Chakula cha asidi ya kabohaidre: orodha na kanuni za msingi

Tamaa ya ukamilifu ni huzuni ya milele ya wanadamu. Sisi daima kutoa sadaka ya kufanana na mifano kutoka Victoria Victoria. Wakati mwingine inakuja kwa uharibifu na uchovu, unaoathiri afya na ustawi. Hii inaongoza kwa kuonekana kwa kilo mpya na sentimita katika kiuno. Sisi tena tunarudi tulipotoka. Kukimbia katika mduara mbaya sio chaguo. Tunahitaji kutafuta njia mpya na ufumbuzi. Chakula cha kabohaidre huja kuwaokoa , orodha ambayo inahitaji maandalizi mazuri.

Njia hii ya kurekebisha takwimu inachukuliwa kuwa inahitajika zaidi na yenye ufanisi zaidi. Tunapopotea wanga - chanzo kikubwa cha nishati, mwili unapaswa kuangalia kwa vipya. Wao ni mafuta, ambayo, kutokana na hili, yanapigwa moto na "kuruka mbali". Kwa hiyo, sheria za msingi zinahitajika kuzingatia lishe ya kabohaidreti:

- Menyu ya kila siku haipaswi kuingiza zaidi ya gramu 40 za wanga. Ndio, ndivyo. Si lazima kuwaacha kabisa. Unahitaji tu kupunguza kiasi.

- Katika wiki ya kwanza, punguza ulaji wa wanga hadi kiwango cha juu, kufikia gramu 20 kwa siku. Kwa hivyo, unawapa mwili ufahamu wa malengo na ujao ujao: matumizi ya mafuta kama chanzo kikuu cha nishati.

- matokeo mabaya yanaweza kuwa kuvimbiwa. Halafu ni chakula cha kabohaidre ambao bidhaa zinafanya athari ya upande. Sio kutisha. Inatosha kuchukua maandalizi maalum na vitamini, ambayo huondoa tatizo hili.

- unahitaji kunywa maji mengi, ni maji, na sio kioevu kwa ujumla. Kila siku kwa lita 2-2.5.

- Mwishoni mwa juma la pili, panga mwili kwa kupumzika. Kula wanga mengi ili upate usawa. Wakati huu, unahitaji kuwa makini na mafuta na usiwadhuru.

Ikumbukwe kwamba kuonyesha uwezo wa ubunifu, kuonyesha vipaji vya upishi, kuzingatia mapendekezo yako mwenyewe na tamaa, itawawezesha mlo usio na wanga. Maelekezo yake ni rahisi na bado ya kitamu na tofauti. Ninakupa, wanawake wapendwao, orodha ya kila siku ya kila siku na natumaini kwamba kila mtu atapenda!

1) Kwa ajili ya kifungua kinywa, unaweza kula mayai kadhaa (kwa aina gani - haijalishi), kipande cha jibini au nyama, kahawa au chai, lakini tu bila sukari.

2) Baada ya saa, kula gramu 200 za jibini la Cottage, iliyochanganywa na cream ya sour. Tena, bila sukari.

3) Chakula supu, kupikwa kutoka nyama au samaki (bila nafaka yoyote au viazi).

4) apple ya kijani, glasi ya mtindi na kipande cha jibini itakuwa salama ya mchana ya mchana.

5) Kwa ajili ya chakula cha jioni, kutibu mwenyewe na familia yako kuoka katika samaki foil na mboga mboga na mimea.

Hivi karibuni, moja ya mlo maarufu zaidi na maarufu duniani ni chakula cha kaboni. Menyu ya chakula vile ni tofauti kabisa. Lakini usipaswi kusahau kuhusu kanuni kuu ya gramu arobaini na meza ya wanga. Hasa kwa ajili yenu, tunataka kutoa orodha ya bidhaa hizo ambazo zinahitaji kutengwa kutoka kwenye mlo wa kila siku au angalau kupunguza matumizi yao kwa kiwango cha chini.

1) viazi;

2) mkate na pasta;

3) nafaka tofauti;

4) jamu, sukari, asali;

5) yogurts tamu;

6) mzunguko wa kila aina;

7) maji tamu (aina mbalimbali ya vinywaji laini);

8) vinywaji vya pombe;

9) Bila shaka, bia, ambayo wanaume wanaonekana kwa tumbo;

10) kiasi kikubwa cha matunda;

11) mbegu za alizeti, kama wao ni wamiliki wa rekodi ya wanga;

12) aina zote za karanga.

Bila shaka, bidhaa nyingi hutolewa kukataa chakula cha kabohaidreti. Menyu yake, hata hivyo, inaweza kuwa tofauti kabisa, ikiwa unaonyesha mawazo yako. Kama chakula kingine chochote, ina faida nyingi na hasara. Kwa hiyo, ikiwa unaamua kupoteza uzito pamoja naye, kwanza shauriana na daktari wako. Pia, unapaswa kukumbuka daima kuwa chakula hiki kinakabiliwa na wanawake wajawazito na mama wauguzi.