Vitabu kuhusu lishe: jinsi ya kuvuta mwenyewe pamoja

sisi mara nyingi wanakabiliwa na hamu ya kufanya mlo sahihi, lakini si mara zote ni zamu nje, kwa sababu kadhaa.

Kwa nini kula vizuri

Kwanza, hatuna willpower kutosha. Hii ni kutokana na ukosefu wa motisha ya kutosha. Around kwetu ni chache mfano wa maisha ya afya, katika hali hii ngumu kuvuta mwenyewe pamoja na kuleta mabadiliko.

Pili, tunaamini kwamba lishe bora - ni boring na monotonous chakula ambacho haina sanjari na hali halisi. Silaha na kiasi cha kutosha wa ujuzi, unaweza kuunda aina ya sahani kwamba ladha hata kuvuka duniani upishi furaha. Wapi sisi kupata maarifa haya? Kuna vitabu kuhusu lishe, ambayo yana habari isiyokadirika.

athari za kisaikolojia

Katika moyo wa matendo yetu yote ni saikolojia. Kuweka mwenyewe juu kwa maisha ya afya na si kuanguka kutoka baadaye, unahitaji baadhi ya subconscious mawazo. Best vitabu kuhusu lishe na uwezo wa kuunda. Kwa hiyo, kuwahamasisha mwenyewe na kufikia matokeo fulani, kusoma angalau moja ya vitabu hivi:

• Colin Campbell, "China Study". Hii ni kitabu kwa wale ambao wanataka kula haki ili kuboresha afya. Ni kitu gani kilichomsukuma watu zaidi ya elimu ya magonjwa inawezekana kwamba kutishia, isipokuwa mabadiliko ya chakula? mtaalamu wa dunia katika biokemia huchunguza athari kwa mwili ya vyakula kila siku kwamba sisi kutumika kula.
• Fridman Rori, "Mimi ni nzuri. Mimi ni nyembamba. Mimi ni bitch. " Kitabu hiki ni iliyoundwa kwa ajili ya watazamaji wa kike. Wasichana ndoto ya kushinda uzuri wake kila counter. kitabu, ambayo ni ya maandishi kwa ucheshi na lugha ya kueleweka, imekuwa kumbukumbu kiada ya wawakilishi wengi wa ngono haki, kama yeye motisha watu, na kutoa tips muhimu na mapendekezo kwa ajili ya chakula bora.
• Bob na Jenna Torrets Torrets, "Vega-kituko." kitabu hiki kinalenga watu ambao waliamua kujishughulisha mwenyewe kwa ulaji mboga. Tangu kwanza ngumu sana kuacha nyama, hasa kisaikolojia, waandishi zililenga si tu juu ya chakula, lakini pia motisha ya binadamu.
• Maykl Moss, "Salt, sukari na mafuta. Kama makubwa chakula kuweka yetu juu ya sindano. " Kitabu hiki motisha watu kula haki kwa kuwasababishia mipango ya biashara ya viwanda ya bidhaa madhara. kitabu Psychology anafanya kazi katika subconscious.
• "Ladha mkuu" wa Bhaktivedanta Kitabu Trust. mwongozo ina maelekezo mengi kwa ajili ya mboga, ambayo ni mkono na hadithi kuhusu faida ya lishe bora. kitabu ni athari bora juu ya psyche ya binadamu.

Mbali na hilo athari za kisaikolojia, unapaswa kujua ukweli kuhusu afya ya viungo vya ndani, ambayo pia hutegemea nguvu.

Jinsi ya kuboresha afya ya mwili

Vitabu kuhusu lishe bora, ambayo ni wazi za hatari, katika wakati wetu, kuwa rarity, kwa sababu wazalishaji faida ya kuruhusu watu kujua kuhusu athari kwa mwili wa bidhaa zao. Lakini aliyewadokezea - forearmed, hivyo makini na kitabu:

• Gvinet Peltrou, Ni zote Good. mwandishi wake ni pamoja na mawazo na wa vyakula na afya watafaidika mwili wako, alifanya ya 185 sahani tofauti ambao unaweza kuwa tayari kwa haraka sana.
• Endi Lyu na Natalie Kringudi, kula Fat Kuwa nyembamba. Katika kitabu ni wazi za hatari, ambayo kamwe alijua kuwepo.
• Natali Rouz, "Detox kwa Wanawake". Katika kitabu utapata taarifa kuhusu mwili wa kike na mmeng'enyo wa chakula, ambayo yeye kuumiza.
• David Perlmutter, "ngano na sukari." mwandishi anaelezea kuhusu madhara ya miili yetu ngano na sukari.
• Adina Nimer, "Self-kusafisha". Ni kitabu zima, ambapo utapata maelekezo kwa lishe, mbinu, taarifa kuhusu afya na mengine mengi ya mambo muhimu.

Wakati umepata motisha, ni wakati wa mseto menu lishe yake wewe si kuchoka. Vitabu lishe mapishi kufaa mahitaji yako.

mapishi lishe

Leo unaweza kupata vitabu vingi na maelekezo kwa mlo bora, ambayo itakuwa si chini ya ladha ya milo yako ya kawaida. Makini na vitabu yafuatayo:

• "Tenga chakula" GS Vydrevich.
• "Njia rahisi ya kupoteza uzito" Allena Karra.
• "Kula kuishi!" Linda Larsen.

Vitabu kuhusu lishe - ni tu hatua ya awali ya safari yako. Katika siku za baadaye itakuwa na uwezo wa kuja na maelekezo kwamba kemikali wewe.

Kwa nini hawawezi kusikiliza

Mara nyingi, katika harakati za mwili watu nzuri kupitia mlo na mlo kwamba madhara ya mwili, ingawa katika mtazamo wa kwanza haina kufikiri hivyo. Ili si kwa kusababisha madhara kwa afya, kuepuka:

• makala kwenye mtandao,
• monotonous au pia mkali mlo;
• nusu ya kumaliza bidhaa, hata kama wazalishaji kuwaita malazi yao; labda wao na chini calorie, lakini kufunga chakula ni mbaya sana.

Vitabu kuhusu malazi uliotungwa na wataalamu wenye uzoefu, ili waweze kupatikana, ingawa ni vizuri kushauriana lishe.