Best Creatine: maelezo, wazalishaji na ukadiriaji. Ambayo ni bora zaidi: kretini au protini

Hadi sasa, kretini ni ya pili kwa umaarufu baada ya whey protini wanariadha na wale wote ambao kusababisha maisha ya kazi. Hii ina maana kuwa bidhaa ni kweli kufanya kazi yake ya kuongeza misuli ya molekuli. wazalishaji mbalimbali ya kretini katika matangazo yao wanasema kuwa bidhaa zao - bora katika soko la dunia. Hebu tuangalie kwa karibu katika kila mtengenezaji na bidhaa aina, kujadili yao na kuchagua bidhaa bora na aina ambayo yanafaa kwa kuboresha misuli yako. Baada ya yote, sisi wanastahili kutumia tu kretini bora!

General bidhaa maelezo

Kretini inasanisiwa katika kiasi kidogo katika mwili wa binadamu. Mbali na kiasi hiki badala kubwa yake ipo kwenye nyama nyekundu, hasa ng'ombe. Hii ni kutosha kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mwili. Hata hivyo, mtu ambaye ni kushiriki kikamilifu katika michezo na inatarajia kuongeza misuli yao molekuli, ni haitoshi. Kwa kawaida, katika kesi hii ni muhimu ili kupata kretini ziada. Na ufumbuzi mojawapo itakuwa matumizi ya kretini unga.

kretini

Kretini yenyewe ni carrier ya makundi phosphate katika misuli, na hivyo kutoa yao na nishati ya ziada. Kwa hivyo, ni uwezo wa haraka kuongeza misuli nguvu na kufanya misuli na nguvu na muda mrefu zaidi. Aidha, kretini anakuwa maji katika misuli, ambayo umakini kuchochea kasi kimetaboliki yao na kupona. Kwa hiyo, misuli kukua kwa kasi, lakini kwa gharama ya maji kuangalia zaidi ripped na kujazwa.

Best kretini piga misuli

jibu wazi kwa swali hili ni ngumu kwa sababu kuna faida na hasara ya kila aina ya kretini, ambayo inafanya uteuzi wa bora kwenye vigezo mwakilishi zote za haiwezekani. Hapa inaongozwa na vigezo kama vile usafi wa bidhaa, kemikali formula yake na namna ya na mastering kasi. Sababu nyingine muhimu ni gharama ya kretini, hasa katika mazingira ya sasa. Na, kwa hakika, ubora wa bidhaa. Kwa hiyo, ufanisi wake unategemea mtengenezaji.

wazalishaji bora wa kretini

Hadi sasa, kretini bora zinazozalishwa wazalishaji kama maarufu kama Weider, Ultimate Lishe, Scifit, Dymatize , Universal Lishe, Optimum Lishe, GASPARI Lishe , na wengine wengi. wazalishaji hawa wanaweza kikamilifu uaminifu, kwa sababu kwa muda mrefu kuthibitika wenyewe katika soko la dunia ya lishe michezo, na kwa hiyo thamani sifa zao na hawaruhusu duni wa bidhaa. Mara nyingi kusikia swali, nini ni kampuni bora - mtengenezaji wa kretini? Kila ina nuances fulani katika uzalishaji, hivyo kazi nje hasa ni nini bora, haiwezekani. Chini ni sampuli orodha ya masuala haya, na utakuwa na uwezo wa kuchagua kwa wenyewe kretini bora. rating pia itawasilishwa katika kipindi cha pili ya makala.

aina sasa wa kretini

Leo wanajua mengi ya aina ya uzalishaji kretini. Kimwili, inaweza kugawanywa katika unga na vidonge. Tofauti kati ya asili ya kemikali, hawana, lakini kila moja ya aina hizi unaweza kutofautisha faida na hasara.

Poda kretini bei nafuu, wakati huo huo si duni katika milinganisho ya shaba.

vidonge kretini ni rahisi zaidi, kwa sababu inaruhusu hesabu sahihi zaidi ya kipimo cha haina haja ya kuwa na kufutwa katika maji. hasara kuu ya aina hii ni gharama yake kwa haki ya juu.

By kama kemikali formula ni pekee aina kuu ya misombo:

• Kretini monohidrati - kawaida na nafuu fomu.
• Kretini malaat.
• Kretini tartrate.
• Kretini susineti.
• Mchanganyiko - ni pamoja na yote ya juu.

Kuamua nini itakuwa bora miongoni mwa kretini nafasi, ni vyema kumiliki, kwa kuzingatia faida zinazotolewa na hasara ya kemikali tofauti na aina ya mwili. Kwa kweli, kwa kawaida kigezo kuu katika uchaguzi huu ni upendeleo binafsi na, bila shaka, bei.

