Phytoestrogens ya asili ya mimea. Vyakula gani vina phytoestrogens?

Estrogens ni homoni za ngono zilizozalishwa na ovari za mwanamke. Utaratibu huu unaendelea. Huanza wakati wa ujana na huchukua mpaka kumaliza. Hiyo ni, estrogens huzalishwa wakati wa uzazi wa mwanamke. Homoni hizi huwa na ushawishi mkubwa tu kwenye mfumo wa uzazi, lakini pia juu ya viumbe vyote kwa ujumla. Duru hii ya kuvutia na upole wa aina za kike kwa jinsia tofauti inategemea kiwango cha estrogens, zinaathiri malezi na usambazaji katika mwili wa seli za mafuta kulingana na aina ya kike. Pia, homoni huwajibika kwa kunyonya kalsiamu, ukuaji wa mifupa na hata kwa moyo wa dansi. Kwa hiyo, upungufu wa estrojeni katika mwili una athari mbaya kwa afya kwa ujumla. Hii ni kweli hasa kwa wanawake baada ya kumaliza, wakati huu, uzalishaji wa homoni kama hizo katika mwili hukoma. Katika kesi hii phytoestrogens ya asili ya mimea itakuja kuwaokoa.

Nini phytoestrogens?

Hizi ni phytohormones zinazozalishwa katika mimea na kudhibiti ukuaji na maendeleo yao. Kutekeleza kabisa estrogens asili kama vitu, hakika, hawezi, lakini wanaweza kimsingi kuboresha hali ya afya katika kesi mbalimbali. Wakati wa kuzaliwa, phytoestrogens kwa wanawake ni muhimu sana, vitu vile huzuia maendeleo ya magonjwa ya mfumo wa moyo, kuzuia leaching ya calcium kutoka mifupa. Chini ya ushawishi wa phytoestrogens, kuzeeka kwa ngozi kunapungua, michakato ya kubadilishana katika dermis ni ya kawaida, kavu yake na kukabiliana ni kuzuiwa.

Phytoestrogens katika chakula

Katika bidhaa gani phytoestrogens zilizomo katika kiasi kikubwa? Akizungumza kuhusu vitu hivi, mara nyingi hutaja soya na bidhaa za soya. Hadi sasa, soya - phytoestrogen ni namba moja ya sayansi yote inayojulikana. Labda hii inaelezea kuonekana kwa ajabu kwa wanawake wa Kijapani na wa Kichina? Na ndiyo sababu katika nchi hizi kiwango cha magonjwa ya moyo na mishipa ni cha chini sana kuliko Ulaya? Kwa thamani ya lishe, protini ya soya ni sawa na protini tunayopata kutoka kwa maziwa na nyama. Lakini, tofauti na bidhaa hizi, soya haifai cholesterol. Aidha, lecithin ya soya inaboresha kumbukumbu na mkusanyiko. Hata hivyo, unapaswa kujua kwamba wakati mwingine, matumizi ya soya ni kinyume chake, yaani - na ugonjwa wa endocrinolojia, magonjwa ya nyanja ya genitourinary, mimba.

Maharagwe, lenti, maharagwe ya figo, mbaazi - haya yote pia ni vyakula vyenye matajiri katika phytoestrogens.

Tangu nyakati za kale, tunajua kuhusu mali ya manufaa ya mbegu ya lin, ambayo ni chanzo bora cha asidi muhimu tu ya mafuta, lakini pia ni kazi ya phytoestrogens. Uchimbaji wa mbegu za tani hutumiwa katika madawa katika maandalizi kwa wanawake, ambayo husaidia kupunguza na kuondokana na udhihirisho mbaya wa menopausal.

Chakula hupanda phytoestrogens, kati yao ngano huwa nje. Pia phytohormones huwa na oats, lenti, nyama. Aidha, matawi ni muhimu sana.

Kipande kingine kinachosaidia kudumisha afya ya wanawake ni kabichi. Aina zake zote ni matajiri katika phytoestrogens, lakini zaidi ya rangi zote na broccoli.

