Liepaja chakula: "kitamu" na aina ya kupoteza uzito

Popular Liepaja chakula ilizuliwa na lishe ya kitaaluma, na kupendekeza ufanisi wake na salama ya kutosha. hasara ya chakula hii inaweza kuhusishwa, kwanza kabisa, rigor yake. Orodha yake, pamoja na kwamba tofauti kabisa, kuchoka na wakati: Liepaja chakula ni iliyoundwa kwa ajili ya muda mrefu - miezi mitatu. Wakati huo huo wowote, hata kupotoka ndogo kutoka mlo, hairuhusiwi, kwa vile, kwa mujibu wa Muumba wake, yanatofautiana wote wa athari zake muhimu. Kupungua uzito katika kesi hii inaweza kwa kiasi kikubwa kupunguza kasi ya na kuchukua muda kupata tena kasi yake. Kwa hiyo, sisi ni kwenda "kukaa" juu ya chakula hii, kwa kiasi kutathmini nguvu zao.

Liepaja chakula inahusisha kula mara tatu kwa siku kwa vipindi saa tano - sheria hii lazima madhubuti aliona. orodha yake ya kila wiki ni kama ifuatavyo. Kwa kifungua kinywa wanatakiwa kunywa glasi ya chai bila ladha au kahawa ya asili na kula sandwich: Jumatatu na Ijumaa - na siagi na jibini, na juu ya Jumanne, Alhamisi na Jumamosi - na siagi na kipande cha nyama. Jumatano Sandwich kubadilishwa mayai (2.5 majukumu kwa wote.). Kwa chakula cha mchana, ni lazima kula chakula moto (160 g) cha nyama (Jumatatu, Jumatano na Ijumaa) au samaki (Jumanne, Alhamisi na Jumamosi). Ili kuiweka kupamba ya mboga laini kung'olewa (120 ml) - inapaswa kuwa si chini ya aina tatu. Wanaweza tu refilled limau (bila mafuta!). Katika chakula cha jioni unapaswa kunywa glasi ya juisi safi. Mwisho, kwa chakula cha jioni siku ya Jumatatu, Jumatano na Ijumaa kula saladi (120 ml), ambayo unaweza kujaza mafuta ya mboga (utungaji: viazi, beets na karoti, pickles, vitunguu, sauerkraut), au nyama saladi, sawa na wengi favorite "Olivier" ( viazi, mayai, nyama, mbaazi za kijani, pickles), - ni anaruhusiwa kujaza na mayonnaise au sour cream. Kwa vinaigrette hutegemea kijiko ya samaki makopo au mayai. Kwa chakula cha jioni unaweza kula kipande cha mkate na glasi ya yoyote ya vinywaji ruhusa ya uchaguzi wako - mtindi, kahawa au chai na maziwa, juisi.

Mbali ni siku ya saba ya wiki katika orodha. Jumapili chakula kimsingi tofauti: siku ni lazima kula gramu 250-300 ya curd, apples mbili, walnuts kumi na mbili tablespoons ya asali na kunywa - 0.5 lita ya maziwa. Bidhaa zote ni umegawanyika katika 5-6 mapokezi na kuliwa katika mpangilio maalum. Mbali na vinywaji inajulikana katika orodha ya kila siku, unaweza kunywa hadi lita 1.75 za maji kwa siku. Ni madhubuti hawaruhusiwi hutumia vinywaji fizzy na juisi duka! Pombe pia madhubuti marufuku.

Caloric maudhui ya chakula vile ni 1100-1200 kcal. Hivyo, Liepaja chakula Dr. Hazan ni ya jamii ya chini calorie, lakini hubeba kushangaza rahisi - pengine kutokana na utofauti wa bidhaa zake majimbo. Hata hivyo, ni efficacious sana na inawezekana kabisa kupoteza mamia kadhaa ya kilo.

Liepaja chakula, ambayo reviews kutoa wazo la ufanisi wake, inahitaji mbinu nzuri na uwiano. Kwa sababu ni kabisa mabadiliko mchakato metabolic katika mwili na ni moja ya muda mrefu kabisa, kuwa na uhakika kabla ya kushauriana na daktari na, walau, mara chache katika kipindi hiki kuja kliniki kwa ajili ya uchunguzi wa msingi wa matibabu. Mwenyewe Dr. Hazan inabainisha kuwa Liepaja chakula inahitaji udhibiti wa kila siku wa shinikizo la damu na kiwango cha Pulse. Wewe pia haja ya kutoa damu kwa sukari kila wiki. Wakati kupotoka kidogo katika hali ya afya, ya kawaida kwa ajili yenu, unahitaji kuripoti kwao daktari wako. Pia ni muhimu kudhibiti uzito wao: kila siku kupima-katika wakati huo huo na katika nguo hiyo, lazima kuwa suala la kawaida kwa ajili yenu. Mara baada ya wiki, kipimo kiasi cha tumbo, mapaja, kushoto mguu, kifua na shingo. matokeo ni lazima kufanywa katika shajara ili kuweza kutathmini mienendo ya kupoteza uzito.

Kupoteza uzito unahitaji kabla uzito ambayo unadhani ni bora zaidi kwako. Baada ya kuwa unahitaji hatua kwa hatua kurudi kwa mlo wa kawaida, lakini kwa ajili ya wote kuachana na tabia hii madhara kama overeating. Ni lazima pia wanatakiwa kufanya kazi nje, vinginevyo vigumu iliyotupwa kilo Unaweza kurudi tena. Kama mlo yoyote, njia hii kupoteza uzito inaweza kuwa ilipendekeza tu kwa wale ambao hawana matatizo makubwa ya kiafya.