Jinsi ya kufanya wewe mwenyewe kupoteza uzito bila kuchoka mlo?

Na mfumo wa majira ya joto, wengi hamu kubwa sana kupoteza michache kilo, "kutembea" ndani ya baridi. kufanya mambo walio kuyatafakari swali la jinsi ya kufanya wewe mwenyewe kupoteza uzito? Bila shaka, kupoteza uzito! Lakini kufanya hivyo kwa busara, wala si njaa wiki, wanaishi kwa saladi na kefirchik, na kisha kula, kama wanasema, "kutoka tumbo." Lakini mimi kupoteza uzito kwa kweli, kunyanyasa mwenyewe mlo kutokuwa na mwisho? Labda. Lakini baada ya muda wewe bado kuanguka kwa njia na zaidi watapata sana. Naam, jinsi ya kufanya wewe mwenyewe kupoteza uzito? jambo muhimu sana umefanya - wewe kutambua haja ya kuepuka uzito kupita kiasi. Lakini hii, bila shaka, haitoshi.

Lakini mapishi takwimu ndogo bila kuchoka mlo kwa muda mrefu imekuwa inajulikana. Ni hatua chache rahisi:

1. Kula Chini. Hii haina maana kwamba kabisa hawezi kula. Tu kujaribu kupunguza ukubwa wa resheni. Kwa mfano, cutlets badala ya mbili kula moja, badala ya chocolates mbili - moja. Hivi karibuni, wewe tu hawataki kula high-calorie vyakula,

2. Nenda kwenye chakula na afya. Pendelea kuchemshwa au steamed. Kutoka Fried lazima kutelekezwa. Idadi ya seasonings pia kuwa kupunguza, vinginevyo athari ya juhudi zako haitakuwa. Lakini afya - haimaanishi dufu. Kuna kura ya mapishi kubwa kwa ajili ya milo na afya, kuwapeleka kwenye ubao. Na hata, angalau mara moja kwa siku, kula chakula kioevu - supu, supu, borscht. Na tumbo yako atakuambia sana, na takwimu watafaidika tu;

3. Tupa za madhara. Unaweza kuishi bila pipi? Kula kavu na mraba badala muffins na chokoleti. Keki, tamu, spicy na chumvi ni bora ya kuwatenga. Na, kwa hakika, hakuna soda, kufunga chakula na huduma nyingine;

4. Kupata usingizi kamili. Mtu anahitaji kulala angalau masaa nane kwa siku, hivyo mwili ana muda wa kupona. Je, ni rahisi kupoteza uzito na ukweli kwamba zaidi ya kulala? Wanasayansi umeonyesha kwamba watu ambao kulala chini ya kipindi hiki (kama saa 6 kwa siku) kwa kasi huongeza uzito na vigumu kujikwamua yake zaidi kuliko wale ambao kulala masaa 8,

5. kudumisha maisha ya kazi. Jinsi ya kufanya wewe mwenyewe kupoteza uzito, kama huna kazi nje? Mazoezi haijawahi kufutwa. Wao kusaidia kuweka mwili katika umbo. Aidha, wakati wa zoezi mtiririko wa damu adrenaline na endorphins, ambayo pia ni jambo muhimu katika kufikia lengo yako,

6. Hamasisha mwenyewe katika ushindi wa haraka juu ya uzito. Kumbuka kwamba mawazo ni nyenzo? Ni kweli ni. Kwa hiyo, kama wewe kidini wanaamini kwamba kupoteza uzito na hivi karibuni itakuwa pingamizi, basi na iwe hivyo. Kwa zaidi kushawishi nyumbani unaweza hutegemea mabango kama: "Mimi kwa kweli unataka kupoteza uzito, na mimi kufanikiwa !!! "" Mimi ni pingamizi (a) "ITP Hapa yote inategemea mawazo yako,

7. Je, si kula baada ya jua kutua. Mimi kamwe kula kabla ya kwenda kulala, vinginevyo kila juhudi yako ya kila siku na kupoteza uzito upande kwa majivu. Zaidi ya hayo, michakato yote ni zimepungua kasi jioni, na kuliwa yatawekwa katika mafuta ambayo tu si kwenda katika neema yako. Jioni kuna kukubalika kabla ya saa 3 kabla ya kwenda kulala, hivyo kama wewe kwenda kulala karibu manane, basi unaweza kula baada tisa usiku. Lakini hata katika kesi hii, ni haifai kula high-calorie vyakula. Ni bora kula saladi ya mboga au matunda. Wakati wa usiku unaweza kunywa kikombe cha mgando au bidhaa nyingine za maziwa. Bila shaka, kutoa chakula cha jioni hearty kabla ya kwenda kulala kumudu si kwa kila mtu, lakini hii lazima kufanyika, au jinsi ya kupata mwenyewe kwa kupoteza uzito? Ili iwe rahisi kuacha mashambulizi usiku juu ya friji, unaweza kujaribu njia hizi: 1. Subiri jokofu Photo mtu mafuta sana na ishara "Kama mimi jioni mle, pia itaonekana"; 2. Usiweke high-calorie vyakula katika jokofu. Kwa watu wengi inasaidia.

Kama kusema kwa mwenyewe, "Mimi kwa kweli unataka kupoteza uzito" na kwenda kwa lengo, bila ya shaka kupata matokeo mazuri. Kupoteza uzito kwa ajili ya afya!