Je vitamini ni hatari? nafasi ya vitamini. vitamini Meza

faida ya vitamini kila mtu anajua kwa afya. Wao kusaidia mwili wetu kufanya kazi vizuri, kutupa ujasiri, kuongeza ufanisi, husaidia kuendeleza kielimu na kuhimili mbaya ya mazingira. Bila kusema, vitamini kutufanya afya na nguvu.

Vitamini - ni mzuri?

Hii dhahabu utawala kila mtu anajua, kama taarifa hii fika sisi kutoka umri mdogo. Kujali mama kujaribu kutoa mtoto wake tu bora, makini inafaa kwa chakula mtoto, kuchagua vyakula maboma na vitamini. Kwa hiyo ilitokea: mtu anaishi kwa kujiamini kamili kwamba vitamini - faida kubwa. Na zaidi yao vizuri zaidi. Kuna wazo: kila kitu kuhusishwa na vitu hivi, bila shaka, muhimu kwa ajili ya viumbe. Je, ni kweli? Wanasayansi wanasema kwamba vitamini vitamini ni tofauti. Kama sisi majadiliano juu ya misombo ya kazi, vyanzo ambao ni bidhaa za asili, basi hakika hivyo kama si madhara ya mwili. Zaidi ya hayo, madaktari sana kupendekeza ni pamoja na katika mlo wa vyakula vyenye vitamini, ili kukidhi mahitaji ya kila siku ya mwili wa binadamu. Ukosefu wa mwili na kusababisha maendeleo na mataifa upungufu wa magonjwa mbalimbali. Lakini hatupaswi kwenda uliokithiri nyingine. Kwa hali hiyo kuna dhahabu axiom sana - haina maana nzuri. Nyingi ulaji wa vipengele ur kazi inaweza kudhuru mwili si ndogo kuliko drawback yao. Lakini inaweza kumhakikishia ukweli kwamba ziada ya vitamini na vyakula vigumu sana kupata. Ili kufanya hivyo, kuna tani ya bidhaa.

Ni sawa na vitamini asili duka la dawa?

Jambo jingine - synthetic derivatives. Hizi ni aina ya vitamini kwa mwili wa binadamu - ni bidhaa mgeni. Kama makini muundo wake, inawezekana kupata ukweli zifuatazo: katika muundo wa vitamini tata, wengi vitu ur kazi ni sasa kwa kiasi mara nyingi zaidi kuliko mahitaji yao ya kila siku. Aidha, synthetically zinazozalishwa Dutu tofauti na analogues ya asili na kuwa na mali ya wengine. Hii ni kutokana na uzushi kuwa wanasayansi zinaitwa isoma. Mbili vitu kuwa sawa kemikali formula lakini tofauti na kila mmoja na muundo wa kuwa na mali mbalimbali, na kwa sababu hiyo, kuwa na mali mbalimbali kazi. Kujua ukweli huu huwezi kusaidia kutafakari swali: Je, maduka ya dawa na vitamini ni hatari kwa afya?

Je naamini matangazo?

Makampuni ya madawa wanasema katika itikadi matangazo kwamba kuchukua ni bidhaa zao, sisi na watoto wetu watakuwa na afya, nzuri na smart. Katika soko la Urusi, ambayo ni ya aina synthetic ya vitamini, ni packed na pendekezo. Si ajabu, kwa vile hakuna ongezeko la mahitaji ya aina hii ya dawa za kulevya. Urusi sasa inakabiliwa boom halisi ya vitamini, wakati wote ubinadamu maendeleo alihoji matumizi ya maduka ya dawa ya vitamini.

Mambo ya kutisha kuhusu Vitamini

On swali: "Je, ni hatari kwa maduka ya dawa vitamini" sayansi ya kisasa anajibu ujasiri: matumizi ya dawa sanisi, bila kuwepo kwa hali hii hasa matibabu ni muhimu si tu, lakini pia ni uwezo wa kusababisha madhara makubwa ya afya. msingi wa taarifa hii kuweka utafiti kubwa ya kisayansi yanayohusiana na idadi kubwa ya watu.

Nini wanasayansi wamegundua?

Kutokana na tafiti hizi, ambayo yalifanywa wataalam wa Ulaya, aligundua ukweli zifuatazo:

