Chakula cha jumba la jumba - njia nyepesi ya kupoteza uzito

Upole katika ulimwengu wa leo unaostaarabu unaonekana kuwa sifa ya uzuri na mafanikio na kwa hiyo inakuwa kitu cha matarajio ya ulimwengu wote. Njia nyingi za kufikia hilo, zuliwa na watu, kwa ujumla, zinaweza kugawanywa katika vikundi viwili vikubwa.

Ya kwanza inajumuisha njia mbalimbali za mwako uliokithiri wa nishati kutoka ndani (shughuli za kimwili). Ya pili inaweza kujumuisha aina mbalimbali za chakula, siku za kufungua na hatua nyingine ili kupunguza ulaji wa kalori kutoka nje.

Chakula cha jibini cha kottage ni moja ya kalori ya chini, yaani, "njaa", lakini ni rahisi sana kuiendeleza. Kwa kuongeza, ina vikwazo vyenye kabisa.

Chakula ni kama ifuatavyo: gramu 200-500 za jibini la kottage hufanya chakula cha kila siku. Na mafuta ya chini yatakuwa shimo la jibini, kasi ya biashara itaenda. Matokeo yake, mtu ameketi kwenye chakula hicho hutumia kiasi kidogo cha kalori (600-800) na anapata kiasi cha kutosha cha microelements muhimu na protini.

Lakini, kutoka kwa mtazamo wa kupoteza uzito, cheese kottage ina hasara.

• Kwanza, sio kitamu sana, hasa katika hali isiyo na mafuta.

• Pili, ina mali ya kukata haraka, kwa maneno mengine, hisia ya njaa inakuja saa na nusu baada ya kula.

Katika suala hili, chakula cha curd kinabadilisha (kutembea kuelekea matakwa ya wale wanaopoteza uzito).

Kwanza, kwa kinga ni aliongeza kiasi kidogo cha msimu, iliyoundwa ili kupunguza uchelevu wake. Inaweza kuwa: mtindi mdogo wa mafuta au mtindi (unsweetened), mafuta ya chini ya sour cream, mayonnaise ya chini ya kalori. Jumla ya jumla ni vijiko 2-3.

Pili, aina mbalimbali za vidonge vya ladha huongezwa kwenye kamba, ambazo zinaweza kuwa na vyakula vya chini vya kalori (ham, nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama, samaki, mayai, shrimps, nyanya, wiki, matunda, muesli).

Mazao ya ladha hutumiwa tu kupatanisha mgawo wa chakula, kwa hiyo wanapaswa kuwa wachache na haipaswi kuwa juu ya kalori (kumbuka lengo kuu). Kwa jumla, kiasi cha vidonge kwa kiasi kinapaswa kulinganishwa na ukubwa wa yai moja. Sheria hii rahisi husaidia si zaidi ya mipaka inayokubalika, ingawa mlo wa matunda hupenda huduma maalum.

Tatu, kiasi cha kila siku cha jibini kottage imegawanywa katika sehemu tano au sita. Ikiwa jioni au usiku hisia ya njaa inakua, sehemu ya mwisho ya jibini la Cottage inapaswa kuwa "yafichwa" hadi wakati huu.

Katika nne, kila kitu kinashushwa chini na maji safi, chai au kijani (angalau 1.5-2 lita).

Chakula cha jumba la jumba inaweza kutumika kwa njia mbili.

1. Cottage jibini chakula kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito haraka

Njia hii hutumiwa katika hali ambapo uzito unahitaji kuweka upya haraka. Kwa siku kadhaa, jibini la Cottage na msimu ulioelezwa na virutubisho huwa chakula pekee. Majaza ya ladha hufanya aina mbalimbali kwenye orodha na kuruhusu uhamishe urahisi "maisha ya njaa".

Kwa mfano, chakula cha kila wiki kilichotolewa huhamishwa bila dhiki nyingi na huleta matokeo mazuri - 3-4 kilo waliopotea (usisahau kwamba kila kitu ni mtu binafsi).

Ikumbukwe kwamba sehemu ya kupoteza ni kutokana na maji yaliyopotea, hivyo kupona uzito kunaweza kutokea kwa kasi zaidi kuliko ungependa. Lakini kama lengo la chakula lilikuwa linafaa kwa mavazi ya kujitegemea, basi inaweza kupatikana bila mateso mengi na madhara kwa afya.

Kumbuka kwamba kipindi cha wiki moja ni kiwango cha juu cha halali, kwani kila mono-diet haipaswi kudumu kwa muda mrefu.

2. Njia rahisi na ya kuaminika ya kupoteza uzito na chakula cha curd

Njia hii inafaa kwa wale ambao wanataka kurudi maelewano milele. Kiini chao ni kuanzisha siku moja kwa wiki, wakati ambapo tunajiachilia tu chakula cha jioni kilicho na gramu 100 za jibini la kamba, slug ya kupendeza kwa ladha. Kwa njia hii, wingi wa vidonge hupunguzwa mara tatu, na mlo wa matunda hutolewa kabisa.

Kila kitu ni kibinafsi sana, lakini unaweza kutarajia kupoteza kilo 5-7 kwa nusu ya mwaka (bila shaka, kwa kutokuwepo kwa gluttoni nyingi kwa siku nyingine za wiki). Bila shaka hii sio njia ya haraka, lakini ni afya nzuri na kuhakikisha kupoteza uzito usiowezekana.

Chakula cha Cottage cheese ni mojawapo ya mazuri zaidi, nafuu na yenye ufanisi. Kwa kuongeza, inakuwezesha kujitegemea kuanzisha uhusiano kati ya kiwango cha kupoteza uzito na idadi ya kuharibika kwa asili katika vyakula vyote.

Ni vya kutosha kuingiza "mapitio ya malazi ya jibini" kwenye sanduku la utafutaji kwenye mtandao ili kupata uthibitisho wengi kwa hapo juu.