Mbegu na karanga pia ni chanzo cha ziada cha vitu hivi, kwa kuongeza, bidhaa hizi ni matajiri katika protini na asidi muhimu ya amino.

Chanzo chenye thamani cha phytohormones ni bidhaa za maziwa. Wanyama wenye mifugo hulisha mimea, hivyo kutoa maziwa matajiri katika phytoestrogens. Pia, vitu vyenye manufaa vilivyomo katika cream ya sour na jibini la Cottage. Lakini zaidi ya yote wao ni katika jibini ngumu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba, kwanza, bidhaa hii ya maziwa hutolewa kutoka kwa maziwa ya asili, na pili - aina nyingi za jibini zina na kinachojulikana kama jibini mold, na fungi hizi ni chanzo cha phytoestrogens.

Mimea-phytoestrogens

Phytoestrogens katika fomu moja au nyingine ina karibu mimea yote.

Saa ya rangi nyekundu

Ina phytoestrogens ya asili ya mmea, kama vile cumestans na isoflavanoids. Kuchunguza na infusions ya clover nyekundu hutumiwa ili kupunguza udhihirisho wa menopausal. Hata hivyo, mtu anapaswa kujua kwamba leo haijulikani hasa jinsi mwili wa binadamu utaitikia kwa matumizi ya mara kwa mara na ya muda mrefu ya mimea hii.

Lucerne

Mti huu una phytoestrogens formononetin na couestrol. Wanasayansi hawajatambua kikamilifu nini athari hizi zina juu ya mtu.

Bendera

Mbegu zake ni chanzo cha lignans, ambazo, zinazoingia ndani ya matumbo, zinabadilishwa kuwa enterolactone na entero-diol. Kazi ya vipengele hivi ni sawa na hatua ya isoflavones.

Mzizi wa Licorice

Kiwanda kina glabridin. Leo, wanasayansi wanatafuta athari zake kwenye seli za saratani. Inajulikana kuwa katika mkusanyiko wa chini dutu hii huchochea ukuaji wa saratani, na kwa kiwango kikubwa glabridin huizuia.

Zabibu nyekundu

Mti huu una resverantol, ambayo ni phytoestrogen na ina jukumu la antioxidant.

Hops

Ina dutu 8-prenylnaringenin - yenye nguvu ya phytoestrogen. Wanawake ambao kazi zao zinahusishwa na mavuno au usindikaji wa hofu, mara nyingi waliona ukiukwaji wa mzunguko wa hedhi.

Kibofu nyekundu na uzazi wa nguruwe

Pia ni phytoestrogens, ambayo ina athari kubwa juu ya kazi ya uzazi ya wanawake.

Majani ya currant nyeusi na raspberry

Mbali na kiasi kikubwa cha vitamini C, zina vyenye flavanoids. Baada ya kuvuta, majani ya mimea hii yanaweza kutumika kama mbadala kwa chai nyeusi.

Herb Yarrow

Mti huu una phytosterol. Infusions ya yarrow husababisha hedhi na kuimarisha mishipa ya damu.

Bag ya Mchungaji

Mchuzi wa mimea hii husaidia kuacha damu.

Cuff Common

Muundo una phytosterol. Mimea huwa juu ya mwili wa kike na huimarisha mzunguko wa hedhi.

Sage

Infusion ya mmea husaidia kusimamia hedhi na kupunguza jasho na kumkaribia.

Ni madawa gani yana phytoestrogens?

Dawa za kulevya zinapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha phytoestrogens, ili matokeo yawe wazi. Kuhusu uchaguzi wa dawa, ni vyema kushauriana na mtaalamu. Dawa zote za aina hii zina phytoestrogens ya asili ya mmea, ufanisi wao ni wafuatayo:

1. "Klimaktoplan", "Klimadinon", "Inakumbusha". Katika muundo wa maandalizi haya kuna dondoo la tsimitsifugi. Madawa hutumiwa kurekebisha matatizo ya kihisia na vimelea wakati wa kumaliza, pamoja na kuimarisha mzunguko wa hedhi na kimetaboliki ya mafuta.

