Jinsi ya kurejesha kwenye uso na mwili

Hadi sasa, idadi kubwa sana, wanawake na wanaume, wanajitahidi na uzito wa ziada. Hata hivyo, kwa baadhi, suala la jinsi ya kupona kwa uso na kupata kilo zilizopo bado ni tatizo kubwa sawa. Sababu ambazo uzito wa mwili umepungua, unaweza kuwa sana. Hii ni kimetaboliki iliyosababishwa na magonjwa ya tezi ya tezi, ini na gallbladder. Wengi hawawezi kupata uzito baada ya ugonjwa mbaya, na wengine hawajui jinsi ya kupata bora baada ya kujifungua. Ili kuongeza uzito wa mwili, kuna njia nyingi. Lakini hawawezi kuwa na ufanisi bila uchunguzi wa mwili. Baada ya kusoma makala, utaweza kupata njia sahihi kwa wewe mwenyewe, jinsi ya kupata vizuri zaidi kwa uso na mwili.

Ili kupata kilo kukosa unaweza kutumia mazoezi maalum, lishe na dawa za homoni.

Jinsi ya kupata vizuri juu ya uso na mwili: sheria za chakula

Kwanza, kumbuka maagizo machache rahisi: kula katika mazingira ya kufurahia, kufurahia chakula, kula mara 5 kwa siku, kuacha sigara, kahawa na pombe, kulala masaa 10 kwa siku, kuchukua vitamini na madini. Kuchunguza hali sahihi, utapata uzito hatua kwa hatua. Na swali la jinsi ya kupata vyema kwenye uso, litatoweka kwa yenyewe. Mwili wako na, ipasavyo, uso wako utazunguka.

Ikiwa unadhani kwamba unaweza kupona tu kutokana na chakula cha kabohydrate - ukosea. Chakula chako kinapaswa kuhusisha kiasi cha mwili cha mafuta, wanga na protini

Kabla ya kula, kunywa juisi za matunda. Kuongezeka kwa hamu ya chakula ni pia kukuzwa na viungo: karafuu, pilipili, celery, coriander na parsley. Usiwe na huruma, uwaongeze kwenye sahani zako unazozipenda.

Kula infusion mint itasaidia kuboresha digestion, kuongeza hamu ya kula na digestibility ya chakula. Kwa ajili ya maandalizi yake, chukua: majani 20 ya kavu ya mint na kunyakua kwa nusu ya lita za maji ya moto. Chukua nusu kikombe cha infusion iliyopikwa dakika 20 kabla ya kula.

Ikiwa bado unasumbuliwa na suala la jinsi ya kupona kwenye uso wako na kupata pounds, jaribu lishe ifuatayo kwa kupata uzito.

Kwa ajili ya kifungua kinywa: juisi (ikiwezekana kupuliwa), oat au shayiri uji juu ya maziwa na asali, kavu matunda na karanga, mkate na jibini na siagi, kaka na maziwa.

Kwa kifungua kinywa 2: mkate na sausage na siagi, chokoleti, mtindi.

Kwa chakula cha mchana: supu ya nyama, saladi na mayonnaise, sehemu ya samaki au nyama, kahawa na cream, bun au ice cream.

Kwa ajili ya chakula cha jioni: omelette, glasi ya maziwa, mkate.

Kabla ya kulala, kula matunda.

Kupata uzito itasaidia jibini la mafuta. Jumuisha kwenye mlo wako wa kila siku. Mbali na maziwa, kunywa kefir, mtindi na ryazhenka.

Kuongeza uzito wa mwili utasaidia madarasa katika mazoezi na mkufunzi binafsi. Ufanisi itakuwa ngumu yenye lengo la kuendeleza misuli mikononi na miguu: mazoezi na dumbbells, push-ups, mahi. Kwenda kuogelea au wapanda baiskeli.

Kuchukua dawa za homoni pia kunaweza kukusaidia. Lakini kabla ya kununua fedha hizi, hakikisha kuwasiliana na mtaalamu.

Epuka masharti magumu. Hazijachangia kamwe kupata uzito.

Tumia vidokezo vilivyoorodheshwa hapo juu, na muhimu zaidi - kufurahia maisha na kupata hisia tu nzuri!