Baada ya kujifungua: wao kula mama wanaonyonyesha

Katika mama wapya baada ya kujifungua mara nyingi una maswali kuhusu nini cha kula na akina mama wanaonyonyesha na kile bidhaa lazima kutelekezwa. Ingawa muundo wa maziwa ya matiti, kulingana na uwezo haibadiliki kwa kiasi kikubwa, lakini hata hivyo, kwa kutoa mtoto wako kila kitu unahitaji na si kubaki zaidi "bila kitu", mama yangu lazima kufuatilia mlo wao, vinginevyo wao kuhatarisha wenyewe kushoto bila virutubisho kama kila kitu unahitaji atapewa makombo. Wazazi wa mtoto lazima ajue kuwa kula mama uuguzi. Kila kunyonyesha mwanamke anapaswa kuwa na uwiano na mbalimbali ya chakula, vinginevyo haiwezi kuwa na afya, kazi na nguvu, lakini kwa sababu ya huduma ndogo mtoto inahitaji juhudi nyingi.

Kuwa kula mama wanaonyonyesha: meza

Wakati mwanamke ni mjamzito, inashauriwa hutumia kalori 500 zaidi ya maisha ya kawaida. kiasi hicho cha kalori lazima zinazotumiwa, na wakati wa kunyonyesha. Hii ina maana kuwa wanawake wanaonyonyesha lazima hutumia angalau 2000-2200 kcal kwa siku (inaweza kutofautiana kati ya kalori 1,800 hadi 2,700, kulingana na uzito na ukuaji wa wasichana). Pendekezo hili ni msingi wa kiasi cha maziwa zinazotumiwa na mtoto wakati wa ulishaji.

Lakini meza ni uwiano wa bidhaa kwamba lazima zinazotumiwa msichana kulisha mtoto chakula.

Hii ni ya ujumla mwongozo afya bora, ambayo lazima fimbo msichana, wanaonyonyesha mtoto. Kama mlo wako haifuati kanuni hizi, haina maana kwamba maziwa yako ni mbaya na ni lazima si kifua-kulisha, tu katika kesi hii, itabidi haraka kupata uchovu, na nguvu itakuwa wachache, na kwa kweli ni muhimu sana katika huduma ya makombo . Katika hali yoyote, unahitaji kujua nini kula mama uuguzi, na kama inavyowezekana, kujaribu kurekebisha mlo wako hivyo kuwa ni karibu kama inawezekana sahihi.

Ni vizuri kuwa na kunyonyesha mama mboga

Kama mama mpya ni mboga, ni lazima hutumia aina kubwa ya bidhaa, kulenga protini kamili. Baada ya kuwa kula akina mama wanyonyeshao, jambo muhimu zaidi ni si tu vitamini na madini, lakini pia ile inayoitwa "matofali ya ujenzi" ambayo mwili wa mtoto ni kujengwa, au tuseme protini na wanga. Pia, mtoto ambaye ni kunyonyeshwa na ambao mama ni mboga, inaweza kunyimwa vitamini B12, hivyo si nje ya mahali pa kutoa makombo maandalizi zenye vitamini hii. Usisahau ni pamoja na katika mlo maziwa yako, soya, chachu utajiri na virutubisho vya vitamini na virutubisho kawaida vitamini. Kama unahitaji msaada kusawazisha mlo wako, unaweza kutaja mtaalamu wa vyakula au mshauri juu ya kunyonyesha. Pia taarifa zote muhimu inapatikana katika "ofisi ya mtoto afya", vyumba vile ni inapatikana katika kliniki kila watoto.