Makrill: maudhui caloric ya bidhaa

Kila mtu ana pengine ndoto ya kuwa na silhouette yake inaonekana ndogo na kifahari, lakini si mara zote kwa wakati mmoja, unataka kuua masaa ya thamani katika mazoezi au katika uwanja wa ... Kwa hiyo, tunahitaji makini karibu na mlo wako, yaani, uchaguzi wa bidhaa katika chakula. Hebu waishio samaki.

nutritionists wote kukubaliana juu ya jambo moja: samaki ni kiasi afya kwa mwili ya nyama. Bila shaka, faida ya kutoa umma samaki baharini. Kwa hiyo, leo sisi kuzingatia kiongozi wa "upendo wa watu" katika sekta ya chakula samaki. Wewe guessed it - makrill. Caloric maudhui ya bidhaa alikuwa daima nia ya watu wengi ambao kukaa juu ya chakula rigid, lakini hawawezi kukataa mwenyewe radhi ya samaki ladha. Hata hivyo, kwa njia nyingi madhara takwimu ambayo inaweza kusababisha makrill, inategemea jinsi tayari samaki huyu wa baharini.

Bila shaka, watu wengi wana mwelekeo wa bidhaa kama vile kuvuta makrill. Caloric delicacy hii ni kuhusu 221 kcal. Kwa njia, samaki kupikwa kwa njia hii ina gramu 15.5 ya mafuta na 20.7 protini. Oddly kutosha, carbs katika bakuli hii hakuna. maji kuvuta makrill ina kuhusu 63.5 mililita.

Lakini sisi kupewa si jibu kamili kwa swali: jinsi wengi kalori ni katika makrill. Ukweli ni kwamba aina ya samaki inaweza kuvuta sigara, lakini inaweza kuchemshwa. Makrill unaweza bake, lakini unaweza kaanga. njia ya usindikaji wa bidhaa za nyama mara nyingi muhimu sana.

Hivyo, kama meza yako baridi kuvuta makrill, calorie itakuwa 150 kilo kalori. Sisi kukubali kwamba hii ni idadi ndogo ya dutu madhara kwa takwimu. Kama wewe ni dieting, makrill kuvuta suti wewe kikamilifu.

Wengi mafuta chaguo - kuvuta makrill kukanyaga makaa ya moto, ambapo maudhui caloric ni kama vile 221 kcal. Katika makrill, steamed - 171 kcal.

Kwa njia, kama wewe ni insanely kuvutia na makrill grilled, calorie bidhaa huenda warp kidogo - ni 175 kalori. Na samaki Motoni aina hii ina kalori 177.

Kama wewe kama makrill, maudhui yake caloric lazima zinazozalishwa hofu yenu. Baada ya yote, unapaswa kujua kuwa pamoja na idadi kubwa ya kalori, samaki huyu ana mengi ya manufaa. Kwa mfano, ni muhimu macronutrients muhimu na madini. Ya macronutrients zinapatikana katika makrill, ni muhimu hasa, kama vile calcium, magnesium, sodiamu, potasiamu, fosforasi, klorini, kiberiti. Kufuatilia mambo ambayo yako katika makrill, ni astonishingly mbalimbali. chuma Hii na zinki, na muhimu kwa ajili ya tezi madini, shaba, manganese, florini, nickel, nk

Mashabiki makrill kuchemshwa ni watu wengi, hasa wenye umri wa kati - katika USSR, ilikuwa delicacy ajabu. Kwa njia, makrill bado ipo jina la samaki wa thamani ya biashara. Baada ya yote, licha ya ukweli kwamba samaki huyu ana high maudhui ya mafuta ya nyama yake kuabudu wengi, na hasa laini na kitamu nyama makrill ni kama ni kuchemsha bila kuwasababishia samaki tena matibabu joto. huruma tu ni kwamba makrill kuchemshwa kuondolewa kutoka mlo.

Na hatimaye, baadhi ya mambo ya kuvutia kuhusu sahani hii, kama makrill. samaki hii ni ya utaratibu Perciformes, familia bonito. Hii si ya daraja nafuu ya samaki, ambayo ni kwa nini ni kupikwa katika jikoni, ni mapambo sana vyeo ya meza. Hakuna uwezekano kwamba mtu itakuwa na uwezo wa kupinga kuwaomba kujaribu kipande kitamu. Makrill anasema kuhusu wingi yako, na ladha yako. Hivyo kama wewe ni kuchanganyikiwa na hawajui ambayo chakula ni mjumbe katika meza, kupika makrill yoyote ya tofauti yake, na wala kupoteza. Na uzito wa ziada basi unaweza kukuta katika mazoezi zale.Chto pia nzuri sana kwa afya.