Jinsi ya kudhibiti ndoto na mabadiliko hati yao

Ni hutokea kwamba baada ya kuamka, hatuwezi kukumbuka iwapo sisi ndoto ndoto. Kikamilifu uelewa wa ndoto - hali ya nadra. uwezo wa kudumisha fahamu wakati wa kulala, na kubadilisha hali ya usambazaji wa maji si kupewa kwa wengi. Hata hivyo, ni inaruhusu kujikwamua jinamizi na kupata aliongoza, hata wakati wa usiku. Kuna sheria chache rahisi, kuongozwa na ambao kujifunza jinsi ya kudhibiti ndoto na hata mabadiliko ya hati yao.

1. Baada ya kuamka wala kuruka kutoka kitandani, na loweka kwa dakika chache, na kujaribu kukumbuka nini ndoto. Ili kufanya hivyo, unaweza kuendelea shajara na rekodi ndoto wote. Ni muhimu kujaribu kukumbuka kila moja ya mambo ya kulala, na kuwachukua, kwa karatasi.

2. Kufanya tabia ya wakati mwingine kufikiri wakati wa mchana na wala kulala? Jaribu kuwashawishi mwenyewe kwamba wewe ni jirani hali halisi - si kwamba wengine, kama tena ndoto nyingine, na kisha ghafla moyo up, unaweza hata bana mimi mwenyewe. Wewe kushangazwa, lakini katika mwisho, na wakati wa usiku wewe kujisikia kuwa wewe ni uangalifu ndoto na snovedeny.

3. Kabla ya kwenda kulala kuwashawishi mwenyewe usiku hivyo, usisahau kuangalia mikono yake. Hii njia rahisi lakini ufanisi hutoa matokeo ya kushangaza.

4. Jaribu kuacha mazungumzo ya ndani. Chini na mawazo random kwamba ni daima swirling katika kichwa changu! Itakuwa ujuzi muhimu kama unataka kujifunza jinsi ya kuona OS.

5. Visualization ya maumbo tofauti kijiometri kabla ya kuanguka wamelala - moja ya mbinu, jinsi ya kudhibiti ndoto. Asubuhi, baada ya kuamka, shikilia mawazo yako juu ya masuala muhimu ya kulala. matokeo mazuri pia inakupa shughuli za kimwili. Kama mwili wa usingizi kwa kasi ya ubongo, utakuwa na rahisi kuwadhibiti kila kitu kinachotokea katika ndoto.

Utafiti wake umegawanyika Harvard profesa wa mbinu usingizi ufuatiliaji Deirdre Barrett. Anabainisha kinachojulikana haraka jicho harakati awamu (au geodatabase), na anasema kuwa ni vitendo tu awamu ya usingizi, wakati shughuli ubongo ni sawa na wakati macho. Ilikuwa katika kipindi hiki kuna rhythmical flash katika gamba la ubongo, ambayo ni kubadilishwa katika ndoto. Katika suala la jinsi ya kudhibiti ndoto, profesa anasema kuwa hii inaweza tu kujifunza kupitia kila siku ya mafunzo ya kumbukumbu. Kabla ya kwenda kulala unahitaji kujipa ufungaji, ambayo tunataka kuangalia mwenyewe kutoka nje, kama katika sinema. Na tuna wakurugenzi wa filamu hii, na tunaweza kubadilisha scenery wote na wahusika. Hivyo unaweza kwa urahisi kujikwamua nightmares - kwa kutambua kwamba ndoto - hii ni sehemu ya kudhibitiwa mchakato.

Hata hivyo, si wote rahisi. Baadhi ya wanasaikolojia, wanasayansi wanaamini kwamba watu ambao wanajua jinsi ya kudhibiti ndoto, na kusababisha madhara makubwa ya afya zao. Kwa maoni yao, lucid inaelekea kuingilia kati na usingizi kamili, kwa sababu wakati wa kutumia mbinu kama ubongo kazi katika shughuli zake kilele. Tunaweza kusema kwamba mtu anajaribu kuingilia kati na mchakato wa kawaida, ambayo iliundwa juu ya mamilioni ya miaka. Lakini bado kuwa na uwezo wa kuamka na kupata mbali na ndoto mbaya au jinamizi katika mapenzi - ujuzi muhimu, na mafunzo ya mara kwa mara kwa bwana yake si kuwa vigumu.