• Synthetic beta-carotene pamoja na vitamini A inaweza kuongeza hatari ya kifo kutokana na saratani GI kwa 30%.
• huo synthesized beta-carotene pamoja na vitamini E huongeza hatari ya saratani kwa 10%.
• Ukosefu wa asili vitamini E mwili haipo, lakini ni zaidi kidogo uchovu, maumivu ya kichwa, kiwaa na misuli atony.
• Pia, hakuna ushahidi wa asili vitamini avitaminosis H, V _3, thiamine, pyridoxine, folic acid na choline. Hata hivyo, overdose yao inaweza kuleta madhara makubwa kwa mwili. Kwa mfano, hypervitaminosis pyridoxine husababisha matatizo makubwa ya mfumo wa neva wa binadamu: ni nyuropathia, kuganda, misuli atony.
• ulaji wa kila siku wa miligramu 20 ya synthetic beta-carotene huongeza uwezekano wa ugonjwa wa moyo na mishipa ya papo hapo na 13% ya saratani ya mapafu - 18%.
• vipimo vya juu wakati vitamini C kusababisha thickening ya kuta mishipa ya mishipa ya damu na unaweza kusababisha atherosclerosis.
• Vitamin C pamoja na aspirin katika hali nyingi husababisha vidonda vya tumbo na saratani ya tumbo.
• Nyingi ulaji wa mafuta mumunyifu vitamini kundi (E, A, D, K) husababisha allergy, migraine na mawe ya figo.
• Zaidi ya vitamini PP kusababisha utumbo usumbufu kazi kuchochea pumu, kuongezeka kiasi cha asidi ya mkojo katika damu.
• Hypervitaminosis ya vitamini A unaweza kusababisha kuharibika sana kwa macho, shughuli ya mfumo wa mlo, kifo fetal na matatizo mengine kazi katika mwili wa mwanamke mjamzito.
• Zaidi ya vitamini B ₁ inaweza kusababisha tetemeko, woga, allergy, na kuongeza mapafu malengelenge.
• overdose ya vitamini B ₂ husababisha ugonjwa wa ngozi na kufa ganzi.
• Iterating na vitamini E inaongoza kwa hatari ya kuongezeka kwa thrombosis na kuongezeka kwa shinikizo, usumbufu wa tumbo kazi na kuhara dysbacteriosis.
• Ziada vitamini _B12 kujitokeza katika milipuko mizito ngozi.
• asidi ya folic, zilizochukuliwa bila kipimo, kuchochea allergy, kuharibika shughuli ya njia ya utumbo, kali usingizi misukosuko.
• Zaidi ya vitamini B ₁₅ husababisha shinikizo la damu.
• Vitamin D, alipata katika vipimo nyingi unaweza kusababisha kuwashwa, matatizo ya utumbo, usiozimika kiu, uchovu, kukojoa mara kwa mara, amana kalsiamu katika mishipa ya damu ya viumbe wote.

Baada ya kusoma matokeo hayo, wanasayansi shaka kuhusu kama vitamini ni hatari synthetic uzalishaji, ni lazima kuwa na kikamilifu unwind. Hata hivyo, uzalishaji wao wa viwanda siyo kupunguzwa, na pia mahitaji. Si lazima kuwa mwathirika wa masoko annoying, unahitaji kufikiri kwa makini kuhusu afya ya familia yao.

Nini vitamini kwa mtu bora?

Wanasayansi wanasema kwamba mahitaji vitamini wa kila mtu binafsi na ni vigumu kukidhi yao moja, hasa artificially umba madawa ya kulevya. muundo wa kipekee wa asili ur kazi misombo na mchanganyiko wake tu hawezi kuiga synthetically. Hitimisho ni wazi: vitamini bora kwa mwili wa binadamu hupatikana katika vyakula, ambayo kwa ukarimu hutupatia asili yenyewe. misombo kazi katika bidhaa za asili ni daima akiongozana na kundi la viungo kazi zinazochangia bora ya assimilation yao kwa mwili wa binadamu. Hii ndiyo sababu ufanisi wa vitamini asili ni ya juu sana maduka ya dawa wenzao. Chanzo bora ya vitu ur kazi na binadamu - ni chakula. Vitamini zilizomo ndani yake, kujua mwili wako na kabisa kufyonzwa bila madhara yoyote kwake.

thamani ya vitamini katika maisha ya binadamu

nafasi ya vitamini katika maisha ya binadamu ni ya juu sana. Miundo microscopic kufanya udhibiti wa michakato yote muhimu katika ngazi za mkononi. Kwa sababu hiyo, utaratibu wa kawaida wa malezi unafanywa ya vipengele vyote miundo, na udhibiti wa kimetaboliki.

Kazi ya vitamini katika mwili wa binadamu

Kila mmoja wao hufanya hasa mwili kazi yake:

• Vitamin A (vitamini A, retinol) ni wajibu kwa ajili ya ukuaji wa ngozi na kinga ya binadamu.
• Vitamin B ₁ inasimamia misuli, kati na pembeni mfumo wa neva, ni sehemu ya vimeng'enya ambayo huendesha kimetaboliki ya wanga na asidi amino.
• Vitamin _B2 (riboflauini) ni wajibu kwa ajili ya ukuaji na kuzaliana kwa seli, inasimamia metaboli ya protini, mafuta na wanga inasaidia kuona.
• Vitamin B ₃ (pantoten) kushiriki katika metaboli ya jumla, ni asali enzyme digestion.
• Vitamin B ₆ (pyridoxine) ina jukumu la asidi amino na lipid kimetaboliki.
• Vitamin B ₁₂ (cyanocobalamin) ina jukumu la kudumisha makosa ya kawaida ya damu, inahusika moja katika matumizi ya asidi nucleic na amino kuchochea kimetaboliki ya mafuta na wanga, inasimamia utumbo na mfumo wa neva.
• Vitamin C ni wajibu wa kinga imara na elasticity ya mishipa ya damu, huathiri vibaya mfumo mkuu wa neva, endocrine tezi na ni onkoprotektor.
• Vitamin D ni wajibu kwa ajili ya kubadilishana na ngozi ya kalsiamu na fosforasi katika mwili wa binadamu kuzuia maendeleo ya chirwa.
• Vitamin E (tocopherol) ina jukumu la kazi ya kawaida ya mfumo wa uzazi. Inasimamia protini na lipid kimetaboliki, ugavi oksijeni, prolongs vijana wa tishu yote ya mwili. Ni antioxidant asili kwamba inao uwezo wa retinol.
• Vitamin PP (niasini) inasimamia shughuli ya Enzymes, protini metaboli na simu za mkononi ya gesi ya fedha, ubongo na kazi ya utumbo.

