Maji Diet - njia rahisi ya kupoteza uzito

Labda bado hakuna chakula kwamba ingekuwa rahisi na nafuu zaidi ya maji. Baada ya yote, wingi wa mlo ilipendekeza inahitaji maandalizi maalum ya chini calorie sahani kwa mtu huyo walioajiriwa haifanyi kuwa na muda. Maji ya chakula - ni plagi kubwa kwa wale ambao ni busy kabisa, kwa sababu ni kupatikana, rahisi kutumia na ina contraindications wachache.

Si ajabu kuwa matumizi ya maji ya kawaida zaidi inachangia kupoteza uzito. Hakuna muujiza hapa. Maji - sehemu muhimu ya mwili yetu, hivyo kuingia kwake katika mwili ni muhimu kwa kulinda afya na takwimu. Maji husaidia kukuza kimetaboliki, inaboresha kazi INTESTINAL, hupunguza sumu mwilini. Aidha, wanasayansi alitambua kuwa miili yetu ni mgonjwa kutofautisha kati kiu na njaa. Hiyo ni, inawezekana kwamba wakati wewe kujisikia kama vitafunio, kwa kweli, mwili tu mahitaji ya maji uingiaji. Kwa hiyo, kama hisia ya njaa kuja kwenu katika "inopportune" wakati, tu kunywa glasi ya maji, unaweza kuwa na uwezo wa kufanya bila vitafunio bila mpango.

Maji ya chakula ni iliyoundwa kwa ajili ya wiki 2, mwisho wa kozi lazima kwenda mara kwa mara kunywa serikali, ambayo inatoa kwa ajili ya matumizi ya lita moja na nusu ya maji kwa siku. Na wakati wa chakula kiasi cha maji inahitajika ni mahesabu ya formula rahisi - kwa kila kilo ya uzito wa mwili wanatakiwa mililita arobaini ya maji. Hivyo, kama uzito wako ni, kwa mfano, kilo 70, wewe ilipendekeza ya kunywa lita 2.8 kwa siku ya maji. Wale ambao uzito wa kilo zaidi ya themanini, formula hii haifai kwa matumizi, wanapaswa kuwa mdogo au tatu - mitatu na nusu lita ya maji kwa siku.

Je, ni mapendekezo inatoa maji mlo? Kwanza kabisa, unahitaji kujenga tabia ya kuanza na kumaliza siku yako glasi ya maji safi. Hii ujuzi muhimu ni muhimu na wewe na baada ya chakula umeisha.

wakati bora ya kupoteza uzito katika maji, ni majira ya joto. ukweli kwamba kwa mwendo wa kawaida maji ya joto kwa haraka kuondolewa kutoka katika mwili bila exerting mzigo nyingi juu yake. maji ya kunywa ni ilipendekeza kwa nusu saa kabla ya mlo imepangwa na baada ya nusu saa baada yake. Lakini wakati unapaswa kunywa chakula cha jioni, kama utata mmeng'enyo wa chakula.

Aidha, kunywa kila wakati, mara tu unataka kitu cha kula nje ya milo ilivyopangwa. Inawezekana kwamba huwezi hata kukumbuka katika dakika ishirini waliokuwa njaa.

Si lazima kunywa maji katika gugumia moja, ni muhimu kufanya hivyo hatua kwa hatua, katika sips ndogo. Licha ya ukweli kuwa chakula maji inahusisha kula kiasi kikubwa cha maji, ni si lazima kwa wakati kunywa glasi zaidi ya mbili za maji, kama hii inaweza kusababisha kukaza mwendo wa ukuta tumbo.

Kama wewe sijawahi kunywa maji mengi, wala kuendelea na chakula maji mara moja. Kuanza zoeza wenyewe ya kunywa moja kawaida na lita nusu siku, na kisha kwenda juu ya chakula mahesabu kwa mujibu wa kawaida.

muhimu sana wakati wa chakula maji ya kuchukua dawa za kuongeza virutubisho, kama kutokana na kiasi kikubwa cha maji maji, virutubisho mwilini itakuwa nikanawa mbali.

Naam, kama unataka chakula maji kweli kuletwa matokeo yanayoonekana, jaribu kuzingatia kanuni za kula afya, kuhakikisha kuwa chakula yako ya kila siku mara ndani ya 1300-1500 kcal. Kuimarisha Slimming athari na madarasa fitness, au shughuli nyingine yoyote ya mwili.

Na jambo moja zaidi, zima maji kiwango, chakula ilipendekeza, unapaswa kunywa kama kujitakasa (kwa namna yoyote si kaboni) maji. Hakuna chai au juisi, na vinywaji vingine au chakula kioevu katika sheria hii si pamoja.

Ikumbukwe kwamba chakula kwenye maji kivitendo haina contraindications, hata hivyo kama una matatizo ya figo au kuwa na magonjwa sugu ya utumbo, ni muhimu kushauriana na daktari wako kabla ya kuanza kupoteza uzito kwa njia hii.