Jinsi ya kufanya kiuno nyembamba: Rahisi Tips

Nyembamba kiuno - ndoto kila mwanamke na kitu cha ajabu kwa watu wote bila ubaguzi. Katika kutekeleza azma ya nyigu-waisted wasichana tayari kwa ajili ya kitu chochote - kutoka njaa mgomo liposuction na kuondolewa kwa mbavu. Nawasihi si kwa ukajitesa mlo na katika hali yoyote haina uongo juu ya meza ya uendeshaji! Siku hizi kuna mengi ya njia nyingine ya kupambana kwa sura chic. Huwezi kujua jinsi ya kufanya kiuno nyembamba? Tunaweza kukusaidia!

Nyuma katika karne ya 18, wanawake kutafuta upya kujenga picha kamili, na hivyo mshindi nusu kiume. wasichana wadogo walivaa corsets tight na mara kwa mara fainted na kukosa oksijeni na lishe. karne kadhaa baadaye, hakuna kitu iliyopita, isipokuwa kulikuwa na mtandao, na kwa hayo njia elfu kupoteza uzito na kuleta mwili wako kamili 90-60-90.

Kujifunza jinsi ya kufanya kiuno nyembamba, ameandika makala nyingi na vitabu. Jinsi unaweza kupata takwimu kamili bila msaada wa upasuaji? Kuanza kuamua jinsi sentimita nyingi katika kiuno unataka kuondoa. Kabla ya kuamua kwa vipimo taka, ni muhimu kutambua idadi ya mwili wake mwenyewe. Kama urefu wako ni zaidi ya 170, na takwimu kubwa, ndoto wajinga wa kiuno cha sentimita 50, kiwango chako - 70 au zaidi. Pia hutegemea kiasi cha mfupa upana uwiano wa mabega na nyonga. Pia, kwa mujibu wa wataalam, ikiwa nyonga na kifua ni sawa, kiuno lazima 70% ya kiasi cha haya. Ni tofauti hii ni "maana ya dhahabu", ambayo inaonekana superb katika katiba yoyote. Kwa bahati mbaya, si wanawake wote wana kiuno nyembamba ya asili. wanawake zaidi katika mwili wa homoni ngono kike, zaidi mwembamba waistline hiari. Pia, wasichana mara nyingi vijana kushiriki katika michezo kama vile mpira wa miguu, gymnastics, ndondi, nk (Awali kwa ajili ya watu, nguvu ya michezo), nyara takwimu yako na taarifa kwamba kiuno kutoweka, na bega na kifua misuli ni mengi ya maendeleo zaidi ya hip.

Kufanya kiuno nyembamba, unaweza kutumia fitness workouts. Jambo kuu ni kwamba ni muhimu kukumbuka, kinyume na imani ya wengi, mazoezi ya tumbo (wote moja kwa moja na oblique misuli yake) hali kuwa mbaya zaidi, kuongezeka kiasi cha. Kwa ujumla, yoyote ya kazi ya nguvu mzigo kwa upande wa tumbo ya athari hasi juu ya waistline yako. Mazoezi yote kwa kiuno nyembamba na tumbo gorofa lazima kuwa walifanya baada kidogo joto-up. Joto-up inaweza kuwa kabisa yoyote: kutembea mpole, harakati ngoma music utungo au kukaza mwendo.

seti ya mazoezi inahusisha hatua chache rahisi, ambao wengi ni kutumbuiza amelazwa juu ya carpet.

1. Lie nyuma yako, kuweka mikono yako nyuma ya kichwa chako na mzunguko katika pande tofauti, rolling juu ya sakafu.
2. Bila kupata kutoka sakafuni, bend miguu yako, kuweka mguu juu ya ardhi. miguu yote Tilt kushoto na kulia, kugusa sakafu na magoti yako.
3. Inasaidia katika mapambano magumu kwa kiuno na chic wrap, twist kwamba unahitaji kila siku kwa nusu saa.
4. Bila kubadilisha mahali pa kuanzia, kuweka mikono yako juu ya sakafu pamoja mwili wake, tumbo retract. Kuinua makalio juu kama juu kama inawezekana, tensing misuli ya tumbo na fupanyonga. Chini mwenyewe chini polepole. Rudia zoezi seti 3 ya 30 mara baada ya muda wa sekunde 15.

Kama wewe ni wanasumbuliwa na swali - jinsi ya kufanya kiuno nyembamba, si kufanya kazi nje, tunapendekeza kushauriana beautician au kufurahia spa protsedurmi nyumbani. Kuna njia ya ufanisi sana kwamba alijaribu kufikiria maelfu ya akina mama wa nyumbani. Lengo kutosha nene tope chujio la haradali poda, jozi ya miiko ya maji na asali. Changanya yote, kuweka mengi ya tumbo na tatizo maeneo yake, kufungia Cellophane tumbo cavity ili katika "kuoga" ilikuwa kila kiuno na tumbo. Kwamba utaratibu ulikuwa na mafanikio, kiuno zaidi wrap kitambaa au blanketi woolen. Hii wrap nyumbani mwili itasaidia kujibu swali la jinsi ya kufanya kiuno nyembamba, na kujikwamua 2 sentimita kiuno kwa nusu saa bila juhudi kubwa.