Kuku chakula - ufunguzi kwa walao nyama

Ni majira ya muda awaited - wakati wa sikukuu na likizo, jua na bahari. Lakini jambo - ziada uzito kuzuiwa kwa kweli kufurahia joto siku jua na kuonyesha mbali juu ya beach katika bikini. Je, kama kuchukiwa wrinkles juu tumbo na kiunoni hakutaka kuondoka peke yao, na wewe ni maisha yake haiwezi kufikiri bila nyama? Inaonekana kwamba hakuna matumaini, lakini ni - kuku chakula kwa muda mrefu sana, ambayo ni katika orodha ya mlo maarufu.

matumizi ya nyama ya kuku imeonekana mrefu uliopita, kwa sababu ni moja ya misingi ya malazi na afya. Ni konda na kwa urahisi mwilini. Ina idadi kubwa ya protini rangi ya shaba, vitamini (hasa B), amino asidi, madini (ikiwa ni pamoja fosforasi, chuma, selenium, calcium, shaba). Pia kuku inahusisha zaidi polyunsaturated fatty kali kuliko nyingine yoyote. Katika hali hii, protini ndani yake ni kubwa zaidi kuliko mafuta maudhui, ambayo inaruhusu sisi kuwaita kuku kweli bidhaa malazi, - mafuta katika nyama ya kuku hakuna zaidi ya asilimia kumi. Lakini kwa ujumla kiasi cha protini ni zaidi ya asilimia tisini ya amino asidi muhimu mwili wa binadamu. cholesterol maudhui katika nyama nyeupe ya kuku, ambayo ni msingi wa zaidi kuku mlo, ni kivitendo sifuri.

mlo wa chakula hii ni nusu kuku. Kupikia kuku kwa njia mbalimbali, lakini nutritionists ushauri kwa kupendelea kupikia na moto, wakati kutoka kukaranga kupendekeza kukataa.

Zaidi ya hayo, kuku chakula ni pamoja na nafaka, mboga na salads tayari, basi kwa mafuta refillable mboga, mboga za asili na juisi ya matunda bila kuongeza sukari. Kama taka, unaweza kunywa glasi ya kila siku ya mvinyo kavu.

Kiasi zinazotumiwa kila siku kalori ipunguzwe kwa moja elfu na mia mbili. Kuku chakula unadumu kwa muda wa siku saba, ni kupoteza kilo minne hadi sita. Ni muhimu kubainisha kwamba kila siku saba itabidi kusahau sukari na chumvi - kwa kuongeza baadhi ya chumvi yanaruhusiwa tu milo tayari-made, na katika hali uliokithiri.

Kuna toleo mwingine wa chakula, ambayo inatokana na kuku. Hiyo inaitwa mono-chakula, kwa sababu kwa wakati hutumika bidhaa moja tu - kwa kweli, kuku, basi tu nyeupe nyama. White nyama katika mzoga zaidi kuku matiti. chakula inahusisha kula mia, gramu mia na thelathini ya nyama kupikwa kwenye kila milo sita. Chakula kuku matiti huchukua muda wa siku tatu tu, wakati kuruhusu kujikwamua paundi mbili au tatu. Sukari na chumvi na wanapaswa kuwa mbali na mlo, na kunywa inaruhusiwa chai unsweetened, ikiwa ni pamoja na mitishamba, kahawa, takaswa au maji ya madini.

Ni vizuri kukumbuka kwamba yoyote mono-chakula, hata bora, kutokana na matumizi ya moja tu hasa bidhaa inaweza kutoa haitoshi idadi ya yoyote ya mambo required ya mwili. Kwa hiyo, wakati wa maadhimisho ya chakula vile haja ya lazima kuchukua virutubisho ambayo inaweza kufidia upungufu.

Kuku chakula, kitaalam ambao ni nzuri sana - halisi kupata kwa walao nyama. Hiyo siku hizo hawezi kuishi bila nyama, na got kutumika na ukweli kwamba chakula chakula alitangaza mlo halisi, itakuwa vizuri kabisa. Wafuasi wa nyama chakula kukubaliana kwamba aina hii ya chakula utapata upya kilo boring bila kiasi usumbufu maadili, na kama kwa ajili ya nyama mla hata siku moja bila nyama au sausages sawa kweli neva kuvunjika. Naam, si nyara afya zao wenyewe na mwili wenyewe yao sausages mafuta na nyama grilled - kama hisa kwenye kuku, chemsha na kula kwa furaha. Na uzito wa ziada kutoweka karibu na uchawi.