Jinsi ya kutambua ukosefu wa vitamini katika mwili?

Vitamini ni mahususi sana. Kwa kila moja ya aina ni kama dhana ya mtu binafsi kama mahitaji ya kila siku. kiasi hiki ni lazima physiologically mwili wa binadamu kufanya kazi vizuri. Pamoja na ukosefu wa uzushi wa upungufu wa vitamini, pamoja na ziada - hypervitaminosis. Kuhusu kwamba, nini vitamini ni kukosa katika mwili, dalili mara nyingi kusema: hali ya nywele, ngozi, kucha, kiwamboute, pamoja na madawa ya kulevya na chakula fulani.

Dalili za ukosefu wa vitamini

Kuhusu ukosefu wa vitamini fulani kuwaambia makala yafuatayo:

• Pale ngozi na peeling, kupoteza nywele, kupoteza hamu ya kula uhakika na ukosefu wa biotin.
• Udhaifu, upungufu wa damu, kizunguzungu na uchovu zinaonyesha ukosefu wa vitamini B _12.
• matukio ya mara kwa mara ya maambukizi makali ya njia na maambukizi makali ya njia ya virusi, kuongezeka udhaifu wa mishipa ya damu inaonyesha upungufu wa asidi Ascorbic.
• Kuongezeka woga na maumivu ya kichwa inaweza kuashiria upungufu wa vitamini B _6.
• matatizo ya ngozi kama vile nyufa na vidonda vya zinaonyesha upungufu wa vitamini B _2;
• Ukiukaji wa hamu na usingizi, mapafu na matatizo ya moyo inaweza kuwa kutokana na ukosefu wa vitamini _B1.
• Kiwaa, vipele, ngozi kavu, ilipungua kinga, nywele kuzorota yanaweza kutokea kutokana na ukosefu wa retinol.
• Duni kiashiria cha kugandisha damu na jeraha uponyaji unaonyesha ukosefu wa vitamini C.
• Vitamin D, ukosefu wa ambayo ni walionyesha katika kuongezeka fadhaa neva na degedege, ni muhimu sana kwa viumbe pia.

Kwa misingi hii tunaweza mahesabu vitamini muhimu na kurekebisha lishe. Lakini ni thamani ya kukumbuka kwamba kama utambuzi ni uwezo wa kuweka daktari.

vitamini Meza

Chini ni meza ya vitamini, ambayo inaonyesha jina (barua wajibu na jina la kawaida), mahitaji ya kila siku kwa dutu hii kwa mwili wa binadamu na vyakula vyenye ni kwa kiwango kubwa. Bidhaa inaweza kuwa ya wote mboga na mnyama asili. Kumbuka pia kwamba vitamini zimegawanywa katika mafuta mumunyifu na maji mumunyifu. Habari hii ni muhimu wakati unajua nini hasa vitamini haipo. Jedwali hili itakuwa na manufaa sana kwa ajili ya marekebisho ya lishe na maandalizi ya chakula ya kila siku.

Jedwali hili itakuwa na manufaa sana kwa ajili ya marekebisho ya lishe na maandalizi ya chakula ya kila siku.

badala ya hitimisho

Baada ya kusoma makala hii, unaweza kuteka yako mwenyewe slutsatser kuhusu kama vitamini ni hatari kutoka maduka ya dawa kwa mwili wa binadamu. Sasa unaweza kujua wewe mwenyewe kuhusu faida ya dutu kazi. Katika suala la nini mtu anahitaji vitamini: asili au synthetic, watu maendeleo kwa muda mrefu dotted "na". Ni wakati wa sisi kutunza afya zao kwa umakini.

Ni wakati wa kuishi maisha kwa ukamilifu

nafasi ya vitamini katika maisha ya binadamu ya viumbe ni vigumu overestimate. Mbalimbali na lishe ya kula, mtu anaweza pia kupata mahitaji ya kila siku ya vifaa vyote kuu muhimu. Na hii, kwa hiyo, ina maana kwamba mwili wa kazi vizuri. hali ya afya ni kraftfulla, hali kikamilifu. Hii kukupa mpya hisia - maisha kamili ya rangi mkali.