Jinsi ya kufanya yoga asanas

Kisanskriti neno "asana" maana nafasi ya mwili, yanayohusiana kawaida na mazoezi ya yoga, na thamani yake ya awali kuonyesha ujuzi kukaa bado. Baadaye yoga asanas kuwa kueleweka kama aina ya unaleta, kwa njia ya ambayo daktari kwa ustawi wa kiroho, na kuongezeka kwa kubadilika na uhai wa mwili.

Baadhi ya miongo iliyopita, yoga, na pia njia nyingi za maendeleo ya kiroho, hiyo kutoka kote duniani, imekuwa maarufu sana na katika mahitaji katika nchi za Magharibi. Hata hivyo, kutokana na ukweli kwamba watu wa kisasa katika Ulaya ni zaidi kutumika aina nyingine ya zoezi, lengo tu la kudumisha fitness kimwili, na pia kwa kiasi kikubwa tofauti na kitu walioathirika, huru mazoezi ya asanas yoga unaweza kufanywa wenye ulemavu mkubwa.

Mara nyingi, Kompyuta yoga, bila kushughulika na mwalimu mwenye uzoefu, kiholela kuchanganya yao ukoo unaleta, bila kutambua kwamba asanas haiwezi Changa katika mpangilio maalum. mfululizo sahihi ya nafasi ina jukumu muhimu katika ufanisi wa utendaji, na kila asana ina athari maalum kwa mwili. mchanganyiko sahihi wa postures yoga inaweza kuwa na athari ya uponyaji, kuongeza mtiririko wa nishati na Visa mwili mzima. Uelewa wa kanuni hii ni muhimu sana kwa ajili ya mtazamo wa busara wa yoga kama mfumo, ni kitu zaidi kuliko tu marudio mindless ya unaleta. Asana katika yoga - sayansi na sanaa. uwezo wa kufanya mfululizo sahihi ya mazoezi ni kipengele kisayansi wa zoezi hili.

Hasa inasisitiza umuhimu wa kushika kanuni ya msingi ya walimu kubwa ya mfumo wa kisasa - Iyengar yoga. Asanas hufanywa kwa uangalifu na usahihi kabisa - fadhila mahususi ya mafunzo kama ilivyoelezwa katika mchawi kuendelea kufundisha kwa miaka 75.

Hivyo, kama pose inahitaji miguu sawa, ambayo ina maana kwamba wao kuwa moja kwa moja kabisa. Kama miguu lazima bent katika magoti, lazima kuchunguza angle sahihi kati ya mapaja na ndama. Katika baadhi ya asanas muhimu kamili ulinganifu kati ya mikono na nyayo za miguu, na pia usambazaji sahihi uzito katika pointi kuzaa. Ukamilifu muhimu mtumishi hasa utendaji mzuri wa mwili wa binadamu. Wakati yoga asanas mpangilio wazi na kwa usahihi, pumzi ya uwiano, na hivyo kufikia usawa kati ya akili, hisia na hisia. Ni muhimu kujifunza jinsi ya usahihi kufanya kila mkao huathiri mtu mzima.

Iyengar yoga watendaji pia hujulikana kwa uwezo wake wa kushikilia asana kwa muda mrefu. Kwa Beginner ni maendeleo ya mapenzi nguvu, ambayo kwa kiasi kikubwa katika hatua za mwanzo za mazoezi. Katika siku za baadaye, una kwenda zaidi ya kutumia nguvu halisi na kupanda kwa kiwango ambapo asili kutaka kukaa katika asana kwa muda mrefu. Hatimaye, utulivu na furaha itakuwa katika unaleta.