Mama uuguzi kula - siri ya mlo sahihi

Chakula - moja ya njia ya kupata muhimu kufuatilia mambo kwa mwili kufanya kazi. Na na ubora wake unategemea jinsi mtu anahisi. isipokuwa ni si chakula tu na ujauzito na mwanamke. Hivyo jibu la swali la nini kula kunyonyesha mama, ni muhimu sio tu kwa ajili ya afya yake, lakini afya ya mtoto wake.

kanuni za kimsingi

Tu ujauzito mwanamke mara moja kumbuka kwamba ili mwaka ujao wote wa chakula yake itakuwa chini ya sheria fulani, utekelezaji ambao watafaidika si tu ubora wa kunyonyesha, lakini pia kwa afya yake na afya ya mtoto. Na kwa sababu wakati wa ujauzito lazima kufikiria kwa makini kuhusu nini cha kula kunyonyesha mama.

Kanuni ya 1: Ongezeko calorie chakula. Kwa kuzingatia kwamba wakati wa miezi sita ya maisha ya mtoto wako mwanamke lazima awe na "kwa ajili ya mbili", chakula chake moja kwa moja kuongezwa kwa kalori 700. Hata hivyo, hii haina maana kwamba tunapaswa kula resheni mbili. Kutosha ni pamoja na katika orodha ya ni zaidi calorie na afya vyakula.

Kanuni ya 2: kufuatilia kwa karibu bidhaa zao kikapu ya afya ya kula piramidi. Ni muhimu, kwa sababu orodha ya nini kula chakula Mama lazima yawasilishwe kwa makundi yote ya bidhaa, kati ya ambayo jukumu kubwa ni kucheza na protini na wanga (polysaccharides).

Kanuni ya 3: Kunywa kwa kiasi cha wastani ni muhimu, lakini siyo lazima jinsi ya kulisha, na baada ya hayo. Katika hali hii, idadi ya zamu vile vinywaji maziwa chini mafuta na vinywaji matunda, juisi, chai mitishamba.

Kanuni ya 4: Ondoa za madhara. Hii, bila shaka, kuzungumza juu ya chakula kwa kasi, pombe (hata kama kizazi cha zamani inapendekeza gramu 50 ya kuboresha utoaji wa maziwa), kahawa, na sahani wote tayari kutumia kutiwa, kuweka chumvi, pickling au sigara.

hatua ya kanuni hizi unajidhihirisha wazi zaidi katika maelezo ya kila mwezi ya posho.

Chakula uuguzi mama kwa mwezi

miezi tatu - ngumu sana katika baadhi ya vyakula ambavyo kuathiri afya ya mtoto, na katika utoaji wa maziwa. Kwa kweli, madaktari kupendekeza baada ya kuzaliwa na wakati wa kuanzishwa kwa utoaji wa maziwa kula vyakula "Pastel" rangi. Hiyo ni, orodha ya mambo ya kula kunyonyesha mama, ni pamoja na kalvar, nyeupe kuku nyama, maziwa, viazi, zucchini, oatmeal, apples kijani. Kila chakula lazima kupikwa au, au steamed. Ni muhimu kufahamu kwamba katika kipindi hiki lazima makini aliingia kila bidhaa makini kufuatilia majibu ya mtoto viumbe.

Kutoka miezi mitatu hadi sita, kuna suala la kipindi muhimu. Mama kwa kutumia nguvu zake utangulizi mtoto aliye na bidhaa mpya, ambayo hatimaye zitakuwa katika vitu.

Baada ya miezi sita, ni ina haki ya upendo, lakini bado bidhaa haikubaliki nje ya aya ya nne.

Power kulisha mama - menu kwa ajili ya siku

Kabla ya kufanya up menu yako kwa siku, mwanamke lazima kuelewa kwamba ni lazima kugawanywa katika 6 mapokezi - kuu tatu na tatu vitafunio.

unapaswa kunywa maziwa bidhaa kabla ya kulisha kwanza. Baada ya nusu saa, unaweza kufanya kifungua kinywa yako mwenyewe. Ni lazima iwe na uji, mkate na siagi na jibini, moto kunywa.

Kwa chakula cha mchana unaweza kuandaa mboga au nyama supu, sahani nyama na joto mboga sahani upande, kunywa joto.

unga Next lazima kupangwa katika mbili au tatu masaa: fermented maziwa ya kunywa, mikate, matunda.

Kwa chakula cha jioni, unaweza kutibu mwenyewe kwa joto mboga sahani samaki au kuku, jibini sahani na joto matunda kunywa. Kabla feedings usiku unapaswa kunywa fermented maziwa ya kunywa.

Hii ni orodha ya msingi inaweza kubadilishwa kwa ladha yako na mahitaji ya akina mama uuguzi.