Ksenia Borodina kabla na baada ya kupoteza uzito: Kanuni ya busara ya lishe

Ksyusha Borodina kabla na baada ya kupoteza uzito - wasichana wawili tofauti. Hadi a chache miaka iliyopita, alikuwa a mwanamke katika the mwili. Na sasa ana mwembamba na trim takwimu. Unataka kujua jinsi aliweza kufikia matokeo hayo? Taarifa zote kuhusu mabadiliko ya TV mtangazaji zilizomo katika makala.

Jinsi yote ilianza?

Mashabiki wengi wa "Dom-2" ni kukumbukwa kama Ksenia Borodina alionekana kabla na baada ya kupoteza uzito. Hapo awali, alikuwa na mashavu Chubby, tumbo ndogo na makalio ya mviringo. Sasa haya yote ina kutoweka.

Kabla ya kuzaliwa kwa binti yake Marousi mtangazaji vunja kilo 60 na cm urefu 165. Wakati wa ujauzito Ksenia kidogo kurejeshwa. Ni bothered mengi yake. mtoto kuzaliwa na afya. Borodina hakuwa na chakula. Hata hivyo, miezi michache yeye imeweza kujikwamua ya kilo ya ziada. Lakini hivi karibuni, uzito alirudi na kisasi.

Wakati wa kuendesha gari nyuma ya tovuti "House-2", ni kuelewa kwamba washiriki na watazamaji kuiona kama mwanamke nono. Plus 5-7 kg anaongeza screen. Borodina aliamua kuangalia sisi wenyewe. Yeye akageuka juu ya suala na alikuwa horrified: yeye alipigwa risasi katika mwili, na uso kuvimba na tumbo flabby. Kisha heroine yetu imara aliamua kwamba unahitaji kuleta mwenyewe katika umbo. Una nafasi ya kulinganisha yaliyo Borodin kabla na baada ya kupoteza uzito. Picha ya mabadiliko yake zimetolewa hapa chini.

protini chakula

Mfumo huu nguvu ni uwiano. Kwa hiyo, inawezekana kukaa kwa muda mrefu. Kama Borodin waliona kabla na baada ya kupoteza uzito juu ya chakula protini? Hapo awali, yeye aliona udhaifu na upungufu kidogo wa kupumua. Baada ya wiki chache kuhusu chakula mtangazaji alionekana urahisi mwilini. Akawa juhudi na simu.

orodha takriban

kifungua kinywa

150 g ya flakes oat kumwaga maji ya moto. Baada ya dakika 10, kuongeza mgando chini ya mafuta.

chakula cha mchana

2 kula apples (ikiwezekana kijani). Unaweza kukata yao katika robo.

chakula cha mchana

Chagua moja ya chaguzi: kuchemsha kuku matiti, mayai 2-3, samaki yanayochemka au grilled nyama konda.

vitafunio mchana

Sisi kula matunda yoyote (200-300 g), ila ndizi na zabibu.

chakula cha jioni

Sisi kula kuchemsha mayai, saladi ya mboga. Kutoka vinywaji kuruhusiwa chini mafuta mgando.

chakula inaweza kubadilishwa kwa hiari yako. Hata hivyo, ni lazima kuachana bidhaa zifuatazo:

• mchele,
• sukari na chumvi,
• viazi, karoti na beets,
• keki na kwamba wote ni alifanya ya unga,
• pombe vinywaji,
• mafuta ya mboga na mnyama asili.

Kwa kuzingatia kali kwa mlo matokeo dhahiri ni uhakika. Kwa mwezi unaweza kujikwamua ya kilo 5-10. Ni aina gani ya matokeo kwenye mlo protini alipata mtangazaji? Yeye mateke mbali yake kilo 16. Ni kwa muda wa miezi 5. Mfumo huu wa ugavi imewezesha ni kufikia idadi ya taka katika mizani - 48 kg.

tango chakula

Kama njia ngumu ya kupunguza uzito Ksenia inatumika katika hali mbaya, wakati unahitaji kuondoa sentimita chache katika kiuno kabla ya tukio muhimu (utendaji, sherehe ya familia, mtindo show au kupiga picha).

Mfano wa orodha kwa ajili ya siku

Kwa kifungua kinywa, sisi kula tango 2 na kipande kimoja cha mkate Rye.

Wakati wa chakula cha mchana cha kufanya saladi. Ni lazima wajumbe tu ya mimea kung'olewa na tango kung'olewa. Saladi tuache na matone kadhaa ya mafuta ya mboga. Hiari kula kupikwa kuku matiti (150-200 g) au supu ya mboga.

Chakula cha jioni itakuwa kawaida. Sisi kula tango. Hakuna osha chini. Siku iliyofuata, unaweza kufanya saladi kutumia mboga za majani na matango.

