Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na tiba psyche ya watu, vitamini, kwa njia nyingine?

Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche ya mtoto, mtu mzima au mtu wazee? Jinsi ya kupunguza hali yao wakati wa dhiki na kujikwamua hisia hasi kabisa? Jinsi ya kufanya maisha yoyote shakes tu nguvu psyche, na si kudhoofisha yake? Katika maswali hayo na mengine itasaidia kuelewa makala hii.

Neva - afya na wagonjwa

mfumo mkuu anatambua nje na ndani mazingira, na transmits miili majibu utendaji. Hivyo udhibiti wa shughuli kufanyika vyombo zote za binadamu na mifumo.

nyuzi za neva walikuwa aliweka kwa mwili juu ya mita bilioni. Wanaweza upya. Hata hivyo, utaratibu huu hutokea polepole sana, moja milimita kwa siku.

Hiyo ni kwa nini ni muhimu ili kudumisha hali yake katika msawazo. Hata hivyo, inawezekana si yote. Crazy rhythm ya maisha, kueneza wa habari, matatizo ... Hii yote inaweza kuwa na athari hasi juu ya neva, depleting yao. Kwa zaidi ya nusu ya watu katika dunia ni swali topical ya jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche.

Nini kwa kawaida kufanya, na si kuwa na wasiwasi?

Wakati hali huathiri mtu vibaya, na ni chini ya dhiki, ni muhimu kwa utulivu chini. Na mapema, bora. Kwa bahati mbaya, watu wengi kupata faraja katika chakula, pombe, sigara, kahawa. Nyingine kuongoza maisha ya afya, angalia wasaidizi kirafiki: bafu, massage, aromatherapy, kusikiliza muziki classical na chai.

Ingawa moja na nyingine ina athari kutuliza, katika kesi hakuna madhara kwa mwili ambayo, hata hivyo ni njia muda kukabiliana na matatizo. Hata hivyo, kama mtu si fidgety sana, wasaidizi hizi ni kuanguka kwa njia. Lakini kwa muda mrefu hali mbaya, si tu muhimu, lakini katika baadhi ya kesi inaweza kudhuru, kuzidisha matatizo. Bila shaka, kwanza kabisa ni masuala ya pombe, sigara na matumizi ya kupindukia ya pipi. Fedha hizo si kutatua suala la jinsi ya kuimarisha mishipa ya fahamu na psyche. Vitamini unaweza kurekebisha hali hiyo. Lakini jinsi ya kurejesha kabisa?

kufikia maelewano

Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche ili kubakia shwari katika yoyote, hata hali ya msongo, na si basi maisha upepo shabiki moto ndani ya mtu?

Kwa yeyote kati yetu ni uhusiano muhimu sana familia na kazi. Kama katika maeneo hayo itakuwa amani na utaratibu, idadi kubwa ya sababu ya uwezekano wa kupotoka kiakili kutoweka kwa wenyewe. Hii inaonyesha kwamba haja ya kujitahidi kwa amani katika kazi na nyumbani.

Lakini si kila mtu na si mara zote inawezekana kufikia hii. Kwa hiyo, kama maisha alikuwa anaenda kama vizuri kama tungependa kujua jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na akili katika hali yoyote. Hebu itakuwa vigumu kutekeleza, lakini, hata hivyo, ni muhimu.

Inasisitiza "nzuri" na "mbaya"

Wakati kitu mabadiliko ndani ya mwili, mara nyingi ni chini ya dhiki. Lakini si wote ni matokeo mabaya. Kwa hiyo, reprimanded kazi, ugomvi na mpendwa, au kuumia, bila shaka, ni matukio mabaya na inaweza kuathiri vibaya akili na afya ya kimwili. mifadhaiko hizo ni kuharibu. Hata hivyo, upendo, tofauti kuoga, mazoezi - ni pia aina ya kuitingisha-up kwa mwili, ambayo ni kwa kiasi fulani tishio kwa neva. Lakini alijua vyema na hata furaha. Shukrani kwa athari hizi chanya kutokea kuimarisha mfumo wa neva na psyche, ni inazidi kuwa sugu kwa hali mbaya ya maisha.

Ni lazima kujifunza kuchukua stress yoyote, si kama kitu hasi katika maisha, lakini kama aina ya mafunzo kwa mfumo wa neva, kama ana uwezo wa kuimarisha na kuwa na nguvu. Jambo kuu - si kupoteza matumaini na kusababisha maisha ya afya. Na kisha hakuna matatizo na makofi ya hatma hawezi kuharibu maisha yako!

afya usingizi

Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba mtu anaweza kulala katika siku masaa matatu tu au minne bila kupitia uharibifu mkubwa kwa afya zao.

Hata hivyo, usingizi na kulala vizuri nzuri - maana ya kujenga kizuizi kubwa kwa kuingia kwenye maisha ya dhiki inawezekana kwamba kuwa na athari hasi juu ya neva.

