Je mbio msaada kupoteza uzito? Tatu kanuni kwa hasara mafanikio uzito

Wewe ni uchovu wa yasiyo ya kufanya "dawa uchawi"? Unataka takwimu ndogo na kujiamini? Wewe ni uchovu wa overweight? Moja Jibu ni wa kutosha kufikiria kuhusu kupoteza uzito kwa kweli ni kazi. Kwa kawaida, njia hizi ni kuhusishwa na michezo. Je mbio msaada kupoteza uzito?

Quick njia

Kwa nini ni mara nyingi kwa ajili ya kupoteza uzito ni kuchagua aina hii ya shughuli? Kwanza, mbio - ni nafuu sana. Una kununua nguo starehe tu na viatu vitendo. Kwa njia, kuwa makini na mwisho - si kununua viatu ambayo kisigino ni kukulia juu ya usawa wa uso wa miguu. Hii si sahihi, na hii aina ya viatu kiwewe mbinu. Kama sneakers hazipatikani wa kizazi kipya, ni bora kununua sneakers kawaida, ambapo mguu ni katika kuwasiliana na ardhi. Inaonekana chini ya starehe, lakini, kukimbia vizuri, unaweza kuepuka majeraha, na kupoteza uzito itakuwa zaidi uwezekano. Pili, mchezo - ni nzuri sana. Pretty rahisi kupoteza uzito kwa njia ya mbio. Ukaguzi kusema kwamba watu nidhamu zinaendeshwa na uzito wake haraka iwezekanavyo, ambayo aliongoza ushujaa. Lakini si kutumia njaa - njia hii haifanyi kazi kwa muda mrefu, baada ya uzito ni kweli kuongezeka kwa kiwango kikubwa na mipaka.

Je, ni rahisi kupoteza uzito, kufanya kukimbia?

Ndiyo, lakini katika hali kadhaa:

1. mlo wako lazima si kuwa zaidi tele kwa ujumla, kukimbia kazi - kwa kiasi kikubwa kuongeza matumizi ya kalori kwa siku. (Na ni kikamilifu kukabiliana na kazi hii, kulingana na uzito wa mtu anatumia 60-120 kcal per km. Hii ni gharama kubwa.) Lakini kama sana kuongeza ulaji wa chakula, una hatari ya hata kupata uzito. Kwa hiyo, kwa makini kuendeleza chakula, walau kwa msaada wa mzigo dietician na kupewa. Baadhi ya aina zinahitaji ongezeko la wanga katika chakula, baadhi - periodicity fulani ya mapokezi yake. Na daktari mzuri pia kuzingatia sifa yako ili kukusaidia kuchunguza utawala. Kwa mfano, kuna watu ambao tu hawezi sana kupunguza wanga - wao kuanza kupata annoyed na vita kila, kuna wale ambao umegawanyika milo hazifai - ni vigumu kuacha, na ni zamu katika usio na mwisho. Na kama kula mara tatu kwa siku, si overeat. Hivyo mbinu ya tatizo kwa kina na majaribio, kama huwezi kwenda na mtaalamu wa vyakula maelezo.

2. Tatu workouts wiki kufanya vibaya. Na kama kupoteza uzito kasi ya kutosha, unaweza kutaka kutoa it up. Je mbio msaada kupoteza uzito? Ndiyo, kama wewe ni utumiaji kwa wingi wa kutosha. Si tu mzunguko wa wiki (walau - 6 mara, kama ni juu ya ngumu taabu kwa muda wiki hii - mara 4, hii ni hatua kubwa ya ufanisi na kipimo muda), lakini pia muda. Katika siku unahitaji kuendesha angalau dakika 45. Kumbuka kuwa si lazima sana kushinda kwa wakati, unaweza kufanya dakika 15 asubuhi na baada ya kazi 30, jambo kuu - sum.

3. Ni muhimu kuchagua wakati mzuri. Jogging asubuhi, bila shaka, ni invigorates na sababu hisia ya kuridhika kwa siku nzima. Lakini baada ya mzigo mkubwa, wengi si uwezo wa makini na kazi, depleting mapenzi rasilimali. Je mbio msaada kupoteza uzito, kama wewe kushiriki katika asubuhi? Kwa upande mmoja, juu ya tumbo tupu mafuta zinazotumiwa ni bora zaidi, kwa upande mwingine, basi inaweza kuwa vigumu kufanya kazi siku nzima. Nini cha kufanya? Anaokoa kifungua kinywa na kura ya wanga na kupungua mzigo pamoja na mazao yake taratibu, ili kuepuka uchovu.

Je mbio msaada kupoteza uzito? Dhahiri ndiyo! Lakini kumbuka kuhusu sheria, wao wote ni majaribio na uzoefu wa wengi mafanikio kupunguza uzito.