Vidokezo muhimu juu ya jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo

Hivyo mlo wengi kusaidia kupoteza uzito lshny. Lakini kinachotokea kwamba hata baada ya kupoteza kilo chache, tumbo kwa namna fulani bado. Jinsi ya kujikwamua ni, jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo yako? Baada ya yote, kuwa na takwimu ndogo, itakuwa bora kwa tumbo ilikuwa gorofa na elastic. Ili kufanya hivyo, kuna tatu zoezi rahisi lakini nzuri sana. Kufanya zoezi la kwanza, uongo nyuma yako, kunyakua dumbbell ndogo, na, kufanya mikono yake juu ya kichwa chake, kuinua mwili katika nafasi ya kukaa, au kwa maneno mengine, swing vyombo vya habari na dumbbells katika mikono yake. Kutoka nafasi ameketi, kuendelea konda mbele mpaka kugusa dumbbells vidole. Kinga yanafaa yasiwe na kupimwa. Zoezi la pili ambayo itasaidia kukabiliana na tatizo la jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo, ni kazi katika nafasi hiyo, uongo juu ya mgongo wake. Hold mto kati ya miguu yangu na mikono yangu chini ya kichwa chake, vognuv kiwiko yao. Kaza tumbo magoti bent na kufuata mwendo wao mviringo, kama wewe ni wanaoendesha baiskeli.

Na hatimaye, zoezi №3. Kukaa chini, bend miguu yako katika magoti, basi masharti ya hii kwa scrolling kwa misuli siatika, na kisha nafasi ya kuanza, bila kuinua visigino mbali ya sakafu. mazoezi haya yote lazima kuwa walifanya kwa mara kumi na mbili. Itachukua wewe dakika si zaidi ya kumi na tano, na athari ni tu stunning - tumbo yako itakuwa haraka kuwa tambarare.

Mbinu nyingine ambayo kwa ufanisi kutatua tatizo jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo, utakaso wa mwili. Hii inaweza kufanyika kwa kutumia dawa maalum, lakini mara zote chini ya usimamizi wa daktari. Kunywa maji mengi, inaweza kutumika dawa diuretic. Ni muhimu kwamba mwili ni kazi maji kubadilishana.

Habari za usingizi - inaweza pia kukabiliana na tatizo, jinsi ya kupoteza uzito katika tumbo. Je kulala angalau masaa nane kwa siku ili mwili wako haina kupata uchovu. zaidi kulala kutosha, chini wewe unataka kula. Usisahau kuhusu utunzaji wa siku hizi. Katika siku hizo, unaweza kunywa nzima siku kefir au chai ya kijani bila sukari. Unaweza hata maji wazi kunywa kwa siku, siku ya kufunga pia kuwa muhimu kwa ajili ya viumbe.

vita vizuri sana na tumbo husaidia hulahup - hoop, ambayo inaweza mzunguko katika kiuno, kuondoa tumbo. Hii ni hatua nzuri sana.

Kuna kabisa chakula vizuri kuondoa tumbo mafuta. Hivyo, wakati wa chakula vile anapaswa kula mayai, kwa sababu wao ni wajenzi wa misuli, samaki, samaki ni bora zaidi - ina mengi ya omega-3 misombo. vifaa vile kuboresha mchakato wa metaboli. Usisahau kuhusu chai ya kijani, ambayo ina antioxidants Fasolka kwamba unaua hisia ya njaa, na kwa hakika, matunda - bidhaa muhimu sana kwa kupambana na tumbo. matunda bora katika hayo mapambano itakuwa watermelon, matunda jamii ya machungwa na mananasi. Mboga yanaweza kutambuliwa matango na nyanya - "muuaji" ya mafuta juu ya tumbo.

kukua kwa haraka sana bia tumbo, hivyo ni bora kuacha kunywa. Sweet - pia adui wa tumbo gorofa, hivyo unga na pipi bora kwa kula kidogo. Je, si kunywa mengi ya kahawa, kunywa hii si bora bidhaa katika mapambano dhidi ya tumbo. Zaidi haja ya hoja sedentary kazi - udongo mzuri sana kwa ajili ya kupanda tumbo. Kabla ya kupoteza uzito na kuondoa tumbo mafuta, una kuwa na subira. Siyo hivyo haraka kutokea. Kama kujaribu kula haki, mazoezi na mengi ya kutembea, utakuwa kufikia lengo, na tumbo yako inakuwa elastic na laini.

Katika tata na ngumu mapambano na tumbo vizuri sana inasaidia Bodyflex.
Hii mazoezi ya kupumua, ambayo itafanya wewe afya na nzuri. kiuno yako kwa haraka sana kuwa nyembamba, utapoteza uzito na kujikwamua tumbo kuchukiwa. kumi na tano tu dakika siku ya madarasa. Na matokeo yake ni si muda mrefu kusubiri. Kuchanganya chakula na mazoezi, kushiriki katika gymnastics upumuaji, msiwe wavivu, wala kukaa katika sehemu moja.