Ikiwa mtu kwa kulala siku nzima, yeye huanza kuchanganyikiwa. Siku tano bila usingizi inaweza kusababisha kifafa na ndoto, na kumi kusababisha kichaa. Kutokana na hili ifuatavyo kuwa ukosefu wa mara kwa mara ya kulala kwa miezi kadhaa mtu ni uhakika, angalau, unyogovu. Ushahidi wa kisayansi unaonyesha kuwa usumbufu wa neva na kufuatiwa kwa sababu ya ukosefu wa mara kwa mara wa usingizi.

Jinsi gani unaweza kupata muda kwa ajili ya kulala kamili katika ikakuvunja maisha? Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche? mtoto anaweza kupata usingizi, au angalau uwongo kama muda mwingi kama alihitaji kulala, na hata kama yeye hataki hilo, katika mwisho yeye bado ni usingizi. Lakini nini kuhusu watu wazima? Kama mtu tossing na kugeuka usiku na hawezi kulala, na kesho kwenda kufanya kazi na kukabiliana na rundo la masuala ya haraka? Naam, kama afya ni ghali, itakuwa na kupata muda wa kulala, na kufanya jitihada za kuirejesha.

Bila shaka, rahisi zaidi na, kama inaweza kuonekana katika mtazamo wa kwanza, ufumbuzi sahihi itakuwa mapokezi ya dawa kulala. Hata hivyo, ni bora kuachana nayo kabisa, au kukubali tu katika hali mbaya na tu kwa ushauri wa daktari. ukweli kwamba vitulizo na dawa kulala wala kutatua tatizo na kusaidia kusahau kuhusu hilo. Mara baada ya athari za dawa umeisha, kila wasiwasi na msisimko nyuma na kugonga ustawi kwa nguvu mpya, hasa wakati wa madawa ya kulevya ni kuchukuliwa peke yake, bila dawa. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche? Maandalizi sedative au hatua hypnotic ni bora si kwa matumizi yake, inapaswa kueleweka.

Ufanisi zaidi, hata kama inaweza kuchukua kipindi cha muda fulani, itakuwa kubuniwa kwa mbinu relaxation, kutafakari mazoezi.

michezo

Ni niliona kuwa zoezi mara kwa mara si tu kuweka hali nzuri, lakini pia mfumo wa neva. Na kama una michezo favorite, na watu Kwa furaha na wao, hii inaweza kuwa njia bora ya misaada ya kisaikolojia. Pia huwezesha sinepsi na mfumo neuromuscular, ubongo anapata oksijeni ya kutosha kuzalisha homoni ya furaha. Mwili baada ya zoezi mara kwa mara ni uchovu, lakini mtu anahisi shwari na furaha.

chakula

Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche ya vitamini? Ili kufanya hivyo, katika mlo kila siku ni pamoja na vyakula vyenye virutubisho muhimu. Inajulikana kuwa kwa taratibu kamili biochemical katika seli za neva haja vitamini B kwa wingi zilizomo katika miche mkate, walnuts, mayai, chachu, nafaka. na vitamini complexes maalum zinaweza kuchukuliwa kama ni lazima.

pumzi

Wakati mtu ana matatizo sugu, kinga yake inakuwa kina kifupi na haraka. Yeye daima wasiwasi na wasiwasi. Katika hali ya akili ya mtu anapumua kasi na kwa undani.

mazoezi maalum na matembezi ya muda mrefu Visa psyche. Ukitambua kupumua kwa undani na mara kwa mara mazoezi yake, na kuwa kwa muda mrefu katika hewa safi, hisia nzima hivi karibuni kuboreshwa mara kadhaa, na matokeo yake, inakuja amani muda awaited katika mwili na nafsi.

Tumbo kupumua mbinu hutoa damu na oksijeni kwa wingi, kuboresha kazi ya viungo vya ndani na utumbo peristalsis. Kwa sababu hiyo, mfumo wa neva kuboreshwa. Control yenyewe kama mbinu daima, na hatimaye itakuwa kazi moja kwa moja, kutoa furaha na maisha ya muda mrefu.

maji

Kuchukua kuoga na umwagaji relaxes, tani na kuchochea mwili na kigumu. ngozi kuondolewa kutoka siku nzima kusanyiko vitu noxious. Kulingana na matibabu ya joto calms au, kinyume chake, invigorating binadamu.

Douches asubuhi - ni kuanza kubwa kwa siku. Na kama jioni kuoga Visa wenyewe kwa mimea, itasaidia mtu na usingizi bila matatizo yoyote.

Kama inawezekana, ni muhimu sana kuogelea. Ni kuboresha mood yako na kutumika kama tone nzuri kwa ajili ya misuli.

mawazo hasi - mbali

Muhimu kwa suala la jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche, ina uwezo wa kutupa kutoka mawazo ya kichwa mbaya. Wakati mwingine asubuhi, inasemekana kuwa alisimama kwa miguu vibaya, na siku nzima ya mtu huenda awry. Lakini, kuweka tu, ni kwa sababu yeye mwenyewe seti up. Ukitambua kucheka matatizo au kitu hiyo haitafanya kazi, na si basi wewe mwenyewe kuanguka katika mood mbaya, siku inaweza pia kuendelea chanya na mafanikio.

maelekezo Traditional

Hakuna kutokuwa na ufanisi ni ya asili kutuliza, ambayo tokeapo mababu zetu. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na watu psyche tiba? Hapa ni mapishi chache majaribio zaidi ya kizazi kimoja.

