Matunda ya kaloriki ya matunda ni kitu ambacho hatujui

Pengine, kila mwanamke anajua kwamba mazao ya matunda ni moja ya njia za kawaida za kupoteza uzito. Lakini hii haimaanishi kwamba unaweza kula matunda na kilo na usiwe na uzito. Aina fulani hazistahili kwa aina mbalimbali za vyakula. Hebu tuelewe kwa wakati huo, kama maudhui ya kalori ya matunda na vyakula vya matunda .

Shukrani kwa kalori, mwili wa binadamu hutolewa na nishati, ambayo ni muhimu kudumisha viungo vyote. Nishati inatoa nguvu kufanya kazi tofauti za akili na kimwili. Kwa neno, tunahitaji tu kalori. Lakini ili viumbe kazi vizuri, na mtu anahisi vizuri, usambazaji wao sahihi ni muhimu.

Kawaida ya matunda ya matunda ni ndogo, lakini katika baadhi ya aina zao ni nyingi. Kila matunda ina kiasi chake cha wanga, vitamini, rangi na tanins, madini na asidi za kikaboni. Matunda yana mali muhimu - kuongeza kinga, kuwa na antimicrobial, antiviral na vitendo vingine. Kwa kifupi, bidhaa hizi ni muhimu kwa chakula cha kila siku.

Lakini matunda gani yanaweza kuingizwa katika mlo? Matunda ya kaloriki ya matunda yanaweza kupatikana kwenye tovuti kwa namna ya meza, ambapo maudhui yao yameandikwa katika gramu 100. Caloriki zaidi ni ndizi, ina kuhusu kalori 90, baada ya kwenda kwa zabibu - kalori 70. Kwa ujumla, wengi wa thamani ya lishe sio katika matunda mapya, lakini katika kavu - matunda yaliyokaushwa, wana maudhui ya kalori ya hadi 300 Kcal.

Aina hii ya chakula haifai kwa watu wote. Matunda mengi husababisha hamu ya kula, ambayo ina maana kwamba kuishi kwa wiki moja au siku tatu tu juu ya matunda peke yake ni tatizo kubwa. Maudhui ya kaloriki ya chini katika mazao na matunda ya mazabibu, pamoja na apricots. Wanawake ambao wanaota ndoto ndogo hawapaswi kutumia vibaya chakula cha matunda. Kwanza, nyuzi zisizoingizwa zinaweza kusababisha wakati usio na furaha - kuzuia. Pili, chakula hakiwezi kufyonzwa, na kwa hiyo dysbacteriosis itaanza. Na tatu, kwa sababu ya ukosefu wa protini, ngozi hivi karibuni kukua zamani. Kwa hiyo, "kaa" juu ya matunda kwa muda mrefu sio lazima, mara mbili kwa wiki.

Matunda ya kaloriki ya matunda, kuhukumu na data katika meza maalum, hutofautiana kwa kiasi kikubwa kulingana na aina zao: lemoni na matunda ya grapefruit; Vipande vya juu - ndizi, ndizi na persimmons. Bila shaka, matunda yote yana mali yao ya lishe, wana viashiria tofauti vya protini, wanga na mafuta. Hivyo, kuwa na ripoti ya juu ya lishe, vyakula vingi vinaweza kuwa na dozi ndogo ya mafuta na wanga.

Matunda ya kalori ya matunda mapya ni chini ya yale yanayotengenezwa zaidi - kavu au makopo. Kwa hiyo, ni bora kula matunda "tu kutoka bustani" na ni muhimu kwamba kitanda hiki kilikuwa kutoka bustani yako. Baada ya yote, mara nyingi, hasa katika majira ya baridi, tunapatikana kununua bidhaa ambazo ni nzuri tu kwa kuonekana. Lakini mali ya lishe na manufaa ndani yao haiwezi kubaki kutokana na usindikaji ulioongezeka.

Matunda ya kalori ya chini ni aina zote za matunda ya machungwa, mananasi, apples, apricots, peaches na pears. Bila shaka, matunda yote ni mazuri kwa mwili wetu, ni muhimu kwa lishe ya kila siku, lakini kudumisha mwili katika hali bora, matunda mengine hayatoshi. Ili uwe na mwili mdogo, unahitaji chakula bora, ambacho kinajumuisha matunda sio tu, lakini pia nafaka, bidhaa za maziwa, dagaa na nyama. Matunda ya juu zaidi ya kalori ni ndizi na zabibu. Ni muhimu kuitumia kwa kiasi kidogo ikiwa mtu anaumia uzito mkubwa. Katika wakati wetu, unaweza kuona katika meza maalum si tu kalori maudhui ya matunda, lakini pia bidhaa nyingine.