Kitamu na afya: nini vitamini zilizomo katika jordgubbar

faida ya matunda na berries kwa muda mrefu hakuna anayepingana. Wao ni muhimu kwa mtu yeyote. Kutokana na idadi kubwa ya vitamini na madini wao kuimarisha afya, nguvu ya kurudi na hata kurejesha urembo. Hapa ni moja kama makala ajabu, tutaweza majadiliano. Kuhusu jordgubbar. Moja tu ladha yake tena na uwezo wa jipeni moyo na kutoa mood nzuri. Na nini cha kusema kuhusu kushuka hii nyekundu sana ya majira ya joto! Kuwaeleza vipengele na vitamini zilizomo katika jordgubbar, kuimarisha mfumo wa kinga, husaidia na magonjwa ya moyo na mishipa, kuboresha njia ya utumbo, na hata uwezo wa kuzuia saratani. Lakini mambo ya kwanza. Vitamini nini zilizomo katika jordgubbar?

Awali ya yote ni lazima alisema kuhusu vitamini C. Kwa kweli, hii berry Juicy ina yake, hata zaidi ya matunda jamii ya machungwa. Yeye kupoteza kiwi tu na mapera. Na nini inatupa vitamini C? Ni inasaidia mwili wetu katika hali ya wengi mbaya ya hewa, bila kutupa rahisi, kuimarisha mfumo wa kinga, na kufanya watu na wanaweza kupambana na maambukizi. Zaidi ya hayo, ni antioxidant nguvu ambayo inaweza kupunguza kasi ya maendeleo ya uvimbe malignant. Pia thins damu, kuimarisha mishipa ya damu, husaidia katika ngozi ya chuma.

Kuchunguza nini vitamini zilizomo katika jordgubbar, hatuwezi kusema kuhusu asidi ya folic (vitamini B9). Hapa, berry hii si sawa. asidi ya folic husaidia katika hali ya upungufu wa damu, na maradhi ya moyo. Ni muhimu kwa ajili ya watu wote. Lakini ni hasa katika wanawake haja mimba. Yote ni kwa sababu folates na jukumu muhimu katika mgawanyiko wa seli. Ukosefu wao unaweza kusababisha upungufu wa kuzaliwa. Kwa hiyo, wanawake katika kipindi cha mimba na kubeba mtoto lazima si kupuuzwa kama berry muhimu, zaidi kama ladha nzuri, na inaweza kuboresha hali, ambayo ni muhimu sana kwa ajili ya wanawake wajawazito. Hata hivyo, ili kushiriki na si overly pia haja. Baada mara nyingi jordgubbar kusababisha allergy, hivyo kuliingiza katika mlo lazima makini.

Vitamini nini zilizomo katika jordgubbar bado? Vitamin A. Siyo sana, kwa mfano, ini au nyekundu caviar, lakini, hata hivyo, na hufanya kazi yake. Kupambana seli za kansa, inaboresha maono, huhifadhi vijana na uzuri.

Kama sisi majadiliano juu ya hilo, hatuwezi kusahau vitamini E - "vitamini uzuri". kiasi kidogo pia hupatikana katika jordgubbar. Kwa nini ni inahitajika? Ina athari na faida juu complexion, nguvu nywele na misumari, inaboresha hali ya ngozi.

Bila shaka, kwa kuzingatia suala la aina gani ya vitamini zilizomo katika jordgubbar, ni kutaja thamani, na vitamini K. Inasaidia kuboresha damu clotting na malezi ya seli nyekundu za damu.

Kama unaweza kuona, juu ya vitamini katika jordgubbar husaidia kufufua ya mwili. Ingawa bado mantiki ya kusema kuhusu contraindications. Kwa hiyo, kwa kushiriki si lazima berry allergy, watu wenye gastritis au kidonda, wanaosumbuliwa na magonjwa ya mfumo wa mkojo. Lakini wengine wote ni furaha ya pamper mwenyewe Juicy na muhimu berry. Kwa mfano, unaweza tafadhali familia yako rahisi na ladha salad. Kata gramu 250 ya jordgubbar, nusu ndizi na nusu apple. Jaza kijiko cha asali kuchanganywa na gramu 50 za mtindi au cream sour. Bon appetit na kuwa na afya!