Maziwa ni kale "mganga." Ilikuwa kutumika kwa ajili ya matibabu ya magonjwa mengi kwa sababu ina jumla ya matibabu athari, na kurejesha metabolic usawa na kuongeza tone ya mwili. Mara nyingi, wao kunywa maziwa ya ng'ombe, angalau - mbuzi, pamoja na kwamba mwisho ni tajiri katika muundo wake. Kwa ujumla katika bidhaa hii ya asili ina kiasi kikubwa cha vitamini, homoni, vimeng'enya na miili kingamwili, ambao kwa ufanisi kuongoza mapambano dhidi ya vimelea vya magonjwa. Je, ni shaka yoyote kwamba wakati huo mambo kama mishipa dhaifu na psyche, inaweza kusaidia?

Maziwa anaruhusiwa kuchukua wote mmoja mmoja na kwa kuongeza ziada kutuliza asili. Kwa mfano, ni muhimu asubuhi juu ya tumbo tupu kunywa glasi ya ni pamoja na poda ya karafuu ya vitunguu. Unaweza pia kuondokana katika uwiano wa moja kwa moja na tincture ya Valerian mizizi na kunywa mara tatu kwa siku.

neva tulivu na kuoga maziwa. Katika hali hii, maji itakuwa kutosha na kuongeza glasi tatu tu ya maziwa.

Uchovu wa neva msaada sage shamba. Hadi mwisho huu, vijiko tatu mimea pour 500 ml ya maji moto na kunywa siku nzima.

Wakati overexcitation ni muhimu hawthorn na mboga nyingine. Kwa mfano, unaweza kuchanganya maua hawthorn, motherwort na cottonweed sehemu tatu na sehemu moja ya chamomile. kijiko moja iliyotengenezwa kikombe cha maji ya moto na infused kwa saa nane. Ni kuchukuliwa mara tatu siku kwa nusu kikombe saa baada ya kula.

Mwingine mapishi lina mchanganyiko wa matunda hawthorn, Valerian, yarrow na Hypericum, zilizochukuliwa sehemu tatu, na sehemu mbili za maua hawthorn. Iliyotengenezwa kama katika mapishi ya awali, lakini ni zinazotumiwa na robo moja kikombe mara nne kwa siku kwa nusu saa kabla ya milo.

Matatizo ya kulala vizuri kusaidia shayiri. Kwa jioni hii hutiwa kijiko nafaka nafaka au glasi mbili za maji. Asubuhi chemsha mpaka zabuni na kunywa katika siku badala ya chai.

Je ya nafaka au nafaka na maji katika uwiano wa moja kwa tano kupika kupika uzito, na kuleta kwa hali ya jelly, unyevu, kuongeza asali, kunywa pia katika mchana.

Kwa vitendo dhahiri ya akili na mwili haja ya kuchukua Vijiko viwili vya majani oat na kuchemsha lita moja ya maji, kupenyeza kwa dakika kumi na kunywa glasi mbili mara kadhaa kwa siku. Katika kushughulikia suala la jinsi ya kuimarisha mfumo mkuu wa neva na watu psyche tiba, sehemu ya asili yanafaa pamoja na maziwa. Baada shayiri si tu muhimu kwa ajili ya mfumo wa neva, lakini inashauriwa bora kazi ya moyo na mapafu, damu updated na kurejesha taratibu metabolic katika mwili.

mtazamo dunia

Jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche ya mtoto? Pamoja na hayo yote ya mapendekezo yenye lengo la kuboresha mwili na kuanzishwa kwa mahusiano ya kijamii, ni lazima ikumbukwe, na kiroho. Zaidi ya hayo, hili suala lazima walau kuwa katika nafasi ya kwanza. Baada ya yote, mwili wa afya ya mwili na kuboresha mahusiano na watu ndani, bado unaweza kuhisi utupu na ubatili wa maisha yake. Kwa hiyo, kama wazazi kuhakikisha kusaidia sura dunia ya mtoto wao, ni rahisi zaidi kwa uzoefu shida na matatizo, wakati yeye anakuwa mtu mzima. Kisha hautakuwa katika hofu ya kutafuta njia ya jinsi ya kuimarisha mfumo wa neva na psyche ya kijana, kwa sababu tata kama ya ujana binadamu atakuwa tayari msingi wa ndani ambayo itasaidia kukabiliana na hali zote uneasy, daima ni akiongozana na umri huu.

Maswali hayo kamwe kuchelewa kuanza kufanya mazoezi. Na kama mtu mzima anaweza kuja kuelewa kusudi lake katika dunia hii. Hasa kwa vile yeye ni tayari kujitegemea, anaamua na anahisi kwamba zaidi liking yao.