Jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki na kupoteza uzito: Mambo yote yanawezekana. Jambo kuu - njia nzuri

aina ya mlo na programu uzito mafunzo kuonekana kila siku. Kwa hiyo, katika miaka ya hivi karibuni watu wengi ni nia ya jinsi nyembamba Inna Volovicheva. Ndiyo, kwa kweli, kutoka donuts yeye akageuka katika msichana mwembamba. Mbinu yake ni mchanganyiko wa chakula na matatizo katika klabu ya afya. Uwezekano mkubwa, mpango imekuwa iliyoandaliwa katika mtazamo wa tabia yake ya kimwili, hivyo si muhimu, aliongoza kwa mafanikio ya mtu yeyote kujaribu njia hii wewe mwenyewe. Hivyo, kwa mujibu wa taarifa iliyochapishwa katika miliki ya umma, alitembelea mazoezi siku sita kwa wiki, na hata wakati wa jioni, kama tayari kwa ajili ya vigumu, sembuse wengine wote. Na hii licha ya ukweli kwamba ajira pamoja na chakula kwa haki mdogo. Kwa hiyo, suala la amani bei gani yeye alipewa, bado wazi.

Njia nyingine ya kurejesha uzito wako - kuathiri kimetaboliki, kuharakisha katika njia tofauti. Hii inaweza kufanyika bila ya kupoteza afya yao, na faida yake ni kwamba ili kudumisha mafanikio hii ni kweli. Bila shaka, uchawi kidonge ambayo yataathiri kiwango cha umetaboli, haipo. Sidhani kwamba unaweza kwa urahisi kupoteza uzito, kama wewe kasi ya kimetaboliki. Hii ni mafanikio kwa hatua ya kina, ambayo ni ilivyoelezwa hapa chini. Katika hali yoyote, una kazi ngumu.

Jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki na kupoteza uzito: masuala ya afya

Kama unavyojua, watu wote ni tofauti na kiwango cha umetaboli ndani yao, pia, ni si sawa. Bila shaka, jenetiki wanasema ngumu, lakini kwa kurejesha michakato hii katika tukio kwamba wao ni polepole, ni kweli.

Jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuangalia afya zao. Banal, lakini idadi ya magonjwa akifuatana na kutofanya kazi ya kiwango cha umetaboli. Kama mfano, autoimmune taratibu katika tezi. Katika hali hii, mtu anaweza kula na afya, lakini kuwa nono. Hivyo, kabla ya kujaribu kushawishi michakato ya metabolic, lazima kuchunguzwa na kama kila kitu ni sawa na mwili.

Jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki na kupoteza uzito: maarifa ya kawaida lishe

Watu wengi katika harakati za takwimu mwembamba kuweka mwenyewe juu ya chakula rigid, uhodari na ushupavu kuvumilia usumbufu yote yanayohusiana na hayo, kuona matokeo ya kwanza chanya, furaha, na kisha uzito ni kusimamishwa na hana hoja kutoka doa. Ni rahisi: mwili kujizoesha kila kitu, na kama yeye anapata kalori kidogo baada ya muda pamoja michakato fidia, katika kesi hii - kupungua kwa kiwango cha umetaboli.

Kwa hiyo, chakula lazima kuchukuliwa si tu katika suala la wingi wa nishati, lakini pia utungaji yake ya ubora. Si tu juu ya ufungaji wa bidhaa zote, bila ubaguzi, inaonyesha idadi ya kalori zilizomo ndani yake. Na pia idadi ya protini, mafuta na wanga. Kucheza vipengele hizi unaweza kuathiri uzito wako hasara bila ya afya.

Inajulikana kuwa vyakula mbalimbali inahitaji mwili kabisa usawa "kazi" kwa ajili ya digestion yake. Kwa mfano, ili kusaga chakula cha mchana protini, mwili utakuwa na kutumia nguvu nyingi. Kwa hiyo, faida katika suala la kupoteza uzito. Faida nyingine ya chakula hii ni kwamba ni - nyenzo jengo kwa misuli, ambayo pia kutumia kawi.

Bado wengine "walao mafuta" anaweza kuitwa chai na kahawa. Wao pia kuwa na athari umetaboli, kasi yao. kunywa tu wanapaswa kuwa sukari ya bure. Wanga ni mahitaji ya mwili, lakini ni vyema si kwa haraka (chocolate, pastries tamu) na kwa muda mrefu (zima nafaka mkate, nafaka, kunde, baadhi mboga na matunda).

Bidhaa, katika viwango tofauti, kasi kimetaboliki, mengi. Hii ni kutangazwa kama balungi (ambayo hutumiwa kila siku Inna Volovicheva), tangawizi na mdalasini, ambayo inaweza kuongezwa kwa chai, mahitaji mengine ya lazima kama vile haradali na pilipili nyekundu.

Jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki na kupoteza uzito: zoezi

Njia nyingine ya kuongeza kiwango cha umetaboli ni katika shughuli za michezo. Kwa mfano, kilo ya molekuli misuli ajili ya kuendesha maisha yao nzito ya nishati zaidi ya kiasi hicho cha mafuta. maadili ni dhahiri. Jinsi ya kuongeza kasi ya kimetaboliki na kupoteza uzito kwa njia ya mazoezi? Haja ya kushiriki mara kwa mara, mafunzo lazima kuchanganya aerobic na nguvu mizigo. kwanza itasaidia kuchoma kiwango cha juu cha kalori wakati somo, pili - kwa kuongeza misuli molekuli, na tata - kufanya zote mbili. Tunapaswa pia kutaja kwamba mafunzo, ikiwa ni pamoja aerobic na nguvu kazi, kusaidia kufikia matokeo bora.

pili muhimu kumweka: mchakato wa kufufua baada ya zoezi. Inajulikana kuwa baada ya madarasa kubwa wakati wa mchana, au hata mbili baada ya kukamilisha yao, kuongezeka kwa kiwango cha umetaboli ni kuzingatiwa. Hii ni kuelezwa na mchakato wa kufufua katika misuli tishu.