Jinsi ya kuondoa bia tumbo kwa wiki tatu

Popularization ya bia leo kufikia idadi janga. Wanunuzi katika kila pembe hima kutangaza kadhaa ya aina ya ulevi. jamii ya kisasa katika mambo ya matumizi ya bia iligawanyika katika wafuasi ardent na wapinzani, kwa kurasa za magazeti na magazeti, kwenye mijadala redio na televisheni ni uliofanywa juu ya madhara na faida za matumizi bia.

Kuacha kando matangazo yote na uandishi wa habari Hype lengo leo inaweza alibainisha kurudia kuongezeka umaarufu wa bia kati ya idadi yetu. Pombe kunywa kila kitu - kutoka "waanzilishi" na "Pensioner". Kwa upande mmoja ni nzuri - kwa kiasi kikubwa kupungua kwa mahitaji ya roho. Watu kuhamia chini ya pombe. Kwa upande mwingine, mpya tatizo - kwa wengi ilikuwa muhimu ili kuondoa bia tumbo, juu ya ambayo unaweza kupata kwa urahisi wa wapenzi wa bidhaa hii.

Wataalam wanasema kwamba kunywa pombe ni moja kwa moja na uhusiano na muonekano wa sentimita ziada na kilo. thamani yake caloric ni chini ya wastani juu kwa ajili ya chakula yetu ya kawaida. Kwa mfano, mkate wa ngano -. 238 kcal / 100g, nyama ya nguruwe - 490 kcal / 100g, mayonnaise 620 kcal / 100 g, bia ya 36 kcal / 100g ...

Na hata suala la "jinsi ya kuondoa bia tumbo" bothers watu wengi. Hii ni kutokana hasa na ushawishi wa pombe zilizomo katika kinywaji. Ni stimulates hamu na, pamoja na bia zinazotumiwa "kwa mazao" - chips, karanga, samaki, sausages, sausages na kama (kila mmoja anaweza kutimiza orodha ya kutibu favorite). All vizuri kufyonzwa na zilizoingia kama mafuta katika wanaume ni kiunoni.

Sasa swali kubwa: nini cha kufanya? Jinsi ya kuondoa tumbo mafuta sawa? Kwa bahati mbaya hakuna kidonge uchawi kwa ufafanuzi. Tu utaratibu, mfumo wa pamoja na kutatua tatizo la haraka anatoa matokeo ya kweli

Jinsi ya kuondoa tumbo bia:

Hatua ya 1: kiwango cha juu kikomo matumizi ya bia. ilipendekeza kila siku si zaidi ya lita 0.33. bia au sawa. Angalau siku 3 kwa wiki, wala kunywa pombe. Kama inawezekana, tumia bia badala ya kavu nyekundu mvinyo. Inaaminika kuwa bia linakiuka usawa wa homoni katika mwili.

Hatua ya 2: Weka kikomo kiasi kuliwa kwa siku ya chakula. Kuacha kula baada sita katika jioni. Kutoka 07:00-12:00, unaweza kuwa na kila kitu. Kutoka 12 hadi 15 - mlo kamili. Kutoka 15 hadi 18 - chakula cha jioni mwanga. Ni bora kuondoa vinywaji na kaboni.

Hatua ya 3: Unahitaji kuongeza harakati maisha yako. Na si tu yoyote trafiki. Tu kutembea au kukimbia - mzigo si kutoa matokeo yanayotarajiwa. Unahitaji kutoa mafunzo hayo kwa makusudi misuli ya tumbo. misuli ya tumbo umeundwa kwa makundi kadhaa: moja kwa moja, yaliyofungwa na chini Abs. Wataalam kupendekeza matumizi ya mazoezi kwa ajili ya makundi yote ya misuli.

Kama kuna nafasi - ishara ya juu kwa ajili ya darasa kwa mkufunzi wa kitaalamu juu ya fitness. Yeye nitakuambia jinsi ya kuondoa bia tumbo, maana baadaye kuendeleza seti ya mazoezi ya kimwili, ambayo itatoa matokeo ya taka.

Kama huwezi kwenda kwa mazoezi - unaweza kufanya mazoezi nyumbani. Zoezi kila siku (mbinu moja):

• Kwa misuli rectus - uongo nyuma yako, magoti bent, mikono nyuma ya kichwa chake. Kufanya 10 hissar kiwiliwili, kiwango cha juu wakati wa kupakia misuli ya tumbo. Hatuna msaada mikono yake.
• Kwa misuli oblique - uongo nyuma yako, magoti bent, mikono nyuma ya kichwa chake. Kufanya 10 hissar kiwiliwili. Katika kiwiko mkono hili mbadala haki ya kuvuta nje goti lake la kushoto, basi kiwiko cha mkono wake wa kushoto - kwa mguu wake wa kulia.
• Kwa misuli ya chini - amelazwa juu ya mgongo wake, mikono chini ya makalio. Kukamilisha zoezi "mkasi" mara 10.

wiki ya kwanza - mbinu moja, juma la pili - njia mbili, wiki ya tatu - njia tatu. takwimu kamili, unaweza kufanya hivyo mwenyewe: 15 vikao dakika asubuhi kwa wiki 3 kufanya maajabu. Tu wiki tatu na "jinsi ya kuondoa bia tumbo" - itakuwa si tatizo lako.