolic kupendelea kuathiri utendaji kazi wa ini, kinga, utumbo na mfumo wa neva. Salmoni, ambaye caloric inaruhusu pamoja katika mlo na ugonjwa wa Alzeima, ni muhimu kwa ajili ya kudumisha afya kike pia.

Shukrani kwa Atlantic samaki, zenye vitamini B6, kwa kiasi kikubwa inaboresha hali wakati wa ujauzito, PMS, wamemaliza kuzaa. Hii ni kuzuia bora dhidi aina fulani za saratani na kuchochea kimetaboliki. Wanaume ni mafanikio kushughulikia masuala yanayohusiana na utasa, ni wa kutosha kwa kuongeza kwa mlo wako samaki, ambayo ni pamoja selenium, kwa kiasi kikubwa inaboresha mbegu motility. microcell huo kupungua mchakato kuzeeka, ulinzi bora dhidi ya itikadi kali ya bure na antioxidant nguvu.

Kwa tahadhari zichukuliwe kula samaki wa kula watu na allergy na dagaa na samaki, pamoja na magonjwa sugu kama vile ugonjwa papo hapo ini, tezi dysfunction, kifua kikuu cha mapafu (hai fomu), cholelithiasis na urolithiasis, uchochezi na vidonda vya mchakato njia ya utumbo.

Zaidi ya hayo, ulijaa fatty asidi omega-3 hulinda dhidi kuchomwa na jua na inaboresha hali ya jumla ya ngozi ni samaki. Calorie maudhui ya bidhaa muhimu si yalijitokeza katika takwimu, kinyume chake, inaboresha kubadilika pamoja, kulisha utando wa seli na viumbe wote ni rejuvenated.

Hata hivyo, mmoja anapaswa kuzingatia kwamba samaki huyu nyeti haipaswi kufanyiwa muda mrefu joto matibabu, kwa kuwa hii ni kwa kiasi kubwa hupoteza thamani yake ya lishe. Muhimu hasa mwanga chumvi samaki, ambayo ni ya chini caloric thamani, na mafuta, mafuta ni tofauti. Kwa mfano, Atlantic samaki zilizomo katika mafuta hazina madhara, ingawa hatua muhimu kabisa. Ndiyo ni na wala kula sana, kwa sababu samaki ina thamani ya juu ya lishe kwa haraka saturates mwili, kudumu kuondoa hisia ya njaa. Calorie samaki chumvi ni tu 203 kcal kwa 100 g ya bidhaa na inafanya kuwa suluhisho kamili kwa ajili ya kifungua kinywa, anapaswa kula moja ndogo kipande na unaweza kusahau kuhusu chakula kwa chakula cha jioni.