2. "Bonyeza." Dawa hii ina phytoestrogens ya hops na clover nyekundu, hupunguza macho ya moto ya menopausal, udhihirisho wa osteoporotic, ina athari ya antioxidant, hurekebisha elasticity kwa ngozi.

3. "Dopellerts ni kukomesha kwa muda mrefu." Mchanganyiko wa madawa ya kulevya ni pamoja na isoflavones ya soya, shukrani ambayo marekebisho ya asili ya homoni ya mwili kwa mwanamke ni rahisi sana kubeba.

4. "Cedar Force". Ni tata ya protini-vitamini iliyo na lignans za laini. Hatua ya dawa hii inalenga kuzuia michakato ya tumor na upatikanaji wa upungufu wa estrojeni wakati wa kumaliza.

Bia hufanya wanaume

Kinywaji hiki cha pombe kina phytoestrogens ya asili ya mimea. Na kiasi chao ni karibu sawa na protini ya soya. Hata hivyo, bia kwa asili yake hudhuru mwili, kwa hiyo sio jambo lolote hapa ambalo haliendi.

Wanaume wengi ambao mara kwa mara hunywa kinywaji hiki wana tummies bora na amana ya mafuta. Sababu ya hii ni phytoestrogen, ambayo hufanya kwa njia sawa na homoni ya ngono.

Kuongezeka kwa asili ya amana ya mafuta kwa wanawake ni mimba kwa asili, hii ni kutokana na kubeba mtoto, ili katika hali yoyote yeye na mama yake wana virutubisho vya kutosha. Mtu anapaswa kuwa na testosterone ya homoni, basi mwili wake hautakuwa pande zote, lakini misuli na misaada. Wanawake pia hawatakiwi kutumia vinywaji hivi kwa sababu inaweza kuendeleza matatizo mengine ya afya. Msaada muhimu kwa bia inaweza kuwa kvass ya kawaida, ambayo ina malt, pia ina matajiri katika phytoestrogens.

Athari ya phytoestrogens kwenye mwili

Kulingana na wanasayansi wengi, phytoestrogens kwa wanawake ni muhimu sana. Ni muhimu kwa:

• Kuzuia magonjwa ya mishipa (isoflavones kudhibiti kimetaboliki ya mafuta);

• Kuzuia osteoporosis (phytoestrogens kukuza ngozi ya phosphorus na kalsiamu, ambayo inapunguza uwezekano wa kupasuka kwa mifupa);

• Utekelezaji wa hali ya kisaikolojia (mzunguko na upepo wa maji hupungua, shinikizo ni kawaida, kwa sababu usingizi unaboresha zaidi ya muda);

• Kuimarisha kinga (phytoestrogens ina athari ya antiviral na antimicrobial, ambayo inalinda mwili wa mwanamke kutokana na maambukizo);

• Kuzuia kansa (mara kwa mara ikiwa ni pamoja na mlo wako, unaweza kupunguza hatari ya kukuza tumors ya tezi za mammary, ngozi, koloni).

Ikumbukwe kwamba mbele ya ugonjwa usio wa kawaida wa ugonjwa wa utumbo, uanzishaji wa isoflavones katika utumbo hupungua, phytoestrogens katika kesi hii haitakuwa na ufanisi. Hali hiyo inazingatiwa na upungufu wa nyuzi na vyakula vilivyotokana na mafuta katika mlo.

Ushawishi wa vitu hivi kwenye mwili wa mwanadamu bado unajifunza. Kwa sasa, wanasayansi wanakubaliana kwamba hakuna sababu ya kuogopa phytoestrogens kuingia katika bidhaa za chakula. Lakini phytoestrogens-madawa ya kulevya inapaswa kuchukuliwa kwa makini. Na baada ya kushauriana na daktari aliyehudhuria.