Kefir "mviringo" chakula: mapitio na matokeo ya kupoteza uzito, sifa ya matumizi yake, chakula

Hivi sasa, madaktari na nutritionists wameunda aina mbalimbali za mlo ambazo zinaweza kuondokana na uzito wa ziada. Baadhi yao ni ya kweli, lakini wengine hawana. Katika makala hii tutachunguza kile kile kinachoitwa kefir "mviringo" mlo ni - majibu juu yake, sifa na matokeo gani unayotarajia baada ya matumizi yake.

Kiini cha mlo "mviringo"

Nini maana ya mfumo huu wa chakula ni rahisi sana: unahitaji kubadilisha siku za kawaida, wakati unaweza kula chochote unachotaka, lakini, bila shaka, ndani ya mipaka ya kutosha, na siku za kufungua wakati ambapo huwezi kula kitu chochote isipokuwa mafuta ya mafuta ya 1%. Kwa upande mmoja, lishe hii inaonekana rahisi kutumia. Kwa upande mwingine, kunywa kefir pekee wakati wa mchana, siku ya pili una hatari ya kuvunja na kula yaliyomo ya jokofu nzima, kulipa fidia kwa siku ya awali ya "njaa". Kwa hiyo, fidia nguvu zako: "chakula" kilichopigwa kwenye kefir inahitaji nguvu fulani na udhibiti juu ya kile unachokula kwa kawaida, sio siku za kefir.

Menyu ya karibu ya "mviringo" mlo, mapendekezo kwa kupunguzwa

Kwa kuwa kanuni ya lishe hiyo ni ya kutosha wazi, hakuna orodha maalum ambayo inapaswa kuzingatiwa wakati wa siku zisizo za kufunga. Lakini bado kuna mapendekezo ambayo yanahitajika kuzingatiwa kwa chakula bora zaidi. Kwanza, katika siku hizo ambazo hazitumii matumizi ya kefir, unahitaji kula mboga nyingi, matunda, supu, nyama ya chini ya mafuta. Na, bila shaka, kuepuka kiasi kikubwa cha unga, tamu au mafuta katika mlo. Katika siku za "kefir" 1% kefir inaweza kubadilishwa na mtindi wa bio wa maudhui sawa ya mafuta. Inaweza kunywa hadi lita moja na nusu, pia bila kizuizi matumizi ya maji safi ya kunywa yanatakiwa. Wakati wa chakula, ni bora kuchukua vitamini.

Je! Nitaweza kutumia muda gani wa "kefu" iliyosafirishwa kwa kupoteza uzito?

Ikumbukwe kwamba kufikia matokeo yaliyohitajika, yaani, kupoteza uzito kwa kilo 5 au zaidi, unahitaji kukaa juu ya chakula hiki kwa muda wa siku 7-10. Kwa kuwa mlo wake ni usawa na sio chini sana, unaweza kufanya mazoezi ya lishe hiyo hadi matokeo ambayo unahitaji. Mchakato huo wa kupoteza uzito ni kutokana na ukweli kwamba katika tumbo kwa sababu ya matumizi ya kefir, chakula cha jana hakitaki, mwili hutakasa vizuri, kimetaboliki na michakato ya kimetaboliki huboresha. Microflora ya tumbo ni kawaida kwa sababu ya matumizi ya kefir au mtindi wa mtindi. Kwa matokeo - unapoteza uzito, hata polepole kidogo kuliko juu ya vyakula vilivyo chini ya kalori, lakini ni kweli. Katika yenyewe, mapitio ya "mviringo" na matokeo hutofautiana - yote inategemea watu wangapi ambao wamefanya mazoezi ya chakula hiki , kile walichokula siku ambazo hawana haja ya kula kefir, na uzito wake wa awali ulikuwa ni nini. Hata hivyo, hapa chini tutatoa maoni na sifa za chakula hiki, ambacho kinawapa. Kwa msingi wao utakuwa na uwezo wa kumalizia aina gani ya matokeo ya kutarajia kutoka kwenye "chakula" kilichopigwa, na baada ya wakati gani mshale wa mizani utaanza kuonyesha matokeo fulani.

Chakula "kilichopikwa" kwenye kefir: kitaalam ya kupunguzwa

Hiyo ni nini wale ambao wamekuwa wakifanya mlo huu kwa wiki angalau wanasema:

• Chakula ni vizuri sana, si "njaa", hivyo wakati wa maadhimisho yake hakuna madhara kama vile maumivu ya kichwa, kukata tamaa, usumbufu wa usingizi na kadhalika;
• Pamoja na matumizi yake ya muda mrefu, kiasi cha tumbo kimepunguzwa, kwa hiyo kwa muda kuna unahitaji kidogo na kidogo, ambayo, bila shaka, husababisha kupoteza kwa paundi zaidi;
• Wastani wa matokeo ya kupoteza uzito - kilo 3-4 kwa mwezi na hadi 9-10 kwa miezi 3;
• Matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa za maziwa ya kefir na sour-souris huboresha hali ya nywele na misumari kwa muda.

Wengi walipenda kwa mlo wa "mviringo": maoni kuhusu hilo kutoka kwa wale ambao hawana haja ya kupoteza uzito "kwa siku tatu kwa likizo" huja chanya. Hebu ufanisi wake uonyeshe kwa wakati, lakini paundi za ziada hazirudi tena. Aidha, bidhaa za maziwa ya sour-ni muhimu sana kwa afya, ingawa kuna wale wasiofaa kwa mfumo huu kwa sababu fulani.

Maoni mabaya juu ya "mviringo" mlo: kutumia au la?

Hapa ni sifa zilizo na ishara ndogo zilizopokea "mlo", maoni yanawasilishwa hapa chini:

• Kwa wale ambao hawana kushikamana na bidhaa za maziwa, chakula hiki siofaa;
• Pia wengi wachache na asidi ya juu ya tumbo hawezi kunywa kefir;
• Mchakato wa kuondokana na paundi ya ziada ni polepole kwa kutosha (kwa kweli, watengenezaji wa chakula hiki tangu mwanzoni makini na hii), wengi hawaongoi mchakato wa kupoteza uzito hadi mwisho, kutupa chakula au kubadili nyingine, kali zaidi na chini ya kalori.

Kwa hiyo, kama ilivyoelezwa katika kifungu hiki, kabla ya kuanza mazoezi ya lishe hiyo, unahitaji kuwa na uvumilivu na kuongea katika njia ya muda mrefu, mwishoni mwa ambayo unaweza kuona mwili wako kioo. Hata hivyo, maoni ya "mviringo" kutoka kwa kupoteza uzito ni nzuri sana. Ni dhahiri mbadala bora kwa mlo nyingi au mifumo ya chakula, ambapo vyakula fulani tu vinavyotarajiwa kutumiwa au maudhui ya caloric ya mgawo yanapunguzwa kwa kiasi kikubwa. Kefir "mviringo" mlo suti wale ambao wanataka kujikwamua paundi ya ziada, hata polepole, lakini kwa hakika na bila uharibifu (lakini hata kwa faida) kwa afya.