Sheria na masharti:

• chakula lazima mwisho zaidi ya siku 3. Wakati huo, majani 1-3 kg uzito na urefu wa hadi tatu katika kiuno.
• Kuongeza athari kutumika enema.
• Ni lazima kunywa angalau 1.5 za maji kwa siku.
• Kuwa na uhakika wa kuchukua vitamini.

Si siku bila ya michezo

Wanawake wengi wanadhani kwamba kupoteza uzito inatosha moja lishe. Lakini hii si kweli. mfano dhahiri ni Ksjusha Borodin. Kabla na baada ya kupoteza uzito alikuwa tabia tofauti malazi. Ni kupunguzwa sehemu na kalori. Weight ilipungua. Lakini bila ya michezo hakujawa. Mara kadhaa kwa wiki, heroine yetu ni kuogelea, yoga studio na mazoezi. Na msichana kwa jog asubuhi, na miadi na mtaalamu massage.

Mpango "Lose Weight katika wiki ya"

Hivi karibuni, internet wadanganyifu mara nyingi hutumia jina la mtangazaji wa "House-2" kwa madhumuni yao wenyewe ubinafsi. Nina uhakika wengi wenu walikutana matangazo mabango kwamba kusema "Slimming Borodina" kwa herufi kubwa. Kabla na baada ya kupoteza uzito - picha kama pia pamoja. Watu wanaamini katika yote haya kwenye mtandao na kununua kile kutoa.

Heroine yetu ni uchovu wa kurudia tu: una chochote cha kufanya na miujiza vinywaji, marekebisho na vidonge. Kitu pekee ambayo kutangazwa Xenia, mpango huu maalum "Lose Weight katika Wiki". nyota yake ya "House-2" ina kipimo juu yenyewe. Kama mpango ni pamoja na tayari-alifanya kifungua kinywa, chakula cha mchana na dinners. Katika mfuko mmoja - usambazaji wiki ya chakula. All rahisi sana, hasa kwa wale ambao hawana muda wa kusimama katika jiko.

Nini kuhusu matokeo? Borodina uzito kabla na baada ya kupoteza uzito mpango imebadilika. Yeye imeshuka kwa kilo 2. siri ni rahisi: mgawanyiko milo, sehemu ndogo na chini calorie. Hata hivyo, njia hii si mzuri kwa watu wenye overweight kubwa. Mpango "Lose Weight katika Wiki" ni kawaida hutumiwa kupata matokeo lishe. Hivyo kuendelea kuwa katika akili.

Kupoteza uzito Ksenia Borodina baada ya kuzaliwa pili

Katika Desemba mwaka 2015 TV mtangazaji akawa mama tena. Yeye amefanya binti haiba ya Theon kuzaliwa. Xenia si kutumia muda mrefu kwenye likizo ya uzazi. Tayari katika Januari 2016, yeye alionekana kwenye seti ya "House-2". Heroine yetu ilikuwa akampiga na washiriki na watazamaji takwimu yake trim. Wake bora uzito 48 kilo Borodin alisema. hivyo ulikuwa hadi utoaji wa pili. Kutokana na hatua hii hutenganisha kabisa kidogo. Basi uzani wa wanawake ni kidogo zaidi ya 50 kg.

Xenia hakuwa kuficha ukweli kwamba juhudi kubwa ya kurudi sura yake ya zamani. Kwanza, si kwa overeat wakati wa ujauzito. Hii kuwezeshwa yake ya kupata uzito katika aina mbalimbali ya kawaida (chini ya kilo 12 kwa mwezi). Pili, alijaribu si kukaa katika sehemu moja.

Vidokezo juu ya kupoteza uzito mums inayojulikana TV presenter:

• mazoezi makali katika miezi 3 baada ya kujifungua hayaruhusiwi. Unaweza kufanya mazoezi mwanga (Swings mikono yake na miguu, kiwiliwili, na kadhalika).
• Tunapaswa dhahiri kuchukua kutembea katika hewa safi (saa 1-1,5 kwa siku). Hii ni muhimu na mama na mtoto.
• Chakula lazima uwiano. orodha ni pamoja na konda samaki, steamed mboga, kuku matiti. Kama kwa matunda, unapaswa kuwa makini hapa. matunda ya kigeni inaweza kuwa sababu ya allergy katika watoto. Kwa sababu yana vitu na maziwa kuingia katika mwili wa mtoto.
• Muhimu katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi ina kunywa utawala. Daily kawaida maji - 1.5 lita. Zaidi ya hayo, unaweza kunywa michache ya vikombe vya chai.

kwa kumalizia

Sasa unajua jinsi ya kuangalia Borodin kabla na baada ya kupoteza uzito. Makala hii inaeleza jinsi ya kupunguza uzito, alijaribu kufikiria. Ni muhimu kubainisha kwamba haifai kwa kila mtu. Watu wenye matatizo ya homoni au ugonjwa wowote ni vizuri kushauriana dietitian.