Upimaji kretini

Kama tayari alisema juu, kuchagua kretini bora kwa wingi ajira ni ngumu. Hata hivyo, kuna umaarufu ratings, ambayo ni ya thamani kuamini. Hii, bila shaka, itasaidia kuchagua wenyewe kretini bora. Upimaji sostayalyayut kawaida na idadi ya manunuzi ya bidhaa. maarufu zaidi ni American ratings Bodybuilding.com tovuti katika dunia ya jamii bodybuilding. Hii ndiyo sababu katika makala zinazotolewa juu 10 bora kretini juu ya toleo la rasilimali, kama ya Oktoba 2016:

1. Platinum 100% Creatine kutoka MuscleTech
2. Mikroni Creatine Poda na Optimum Nutrition
3. Misuli C-HCl hati miliki Creatine HCL kutoka Kaged
4. Sports CON-CRET kutoka ProMera
5. Michezo Best Creatine na BPI
6. Creactor kutoka MuscleTech
7. Kretini + na EVLUTION LISHE
8. Mikroni Creatine na Bodybuilding.com Foundation Series
9. Kretini monohidrati kutoka RSP Lishe
10. CELL-TECH kwa MuscleTech

Jinsi ya kutumia kretini?

wanariadha wa kulipwa hutumia mbili kuu mapokezi mzunguko kretini - preloads au bila. Kwa ajili ya matumizi ya kretini ni wakawa katika maji au juisi sukari, maji lazima sana, na ni lazima lazima kuwa tamu, kwa vile nafasi muhimu katika usafirishaji wa kretini ndani ya misuli ina insulini, ambayo ni huru kwa kiasi kikubwa kwa usahihi katika kukabiliana na ulaji wa tamu.

Ukiamua Boot, basi unapaswa kwanza matumizi ya 20 g kwa siku, kugawanywa katika 4 sehemu ya kila siku. Baada ya wiki hutumia gramu 2-3 kwa siku. Kuleni kretini kwa mwezi, na kisha basi receptors misuli kupumzika kwa muda wa wiki 3-4, ili waweze kupumzika.

Bila kushusha hutumia gramu 5 ya kretini za kila siku. Katika siku ya mafunzo, kunywa mara moja baada ya yake. Katika siku ya shughuli ya bure, kunywa asubuhi, mara tu kuamka. Katika kesi hii, kiwango cha juu ya 2 miezi. Kisha lazima kutoa mwili wako wengine kwa muda wa wiki 3-4.

contraindications inawezekana

madhara ya kretini sijawahi kupata hata, lakini kuna baadhi ya magonjwa ambayo matumizi ya bidhaa hii siyo zuri. Kwa mfano, asthmatics dutu hii inaweza kusababisha athari mzio, hivyo watu ambao kutambuliwa ugonjwa huo, ni si lazima matumizi yake. Vile vile, si lazima kutumia kretini madogo, na pia watu kuwa na ini na figo na magonjwa yoyote makubwa. Sana nadra kretini unaweza kusababisha kuhara, lakini itapita haraka baada ya muda na si kurudi. Pia ni kuhitajika kwa matumizi kretini kwa wanawake wajawazito na wakati wa utoaji wa maziwa, kama madhara yake kwa kijusi haijulikani hadi sasa. Usisahau kwamba wakati wa kretini nyongeza haipendekezwi kunywa pombe na caffeine kama wao dehydrate mwili na wala kutoa kwa kazi kama kawaida.

Kretini na protini - tabia kulinganisha

Uliza swali, nini ni bora - kretini au protini, ni kama kuuliza aliye na nguvu - Batman au Terminator, kama bidhaa hizi ni tofauti kabisa katika asili na zinahitajika kwa malengo tofauti. Hii ndiyo sababu ya nguvu ya kuchagua aina ya mchezo ni muhimu tu kwa lengo yako. Kama unataka kupata konda misuli habari, ni kuhitajika kwa matumizi ya protini na kretini pamoja. bodybuilders mtaalamu wakati wa kukausha haina matumizi ya kawaida protini kwani ina kiasi fulani cha wanga, ambayo inaweza kuathiri sura ya ushindani katika siku zijazo. Kwa hiyo, katika kukausha hatua inashauriwa tu kretini na protini mbadala amino asidi. Pia, kukausha hatua kutumia high quality hydrolysate wakati protini katika mlo wako haitoshi. Protini hii haina wanga kufungua haraka vya kutosha. Drawback yake tu - bei ni kikubwa mno.