Kama protini ni mbaya kwa ajili yako?

Njia yoyote ya kula au alichagua mtu, ataitwa resonant na ukoo wote juu ya neno "chakula". Wanasayansi wamethibitisha kuwa ubora wa bidhaa na lishe kwa kiasi kikubwa inategemea si tu kwa afya ya mwili mzima, lakini pia hali nzuri ya viungo vya mtu binafsi, pamoja na afya ya kisaikolojia. Kwa hiyo, nguvu lazima vizuri uwiano na vyenye protini ya kutosha, mafuta, wanga, na vitamini na madini.

Hivyo ziada ya kipengele fulani inaweza kuathiri afya si chini ya hasara zake. Na kama juu ya hatari za mafuta kupita kiasi na carbohydrate ulaji tayari mengi ya maandishi, mjadala kuhusu kama protini hatari, kwenda hadi sasa.

Kwa nini nahitaji protini

Wakati sisi majadiliano juu chakula bora, sio tu kuhusu ubora wa chakula zinazotumiwa, lakini pia juu ya heshima kwa usawa yao ya kulia. Kwa mfano, mambo matatu makuu - protini, mafuta na wanga, ni mtiririko 1: 1: 4.

Kama inavyoonekana kutoka mzunguko huu mfupi, katika chakula kila siku protini kuanzisha moja ya sita ya chakula jumla. Hii ni kweli kwa mtu wa kawaida na inaruhusu yake hutumia mambo yote muhimu na vyakula. Lakini ili kujifunza jinsi protini ni hatari, ni muhimu kuelewa utaratibu wa utekelezaji wao.

Kama mtu ni kushiriki katika mchezo, ambayo inahitaji ongezeko kubwa katika misuli molekuli - fitness, Powerlifting au bodybuilding - kiasi cha protini katika mlo wake huongeza kasi na kufikia 30-35% ya kiasi jumla ya chakula. Hii ni kwa sababu ni msingi wa protini kwa ajili ya kujenga misuli.

Kama usawa unnatural Huwezi tu kuongeza utendaji athletic, lakini wakati huo huo kudhoofisha afya. Kwa hiyo, ni lazima kuchunguza kama protini ni hatari kweli kweli.

Vipi protini

Protini ni muhimu kwa ajili ya kujenga misuli - hii unaweza kutuambia bodybuilder yoyote anayetaka. Lakini wachache wao kujua kwamba zinazotumiwa protini haifanyi kazi kama vifaa vya ujenzi. Kwa sababu mwili wa binadamu ni ya kwanza mgawanyiko ndani ya "matofali" - amino asidi, na tu baada ya hapo misombo protini sumu kulingana na yao, ambayo itakuwa kushiriki katika kuundwa kwa misuli imara.

misuli wenyewe ni msingi "patching nyufa." Hiyo ni, mwanamichezo wakati voltage kilele kusababisha matatizo ya misuli, na kusababisha tishu misuli microcracks kuonekana kuwa wakati wa mapumziko na kiraka protini misombo, wakati kuongeza wingi wao na kiasi. Hivyo ndivyo bodybuilders haja protini.

Aidha, kabla ya kuzungumza juu ya nini ni hatari kama protini anahitaji kujua kuwa kutumika kupata katika kawaida mlo mayai, maziwa, nyama au samaki ni kufyonzwa na mwili si kwa 100%. Wakati huo huo, virutubisho maalum protini kufyonzwa karibu kabisa.

Na protini madhara

Ili kuelewa yoyote protini contraindications kwa mtu fulani ana haja ya kulipa kipaumbele maalum kwa afya yake. Kwa sababu kila mmoja wetu anaweza kuwa kutovumilia ya mtu binafsi ya baadhi ya aina ya protini. Mara nyingi hii husababisha athari mzio kwenye ngozi na kwa kutibu maradhi ya matumbo.

Aidha, matumizi ya protini ulaji wa kuongeza mafanikio ya riadha au kupunguza uzito kwa kuondoa mafuta protini chakula ni contraindicated kwa watu na kushindwa kwa figo, na baadhi ya aina nyingine ya ugonjwa wa figo.

Makini hasa wanapaswa kulipwa kwa wanaume juu ya soya protini, ambayo ni protini ya mboga asili, na haina zote muhimu kwa ajili ya maisha ya Enzymes mwili. Lakini muhimu zaidi, inaweza kujumuisha phytoestrogens. Haya dutu sawa na estrogen - homoni ya ngono wanawake, na inaweza kusababisha madhara kwa binadamu.

kama protini katika kesi nyingine, haijulikani madhara. Hadi sasa yeye haijaonyesha madhara yoyote mbaya kwa kutumia muda mrefu. Ingawa katika hali yoyote, kabla ya kuanza matumizi ya livsmedelstillsatser mpya wa chakula, bora kwanza kushauriana na mtaalamu sahihi.