Kuku cutlet: calorie na faida

Bila shaka, tumeona wavulana na nzuri misuli ya mwili. Hata katika magazeti. Katika maisha, wao "inayokaliwa", kama sheria, tu katika gyms nzuri na juu ya mashindano husika. Hata hivyo, ni vigumu kujenga kama misaada nzuri. Na kama kuiweka katika ngazi ya mara kwa mara, inahitaji chakula maalum. Utaratibu wa jengo misuli ni sawa kwa wote wawili msichana tete kutaka kufanya aina seductive, na kwa ajili ya wasichana bado nono, lakini pia kwa ajili ya bodybuilder wanaume. Wote kwa ajili ya malezi ya mafanikio ya maumbo nzuri haja protini. Ambapo kupata hiyo? Msaada huja nzuri ya zamani kuku cutlet.

Calorie maudhui ya aina hii ya chakula ni ndogo kwa sababu kuku, hasa nyama ya mifugo, ina mafuta kidogo. Kimsingi, mafuta yake nzima - chini ya ngozi na ina nguvu ya misuli ya matiti, ambayo hutoa nyama kitamu sana. Kutoka nyama hii kupata kuku cutlets bora kwa wanandoa. Calorie yaliyomo katika kesi hii ni kwa ajili ya nyama mbichi kuku matiti, yaani kalori 120. Aidha, katika chops hii itakuwa 20% protini, yaani patties kama ni wa thamani kubwa na mtazamo wa kiumbe, ujenzi. Kwa kifupi, mwili wako utakuwa kupenda. Na hivi sasa una kwa nyuma ya kula cutlets kuku kutoa nguvu mzigo, basi misuli yako itakuwa nzuri zaidi na nafuu. Kama unahitaji kupoteza uzito mwingi, na kikomo wanga katika chakula, tu konda nyama Unaweza kuokoa misuli kutokana na uharibifu na mabadiliko katika mafuta.

Lakini ni kuku Burger calorie ni just 120kkal? Hapana, kwa sababu hesabu ya bidhaa calorie lazima kulingana na utaratibu wa maandalizi. Moja ya mbinu healthiest inachukuliwa kuwa grilled. Jinsi wengi kalori ni katika kuku cutlet, kupikwa kwa njia hii? Katika kesi hii ni muhimu ya kuzingatia si kwa uzito wa burgers kumaliza na uzito wa malighafi kutumika. Hiyo ni, unaweza kuweka juu ya Grill 100g ya gari, na matokeo ni '80 Na kalori katika hizi 80 itakuwa, katika 100. Hatuwezi kusema kwa uhakika, kwa sababu baadhi kama burgers kavu, wengine - chini.

Na ni kiasi gani nishati ina kuku kukaanga cutlet? Calorie inaweza pia kutofautiana, lakini kwa wastani ni 195-200kkal. Kama wewe uondolewe na mafuta yake chini ya maji baada ya kukaranga, itakuwa juu 180kkal. Kwa hiyo ni bora ya kupika kwa kutumia Grill au yanayochemka calorie kuku Burger katika kesi hii itakuwa ndogo. Hata hivyo, kama roho ni kuomba grilled, bora mpishi katika mafuta - angalau faida fulani.

Kwa ujumla, nini ni nzuri kuku, lakini huduma hiyo? Amino asidi utungaji, kwa mfano, amino acid tryptophan ndani yake: katika 100g - 128% ya kiwango cha chini required. Tryptophan inatusaidia kulala vizuri. Hivyo kama kusumbuliwa usingizi, labda unapaswa kula kuku zaidi? Na katika nyama hii ina vitamini B3 na B6, choline, selenium na fosforasi.

Katika uzee ni muhimu sana kula mengi ya protini, kama ni maalumu, wazee wala daima kuwa na fursa ya kununua nyama ya nguruwe au nyama. Hapa, kuku inaweza kuwa nzuri mbadala na njia ya kuepuka uharibifu wa umri mfupa. Kwa hiyo, kuhakikisha kwamba kuku ni kawaida kwenye eneo kazi ya jamaa yako wazee.

Pia ni muhimu sana ni athari ya selenium umetaboli. Mwili wake kidogo, lakini ni kulinda utando wa seli na inasaidia tezi kazi. Hivyo kupoteza uzito kwa kasi kama kuna mara nyingi kuku dawati yako.

Mbali na hilo, mimi nina kula kuku mara 3 katika siku 7 zilizopita, uwezekano wa kupata ugonjwa wa Alzeima kupunguzwa kwa 70%, ili leo kufurahia kuku, wewe kinga ya misukosuko miliki nyanja katika miaka wazee.

hoja hizo kuthibitishwa na wanasayansi wa Magharibi, kuku na hivyo kwa kawaida kutoka kuku wa nyama. Hata hivyo, athari za matumizi ya kuku rahisi ilikuwa ajabu tu. Hivyo basi ni kuwa juu ya dawati yako wakati wote, hata katika hatua ya matengenezo uzito.