BCAA amino asidi.

complexes Amino asidi ni kuchukuliwa kuwa sehemu muhimu ya chakula, wote wawili wa kitaalamu wanariadha na amateurs. Kupatikana katika digestion kamili ya protini amino asidi huru ni kufyonzwa ndani ya damu katika tumbo na kuingia misuli tishu baada ya robo saa baada ya utawala. Kwa kutumia amino acid complexes baada ya kumalizika kwa mafunzo kukuza ufanisi kurejesha depleted tishu misuli, kuchochea kasi kuongezeka kwa nguvu na molekuli misuli. Kwa assimilation ya asidi amino mwili haina haja ya kutanua nishati ya ziada. Hasa thamani kwa ajili ya kuokoa na kurejesha tishu misuli inachukuliwa kuwa tata wa asidi amino tatu ambazo zina Isoleusini, valine na liusini. complexes hizi zinaitwa amino asidi BCAA.

Valine anahusika katika ukuaji wa tishu misuli na ni kuchukuliwa moja ya vipengele muhimu zaidi ya kuhakikisha ukuaji wao. chanzo kikuu cha valine - matumizi ya bidhaa za wanyama.

amino asidi Isoleusini zilizomo katika bidhaa yoyote ambapo protini hupatikana. Ni bidhaa ya ndege, nyama, samaki, mayai, maziwa.

Leusini ni muhimu kwa kuimarisha mfumo wa kinga ya mwili na huathiri mwili katika ngazi ya mkononi.

BCAA ya amino asidi, pamoja na glutamine, inachukuliwa virutubisho muhimu lishe ya wanariadha, ni katika kipindi precompetitive. Jambo ni kwamba BCAA amino asidi wakati wa mafunzo kubwa inatumia mwili wa binadamu kujaza hifadhi ya nishati. Kwa kweli, misuli ukataboli ni BCAA na glutamine matumizi.

BCAA uzungu ni kwamba mwili, tofauti na amino asidi nyingine, hawawezi kuunganisha yao na kwa hiyo inapaswa kupokea aina hii ya chakula, na BCAA upekee liko katika uwezo wa kulisha misuli na nishati moja kwa moja.

Kama sisi majadiliano juu ya glutamine, anaamini kuu misuli amino asidi. Misa sehemu ya amino asidi glutamine kati ya misuli yote ni 60%. Any hali yanayokusumbua kwa mwili wa binadamu husababisha secretion vya cortisol, ambayo kwa upande inaongoza kwa hitimisho ya glutamine katika mfumo wa damu kutoka misuli tishu. ukweli kwamba glutamine ni muhimu kwa ajili ya uanzishaji wa seli za kinga katika damu. Matokeo yake, kama wewe kuamua kwenda juu ya chakula na njaa, inaelekeza matumizi ya ongezeko la glutamine, ambayo ni muhimu kwa kujaza kwa msaada wa kupokea glutamine nyongeza.

BCAA amino asidi kurudia alithibitisha umuhimu wa mazoezi. Matokeo yake. Imekuwa kupatikana kwamba matumizi ya hii asidi tata amino na chini calorie mlo husababisha kiwango cha juu kupoteza uzito, lakini tu na uchomaji wa mafuta badala ya tishu misuli.

BCAA ya ni muhimu, kama ni lazima, ili kupinga misuli ukataboli ambayo hutokea wakati wa precompetitive mlo wa wanariadha. BCAA hawezi kufanya bila na wakati wa vipindi mezhsorevnovatelnyh ..

Hoja nyingine katika neema ya kipekee amino asidi BCAA - uwezo wa kuongeza secretion ya ukuaji wa homoni. ipi inaongoza kwa uchomaji wa mafuta chini ya ngozi.